こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
太るメカニズムは、基本的にとてもシンプル。太ってしまうのは、使いきれないカロリー＝体脂肪という関係にあるからです。したがって、太らないためには「使いきれる分だけ体に食べ物を入れる」ことが基本なんです。
〇太らない体質をつくる食事・生活習慣
・規則正しい生活を心がける
特に大切なのが睡眠時間と食事時間。体内時計を一定にするためにも、食事は規則正しい時間に摂ることを心がけるようにしましょう。
・食事の量と時間を一定にする
暴飲暴食の後ぱったりと断食、といったサイクルを常日頃から繰り返していると、カラダに大きな負担がかかります。その上、飢餓状態を繰り返し作ることは、体脂肪合成を促すこととなり、結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。
・魔法の食べ物は存在しない、いろいろなものを食べる方がダイエットにはいい
ダイエットや健康のためにこれさえ食べておけばOK、という食品は残念ながらありません。食べ物はどれもメリットデメリットを持ち合わせています。
・アルコールは控えめに
お酒は楽しいものですが、健康やダイエットのためには控えめが理想。酔って食べすぎるという理由もありますし、お酒はカロリーはあっても栄養素をほとんど含まない食品なので「ダイエット中には不要」とも言えるからです。
基本的には、食事の内容とともに、ある程度の運動を合わせることが太らない体質づくりに欠かせません。食べる→消費する、というサイクルを定期的に作ることで、体がきちんとエネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
