こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
柔軟性を高めるための最も手軽な方法がストレッチです。ストレッチは1人でも簡単に行うことができ、時間や場所をとりません。効果を出すためには、日頃から行い、筋肉や腱を伸ばしていくことが大切なんです。
○効果的に柔軟性を高めるために
効果的に柔軟性を高めるために、ストレッチを効果的にするコツがあります。
・体が温まった状態で行う（入浴後、軽い運動後）
・反動をつけず、ゆっくりと20～30秒かけて行う
・息を吐きながら行う
・伸ばす筋肉を意識する
・継続して行う
これらのコツを意識して行うだけでもストレッチ効果は高まり、柔軟性アップにつながります。体と心をほぐして日々の運動不足を解消し、健康的な生活を送りましょう。
