こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットのため、健康のためにウォーキングをしている方も多いのではないでしょうか。ウォーキングでダイエットしたいと思うなら、姿勢や歩き方が大切です。
○ウォーキングの正しい歩き方
・正しい姿勢で立つ
肩・腰・床が並行であることを意識して真っ直ぐに立ちましょう。身体を真っ直ぐにキープするためには、ウエスト部分の筋肉を意識して上半身を引き上げることがポイントです。
・かかとで着地
かかと部分の位置を意識して、脚の付け根から踏み出します。脚全体の筋肉を使うことにつながります。かかとで着地。真っ直ぐに足をおろし、しっかり地面に接地します。
・後ろ脚で身体を送る
後ろ脚の親指と人差し指を意識して地面を押しましょう。後ろ脚全体の筋肉を使い、身体を前に送りだします。骨盤が傾かないように、しっかりと後ろ脚で支えて上体を前に押しだします。
・後ろ脚を引き寄せる
後ろ脚をまっすぐに引き寄せます。この時に、上体が大きく上下しないように関節の柔軟性を高めた歩きを心がけましょう。関節を効果的に使うと、左右の膝のポジションが上下せずに平行になります。腕は90度に曲げ、ひく事を意識しましょう。
体調を見ながら、呼吸を止めずに、リズミカルに歩きましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
