こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットをしようと運動を始めたのに、足首や膝が痛くなったことはありませんか？なかにはそれで挫折なんて方も。。。そうならないためにもダイエットを始めるなら自転車がオススメです。
○自転車ダイエットのメリット
・ サドルに座ることで体重が分散→足首、膝、腰への負担が軽減
・ 身体への負担が少ない→長い時間運動できる
・ 特別なスキルが必要ない→手軽に始められる
・ ペダルを漕ぐことでお尻から下の大きな筋肉が鍛えられる→ヒップアップ効果
・ ジョギングやウォーキングよりもスピード感がある→爽快感があるので長続きしやすい
○自転車が痩せる理由
ジョギングやウォーキングと同様、有酸素運動効果があることが考えられます。しかも、ペース配分が乱れにくいので効率よく脂肪を燃焼するのにも効果的なんです。さらに、下半身だけではなく全身の筋肉を使うこともダイエットに良いのです。姿勢を支える腹筋や二の腕の筋肉にも適度に刺激を与えることで、基礎代謝を高め痩せやすい身体を作ることが可能です。
勾配があまり無い平らな道をコンスタントに、一定の速度を維持しながら漕ぎ続けることができるコースで、運動強度を60％～70％程度にしながら長時間続けるのが一番良いといわれています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
