こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カゼやインフルエンザが流行っていますね。空気も乾燥しているので、喉の痛みや違和感を感じている方も多いと思います。そんな喉の痛みを早く治すのに効果的な食べ物があるんです。
○喉が痛いときに食べてはいけないもの
喉が痛いときは単に痛みだけでなく、喉の腫れによって気道や食道が狭く詰まっているような状態になります。痛みがひどい場合は、炎症を起こしている喉をなるべく休めることが大切です。喉に刺激を与えるような食べ物は避けるようにしましょう。
・香辛料……トウガラシ、わさび、辛子、マスタードなど
・酸味の強いもの……酢、梅干、柑橘類など
・炭酸系飲料
・アルコール
・熱すぎるもの、冷たすぎるもの……ラーメン、鍋料理、アイスクリームなど
・味の濃いもの
○早く治したいなら刺激の少ない食べ物
喉が痛いときは、逆に「喉に刺激を与えないもの」を選んで食べるようにしましょう。
・やわらかいもの……プリン、茶碗蒸しなど
・ハーブティー……カモミール、ユーカリなど
・のど飴
喉に刺激を与えない食べ物の選び方でもっとも簡単なのは、物理的に「やわらかい」ものを選ぶことです。
○喉の痛みに効く民間療法
・ネギ
長ネギの香り成分である「アリシン」に殺菌効果があると言われています。加熱して美味しくいただいたほうが効果は高いようです。
・しょうが
しょうがの「ジンゲロール」「ショウガオール」が血行をよくすると言われています。
・大根
大根の辛味成分である「アリルイソチオシアネート」に抗炎症作用があると言われています。
・はちみつ
はちみつをなめるだけでも効果があります。マヌカハニーなども炎症を抑えるため、効果があると言われています。
・みかんの皮（陳皮）
柑橘類の香り成分である「リモネン」や、酸味のある「ビタミンC」などが喉の痛みを含むカゼ予防によいと言われています。
・キンカン
みかんの皮と同様「リモネン」や「ビタミンC」などがカゼ症状に効果があると言われています。
・黒豆
黒豆を煎じて飲んだり、黒豆とゴマ、昆布茶を煎じて飲みます。黒豆の色素成分である「アントシアニン」に喉の痛みを和らげる効果があると言われています。
・ゴボウ
ゴボウに含まれる「サポニン」が炎症を抑えると言われています。
・梨
梨の「ソルビトール」は喉の痛みを和らげて咳を鎮めるといわれています。
昔ながらの「おばあちゃんの知恵」は経験則として一定の効果を実感できるものが意外と多いようです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
