こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ウォーキングでダイエット効果を得るには、どの程度の時間や距離、歩数を目安に歩けばいいか、意外と知らない人も多いのではないでしょうか？ウォーキングは無理なく続けることが大事なんです。
○ウォーキングの効果
ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」などです。下半身の大きな筋肉を使うため、血流がよくなり美肌やむくみ解消、低体温改善なども期待できます。さらに、ウォーキングは「身体のパーツが痩せる」というよりは「全体的に痩せる場合」が多いです。また、運動の中でも負荷が軽いのがウォーキングの特徴です。継続しやすく、初心者やダイエット挫折者にとってもってこいの運動と言えるでしょう。
○脂肪燃焼効果は？
ウォーキングなどの有酸素運動は、開始から20分以上たつと脂肪が燃え始めるっていうのが定説でした。でも最近では、開始5分くらいからでも脂肪が燃えることがわかってきています。ただそれでも、20分以上経過したあとの方が、脂肪燃焼の効果は大きくなるのです。
私達が普段、意識せずに行っている「歩く」という動作は、普段運動をされてない方が簡単に始められる有酸素運動になります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
