こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
人生の2/3を左右するのは睡眠時間なんです。実は人生の1/3が睡眠時間なんです。あなたは今の眠りに満足していますか？
○当たり前に取ってる睡眠
睡眠は脳や身体を休めて、明日への活力を蓄えます。しかし多くの人は、時に睡眠を犠牲にして、やることを優先するのではないでしょうか？慢性的な睡眠不足に悩んでいる人も少なくないはずです。
○睡眠がもたらすメリット
・精神が安定してくる
睡眠不足だと、なんとなくスッキリせず、イライラしたり、不機嫌になったりしませんか？不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられています。睡眠により脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復されるので、ストレス緩和に効果があります。
・病気のリスクが下がり健康になる
睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、身体の免疫力を高める働きがあります。
・学習の効率が上がる
睡眠をとると、物事を覚えやすくなります。記憶を助けてくれるのです。眠っているとき、脳は昼間いろいろインプットした情報を整理しています。必要な情報、いらない情報を取捨選択しているのです。
・生産性が大幅に上がったり、アイデアが湧き上がる
しっかり眠ると、思考力があがり、ものごとの判断能力があがります。人間の行動を決めて指令を出す「大脳」は、起きているときにはフル活動しているので、睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まり、さらに脳機能の向上につながります。
・アンチエイジング&美容効果
より多くの成長ホルモンを分泌させるためには、眠りについてから最初の約３時間にどれだけぐっすりと深く眠れるかがポイントになります。
本当に自分の持てる力を100％発揮したいのなら、再優先すべきは睡眠時間の確保です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
