院長の気ままブログ

2017.04.06更新

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今年こそはと頑張って運動しているけど、なかなか痩せない。痩せるために運動と共に食事制限を頑張っているけど成果が出ない。それはもしかしたら、運動をする「時間帯」が間違っているのかもしれません。

○運動に適している時間は、実は朝食前！
　体重を増やさないためには、活発な運動と健康的な食事の2つがうまくバランスを保っている状態が理想的です。そして、満腹の状態で激しい運動をするよりも、朝食前の空腹な状態で運動するほうが効果的なのです。つまり、起床時は体が軽度のファスティング状態で、そのタイミングに運動をすると「脂肪」が燃焼されやすいのです。対して食後だと「食べたもの」をエネルギーに使用することになり、脂肪は燃焼しにくいのです。さらに朝食前に運動をした日はその日1日中、通常時よりもカロリーの燃焼が多いという結果もあります。

○気分を高める数『１１２』
　適度な運動をすることで、よりスッキリとした気分になれます。心拍数が112ほどになる運動は、その後12時間にわたり、気分を上げてくれる効果があるのだとか。ただし、筋トレやペースの速いランニングはこれに該当しません。

朝食前に適度な運動をすることは、体重を減らしてくれる効果が期待でき、さらに爽快な気分を味わえるということにもなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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