こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日差しが暑い！この日差しによる紫外線が容赦なく肌を傷つけています。日焼け止め・帽子・日傘などの対策は当たり前にされていますよね。しかしもう１つ、食べて体の中から紫外線のダメージのケアを行ってみて下さい。
○夏野菜のビタミンに細胞修復力あり！
車などは傷がさびて目立ってきますよね。それと同じように肌の細胞にできた傷も、しみ・しわ・たるみになって目立ってきます。なので、そうなる前に修復する必要があるんです。
夏野菜には紫外線で傷ついた肌の細胞に発生した有害物質を消し去ってくれたり、細胞の外に排出してくれる力があるんです。紫外線に有効な栄養素はビタミンCで、しみやそばかすを予防する働きがあります。さらに、紫外線から肌を守り、肌の老化や肌荒れを防ぐβカロテンやビタミンE、肌の代謝を活発にするビタミンB２や亜鉛が効果的です。野菜に多く含まれるビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなどは加熱しても劣化しないので、火を通して作り置きが出来る夏野菜のトマト煮がおすすめです。トマトに含まれるリコピンも紫外線に効果的です。
紫外線ダメージは、その日のうちにケアすることが大事です。上手に食事をして肌ケアと夏バテ予防をしましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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