こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院な神田です。
もう市民権を得たかのように当たり前に聞くようになった『更年期障害』。以前は女性だけ発症するするくらいの言われ様でしたが、『男性更年期障害』もあるんです。セルフチェックで確認し、自分でもできる対策を知っておくといいかもしれません。
○更年期とは？どんな症状？
更年期とはだいたい５０歳前後の１０年くらいの期間で、この時期にホルモンが急に減ることで体に大きな変化が起こります。何の反応も感じない方もいますが、日常生活に支障を大きくきたしてしまう症状が出る方もいます。この症状を『更年期障害』と呼んでいます。ホルモンが不足することで、骨粗しょう症、高脂血症、脳梗塞、心筋梗塞など血管疾患のリスクが増え、アルツハイマー病や皮膚・粘膜が乾燥しやすくなったりもします。その他自律神経失調症の症状や肩こり、腰痛、関節痛なども起こります。更年期では症状は複数起こります。
○更年期セルフチェック！
・肩こり
・頭痛
・腰痛
・関節痛
・疲れやすい、やる気が出ない
・のぼせ、ほてり、顔が赤くなる
・やたらと汗をかく
・不眠
・イライラ、不安になる
・皮膚がかゆい
・動悸、息切れ
・気分が沈む、うつっぽい
・めまい、耳鳴り、ふわふわした感じ
・食欲不振や胃もたれ
・粘膜の乾燥感
５０歳前後で当てはまるものが多いと更年期障害の可能性があります。
○自分でできる対策
・ある程度体調の変化をゆったり受け入れる
・カウンセリングのように自分の状態を話せる環境を見つける
・自分にあった運動を見つけ、体を動かす
・趣味を見つけ、やってみる
・マッサージやストレッチなどリラックス効果のあるものをやってみる
・早めの受診
うまく更年期障害を乗り切るには周りの理解・協力が必要不可欠です。ストレスの緩和だけでなく、プラス思考になれるように一緒に過ごしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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