院長の気ままブログ

2015.01.10更新

こんにちは！さいたま市日進駅目の前　コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

忘・新年会や、年末年始で暴飲暴食してしまった...。と後悔していますか？後悔しても後の祭りですが、過ぎたことは仕方がないですよね。私も今年もちゃんと４キロ増えていました。。。一緒にリカバリーを考えてみましょう！

今日から多くの方は３連休だと思います。しかも冬は体を温めるために基礎代謝が上がりやすい季節です。リカバリーを始めるのにちょうどいいかもしれませんね。年始ですし、初心に返って「基本に立ち返る」のがダイエットへの一番の近道かもしれません。

ダイエットの基本
遠回りのようで実は一番近道な基本、それは料理や食材など特定の物のみに気をとらわれることなく、エネルギーのＩＮ（摂取カロリー）とＯＵＴ（消費カロリー）を考えることです。もっと簡単にいうとＩＮは「食事量」、ＯＵＴは「活動量（運動量）」です。ダイエットの基本・王道は食事量を適正に保ち、運動量を増やすことです。

食事量は食べなければ良いわけではありません。体が必要としてる量を摂る必要があるのです。体が必要な量とは腹八分目と言い換えてもいいかもしれません。そして、栄養のバランスを考えて主食・主菜・副菜を意識しましょう。これだけでも体は変わり始めます。

活動量（運動量）は筋肉をつけ、基礎代謝を少しでも上げ、使用エネルギーを増やすことです。冬は基礎代謝が上がりやすいので、今のうちに運動量を少しでも増やせばリカバリーの苦労は少なくなると思います。ただし、冬は体の動きが鈍い状態なので気をつけて下さい。

正月太り、ダイエットを制するには気持ちと出だしが肝心。『一年の計は元旦（１月）にあり』と言うくらいです、食生活を見直し、１日でも早く戻せるようにしましょう。健康こそが１番の幸福です！！

大宮・日進で丈夫な体をつくるならコンディショニングラボ南口駅前接骨院へ！

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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