こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スマホやパソコンが生活の中に溶け込んでいますが、最近文字を書いていますか？実は文字を書くことにも色々なメリットがあります。

○書くことのメリット

　・集中力が養われる

　　文字を書く時集中しませんか？文字を書く事に集中することで精神は一心不乱となります。また、落ち着いた気持ちの中で文字を書く事に集中する事で、心と精神が鍛えられます。

　・考える力が身につく

　　長い文章を書くときは全体の構成や章や項についてもあらかじめ考察する必要があります。つまり頭の中にあるものを整理するということです。

　・客観的になれる

　　納得のいかないことや、心の中で葛藤が生まれてしまったときには、自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。文字にして客観的に見ることで、感情に振り回されず冷静に答えを導くことができます。

○書くということは

　目からの視覚刺激だけではなく、手を動かすことによって触覚の刺激も用いて記憶しようとしています。脳の視覚処理系だけでなく、触覚の処理系、その両方を使うため脳が活発に動きます。

文字を書くときには、指先を繊細に動かすために、脳はとても集中します。脳の神経細胞にはその集中がいいんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,933件 前年より－649件

死者数48人 前年より＋10人

負傷者数5,969人 前年より－828人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

花粉症対策はどんなことをしていますか？骨の成長にも欠かせないビタミンＤが花粉症にも効くんです！

○ビタミンDの基礎

　・ビタミンDは生成に日光が必要です。それにより『サンシャインビタミン』とも呼ばれるんです。

　・脂溶性ビタミンで水に溶けない性質があります。

　・植物由来のビタミンD２、動物由来のビタミンD３に分けられます。

　・ビタミンD３は紫外線によって皮膚に含まれるコレステロールから作られます。よって、紫外線不足になるとビタミンD不足になります。

　・ビタミンD２、D３ともに、腎臓で活性化ビタミンDになり、体に様々な働きをします。

○ビタミンＤの働き

　・カルシウムとリンを調整し、骨を強化

　・筋肉の収縮作用を調整し、筋肉を強化

　・インフルエンザ予防

　・がん（乳がん、腸がんに有効）

　・糖尿病

　・肥満、メタボリックシンドローム

　・自己免疫疾患（リウマチなど）

　・うつ、アルツハイマー病、統合失調症など神経・精神疾患

　・慢性腎臓病

　・長寿効果（死亡率低下）

　・薄毛

　・花粉症、アトピー、ぜんそくなどアレルギー

　などの予防・強化に有効とされています。

花粉症ではビタミンDの摂取量が増えると鼻のとおりが改善するそうです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

花粉がだんだん本格的になってきましたね。花粉症の対策はアレルギー反応を起こす花粉の接触をできるだけ避けるのが基本です。そんな中でも今回はお風呂を活用してやわらげる方法です。

○お風呂タイムで花粉症を和らげよう！

　・お風呂では花粉対策の基本である、外で髪や顔に付着してきた花粉を洗い流すことが１番大切です。

　・花粉症による鼻づまりを軽減させるため、お風呂に入って血行を良くしましょう。また、温かな湯気を吸込みましょう。鼻づまりは粘膜の充血なので、これにより一時的に解消します。蒸気を吸い込むことは気道にも適度に湿り気を与えるので、気管の異物を排出させるせん毛運動を正常化させることにもなります。

　・蒸しタオルや蒸気で目を温めると、花粉症の症状である涙目、目のかゆみ、顔の乾燥感をやわらげ、改善することも考えられます。

　・花粉は疲労やストレスで悪化することがわかっています。湯船にしっかり浸かる入浴をすることで、疲労やストレスから解放され、症状が軽減する可能性があります。

　・お風呂は３８～４０℃のぬるま湯に１５分を目安に入浴するのがいいでしょう。４２℃以上の熱いお湯に浸かると、かゆみの原因物質が出てきてしまい悪化する恐れがあります。

せっかくのリラックスタイム、くつろぎながら花粉症の対策をしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,716件 前年より－649件

死者数46人 前年より＋10人

負傷者数5,713人 前年より－814人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

あなたは正しく座れていますか？ 姿勢良く座れているようでも、肩こりや腰痛がある場合は、間違った座り方をしている可能性があるんです。

○体のゆがみ？

　ゆがみとは一体何でしょうか？ あなたも一度は「骨盤のゆがみ」「骨盤がゆがんだ」という表現を聞いたことがあるのではないでしょうか？この表現は、骨盤が変形したような印象を受けますが、実際に骨が変形するようなことは少なく、関節に付いている筋肉のアンバランスが原因で、あたかも変形しているように見えているだけなのです。ゆがみとは、「筋肉がアンバランスな状態」と考えてみてください。

○体のゆがみの原因は日常のくせ

　ゆがみのほとんどは、私たちが無意識で行っている「日常のくせ」からきています。日常のくせとは、歩き方や立ち姿勢、座り姿勢などを指します。特に、座り姿勢はゆがみを引き起こす大きな原因です。つまり、正しい座り姿勢を習慣づけることが、骨盤のゆがみを最小限に抑える方法だと言えるのです。

○正しい座り方をするポイント

　・イスに深く腰かける

　　イスには深く腰掛け、背筋を伸ばしたうえで背もたれに寄り掛かりましょう。イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばしている座り方は一時的には良い姿勢に見えても、長時間取り続けることで背中の筋肉が緊張し、肩こりや腰痛の原因にもなります。

　・体重は均等にかける

　　イスに座ったら、両方のお尻に均等に体重をかけるようにします。片側にだけ体重がのっていると、体全体のバランスをとるために骨盤だけでなく背骨や頭の位置まで影響が及ぶので注意が必要です。

　・足裏を床につける

　　足裏全体を床に着けて座りましょう。足が床から浮くような状況は、体重がすべてお尻にかかり、ゆがみをさらに酷くします。イスの高さを調整し、足裏が床にべったりと着くように意識しましょう。

１番座っている時間が長いのは仕事中かもしれません。その際はパソコンの位置」と「キーボードの位置」に注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,631件 前年より－678件

死者数45人 前年より＋9人

負傷者数5,610人 前年より－848人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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体脂肪率を減らすためには、運動に加えて、食事を気にすることも大切です。食べ方を気にしていますか？

○和食を中心にバランスの良い食事

　筋肉量を増やし、体脂肪を減らすためには、1日3食、規則正しい食生活を送ることが基本です。栄養バランスにも気を配り、炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスが良い食事をとるようにしましょう。世界的に見ても、日本人の体脂肪率が低めなのは、和食のおかげとも言われています。白米は、血糖値を安定させてインシュリンを抑えてくれる作用が期待できるので、過度でなければ、脂肪を落としたいダイエットに効果的です。食事の中で積極的に摂りたい食材は、きのこ・海藻・こんにゃくなど低カロリーで食物繊維が豊富なものです。

○体脂肪率を落とすための食事とは

　・食前に、牛乳・豆乳を飲む

　　食前に牛乳や豆乳を飲むことによって、食事の満腹感が得られやすくなり食べ過ぎを防ぐことができます。ただし、調整豆乳や味付きの豆乳など、糖分の高いものの場合逆に血糖値を急激に上昇させてしまうため逆効果なので注意しましょう。

　・サラダにはブロッコリーを

　　食事にできれば毎回取り入れたいサラダ。食物繊維を豊富に取ることができ、余分な吸収を抑えることも可能です。また、野菜は意外と腹持ちがよく、低カロリーなのも魅力です。ブロッコリーを入れると、栄養価が高い上、食べ応えのあるサラダになり、暴食防止に。またブロッコリーには「テストステロン」の生成を促進させる成分が含まれており、脂肪の燃焼を助ける補助的な作用も期待できます。

　・炭水化物を完全にカットしない

　　糖質や炭水化物は、たくさん摂取すると気になってしまいますが、過度に制限をすると、脂肪の燃焼をストップさせてしまいます。ある程度制限する分には問題ありませんが、全く摂らないという極端な食事制限は止めましょう。

近年は世界的にもうま味と共に和食が人気になっているのもわかりますね。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,582件 前年より－659件

死者数45人 前年より＋9人

負傷者数5,548人 前年より－829人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スーパーなどで身近にあるきのこ。きのこ＝体に良い食材というイメージもあるかと思いますが、そんなきのこの栄養についてです。

○きのこの栄養

　・食物繊維

　　きのこ類には、食物繊維が豊富に含まれており、便通改善など腸内環境を整える働きがあります。食事量が増えると腸内環境を荒らしてしまう要因となるためきもこなどに含まれる食物繊維を摂取することは大切なんです。

　・ビタミン

　　きのこ類には、ビタミンも多く含まれています。特に「葉酸」や乾燥したきのこには「ビタミンD」も豊富に含まれます。葉酸と聞くと美容や妊娠に着目しがちですが、一酸化窒素の産生を助ける働きが期待できます。つまり、血流促進作用があり、栄養を細胞まで届けてくれるのです。また、ビタミンDには免疫力を高めるだけではなく、カルシウムのバランスを整える働きがあります。

　・ミネラル

　　きのこ類には、ミネラル（無機質）も含んでいます。汗をかくと一緒にミネラルを体外に出してしまいます。ミネラルを補給していないと貧血などにも関係してきます。筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせないだけではなく、ビタミンと同様に炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも関わってくる栄養素です。

きのこも種類によっては特有の栄養素が含まれています。種類によっても効果が変わってくるので、多くの種類を食べてみると良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。