こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「忙しい現代人は、野菜の代わりに野菜ジュースで足りない栄養素を摂りましょう！」などテレビのCMなどでも聞きますが、本当に野菜ジュースで野菜に期待されている栄養をとれるのでしょうか？ 

○野菜に期待される栄養

　野菜は炭水化物やたんぱく質、脂質といったエネルギーを作り出すことのできる栄養素は多く含まれていません。そのかわり、エネルギーを作り出すときの潤滑油となる「ビタミン」と「食物繊維」が多く含まれています。

○野菜ジュースの「搾りかす」も大事

　ただ野菜をミキサーで粉砕しただけでは、食物繊維が歯に当たってしまい、口当たりが悪い野菜ジュースになってしまいます。そのため、濾したり絞ったりして口当たりのなめらかなジュースをつくり、砂糖や果汁などで味を整えて商品としています。この工程で「ビタミン」と「食物繊維」がどうなるのかがポイントです。ビタミンは「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」があり、前者はジュースの中に溶け出すので、かんたんに摂取できます。しかし水溶性ビタミンは酸素・光・熱によって分解されやすいのです。野菜をカットした段階から分解が始まるのに、ジュースにするためにミキサーで粉砕して、絞って味を整えて、という工程を経る間に、かなりのビタミンが分解していると考えられます。また、ビタミンだけでなく、食物繊維に関しても「水溶性食物繊維」と「水不溶性食物繊維」があります。後者は搾りかすとして廃棄されてしまうため、製品の中には含まれていません。

このように「野菜」と「野菜ジュース」は似て非なるもの。可能な限り「野菜」を選ぶようにし、「野菜ジュース」はどうしても野菜不足になってしまうときの奥の手として考えるのがよいと思います。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,641件 前年より－1,261件

死者数112人 前年より＋10人

負傷者数17,673人 前年より－1,786人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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便通がよくなったり、整腸作用により、ダイエットにもつながるヨーグルトですが、ただ食べていればいいというものではありません。ヨーグルトにひと工夫してより効果的に食べましょう！

○ヨーグルトの特徴

　ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということです。私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとするたくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1～1.5kgにもなるんだとか。なかでもヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。また、「乳酸菌」によって作られる酸は、病原菌や食中毒菌といった有害な菌＝「悪玉菌」の増殖を抑える効果もあるといわれています。

○ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせる

　ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせるためには、食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べましょう。

　・食物繊維の効果効能

　　特に果物などに含まれる食物繊維は、体内の消化酵素によって分解されないので、消化・吸収されないまま大腸に運ばれます。そのため、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、便通をスムーズに排出させることに役立ちます。

　・オリゴ糖の効果効能

　　オリゴ糖は、善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあります。

　・すりおろし生姜の効果効能

　　生姜の皮を剥いてすりおろしたものをトッピングすれば体を温める効果が期待できます。生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールが、血の巡りを良くして体を温めるのに役立ちます。

 　・シナモンの効果効能

　　シナモンパウダーをふりかければ代謝アップに役立ちます。シナモンに含まれるビタミンB群やナイアシン、カリウム、マグネシウムなどは血管を拡張させて血流を促したり、余分な水分を排出させる働きに役立ちます。

　・アーモンドの効果効能

　　菓子用のスライスアーモンドをふりかければ、食感が出るうえ、便通促進効果も期待できます。アーモンドは食物繊維が豊富なうえ、オレイン酸も含まれているため潤滑油のような働きにより、便通をスムーズに排出するのに役立ちます。

　・バナナの効能効果

　　バナナにはオリゴ糖や食物繊維が豊富なので、ヨーグルトの乳酸菌と合わせせることで、より腸内環境改善に効果が期待できます。

「乳酸菌」は、体内に入ったとしても生きているのは数日間で外へ出て行ってしまうので、一度に多量に摂取せず、毎日少しずつ取り入れようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,358件 前年より－1,180件

死者数110人 前年より＋8人

負傷者数17,325人 前年より－1,683人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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台風の影響で雨が降り、ここ数日は暑さが和らいでいますが、まだまだ暑い日が続きそうですね。皆さんは夏バテしていませんか？夏バテを引き起こす要因に注意してくださいね。

○夏バテを引き起こす要因

　現在は「夏バテ」という言葉がよく使われますが、夏に体がだるくなったり食欲不振になったりするなど、暑さが原因と思われる体の不調は、古くは「暑気あたり」や「夏負け」などと呼ばれていました。一般的に夏バテの要因は、「発汗の異常」、「睡眠不足」、そして「温度差」の3つにあるといわれています。

　・発汗の異常

　　人間は汗をかくことで、自分の体温を調節しています。しかし夏になり高温多湿な日が続くと、汗を出す器官の機能がうまくはたらかず、汗をかきにくくなることがあります。そうなると、体の熱を逃がすことができず、体温調節がうまくできなくなってしまうのです。また直射日光の下で長時間過ごすと、汗をかきすぎて、体の水分や塩分が不足してしまいます。こうした「発汗の異常」が、夏バテの原因の1つとなるのです。

　・睡眠不足

　　真夏は夜になっても気温が下がらず、寝苦しい夜が続いて睡眠不足になりがちです。日中の疲労を睡眠で解消するどころか、ますます疲れがたまってしまうことに。「睡眠不足」が原因の夏バテも多いのです。

　・温度差

　　「温度差」は、きわめて現代的な夏バテの原因です。夏、猛暑ともなるとエアコンがフル稼働となります。そうなると、室内の温度と外気温との差は極端に大きくなります。この「温度差」こそが、皆さんの体力を消耗させて、夏バテの原因になっているのです。さらに、強い冷房に長時間さらされていると、自律神経が乱れ、だるさや食欲不振などの症状が現れます。こうした点で、現在の夏バテの主な原因は、冷房による外気温との温度差であるといえるのです。

○冷房による屋内外の温度差が自律神経を乱れの原因に

　人間の体は冷房が効いた部屋で過ごす時間が長くなると、夏であるにもかかわらずあまり汗を流さなくなり、本来、体が持っている体温の調整機能がうまくはたらかなくなってしまいます。さらに体が冷えやすくなって全身の血行が停滞気味になってしまうと、一段と自律神経系が乱れやすい状態になり、夏バテの悪循環に陥ってしまうのです。

自律神経を整えるには、ぬるめのお湯にゆったり浸かってリラックスするのが効果的です。また、エアコンの設定温度を２８℃くらいにするのが夏バテ予防につながります。

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8月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,276件 前年より－1,189件

死者数109人 前年より＋7人

負傷者数17,224人 前年より－1,686人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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トマトは単体でそのままがぶと食べても美容と健康に良い効果が十分すぎるほど得られますが、一緒に食べることでその効果をアップさせる食材もたくさんあります。

○トマトは女性の最強の味方

　・美肌を作るビタミンC

　　トマトには、女性にとってうれしい美白効果やコラーゲンの生成を促す効果のある、ビタミンＣがたっぷり含まれています。

　・美しい髪を作るビタミンH

　　トマトに含まれるめずらしい栄養素の一つがビタミンH。たんぱく質などの代謝をアップする成分で、抜け毛や切れ毛などの髪のトラブルに対応してくれます。

　・ダイエットや老化防止効果があるリコピン

　　リコピンと言えば、トマトに含まれる代表的な栄養素。成長ホルモンの分泌を促して代謝をアップしてくれるのでダイエット効果が期待できます。また、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も。リコピンには脂肪を蓄積する細胞が増えるのを抑制する働きがあり、太りにくい体質を作ります。また、トマトに含まれる水溶性食物繊維（ペクチン）は、腸内環境を整えてくれます。

○一緒に食べると相乗効果

　・トマト＋ヨーグルト＝トマグルト

　　ヨーグルトはトマトに並ぶ健康食品でもあります。そんな２大健康食を同時に摂取できるのが"トマグルト"。ヨーグルトとトマト、ほんの少しの水をミキサーにかけるだけで完成です。

　・トマト＋納豆＝トマ納豆

　　納豆は、健康な髪や肌を作るビタミンB2を多く含んでいます。トマトと合わせて"トマ納豆"にすれば２つの食材の美肌・美髪効果がアップ。トマトを細かく刻んで入れてもよし、ジャムにして合わせてもよし。ご飯にかけて食べれば絶品です。

　・トマト＋牛乳＝トマ乳

　　朝食にトマトジュースと牛乳を組み合わせて摂ること。牛乳の脂肪分によってリコピンの吸収率が高まり、同時に不足しがちなカルシウムを補うことができます。　

　・トマト＋すき焼き＝トマすき

　　牛肉のたんぱく質とトマトのビタミンCで体内のコラーゲン生成が促進されます。

トマトと相性のいい食材を使って、あなたなりのレシピを見つけてみてくださいね。

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8月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,210件 前年より－1,191件

死者数109人 前年より＋7人

負傷者数17,144人 前年より－1,685人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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メンタルの強さは才能ではありません。人は生まれつきメンタルが強いとは限りません。極論すればメンタルが強い人とメンタルが弱い人の違いは物事に対する「考え方」です。メンタルが強ければ思い通りの人生を描いていけますが、逆は自分に負けてしまいます。

○メンタルの強い人の特徴

　・大らかでメンタルが安定している

　　『 心に余裕があるから臨機応変に対応できる！ 』常に情緒が安定しているので、とてつもない緊張した状況をも楽しめるのです。しかし、余裕がないと、こうは行きません。いつもピリピリしている人は、自分の通りに物事が動かないと激高しますよね。しかし、心が安定している人は、今すぐにでもチャレンジしなければいけない事態におちいっても、常に冷静な判断ができるように、心を平穏に保ち、頭を明快にしています。

　・絶対に他人のせいにしない

　　メンタルの強い人は「成功」や「失敗」を人のせいには絶対しません。むしろ失敗は自分のせい、成功は他人のおかげと捉えているので、どちらに転んでも一喜一憂しません。どのような状況にあってもベストをだすことが大切だと常に考えます。

　・自分のことは自分で決める

　　当たり前のことのように思えるかもしれませんが、これが出来る人は結構少ないです。

　・過去を振り返らず、失敗を最高の学びとする

　　メンタルの強い人は、過去を振り返って悩んだりしません。無駄だとしっているからです。また、未来に不安を抱いたりしません。今できることに集中すべきと心得ているからです。我々日本人はとにかく失敗に弱いので、一つの失敗で総崩れとなることが多いです。『 次のチャレンジを成功へとつなげる 』失敗を失敗と捉えたら後悔しか生まれません。そして「また次も失敗するかも」といった不安を生み出すことになるでしょう。失敗を何かを学ぶ最高の機会だったと考えれば、前向きに物事を捉えることが出来ます。そうすることで次のチャレンジを成功へとつなげることができるのです。

　・他人の成功を心から祝福できる

「いい人」で通っているような人でも他人の成功を妬んだり、影であることないこと誹謗中傷する場合もあります。人を妬んだり、悔し紛れに侮蔑すればするほど精神的に苦しい状況に追い込まれます。その場は楽になるかもしれませんが、後になって不安や悩みが大きくなるだけです。メンタルの強い人は自分のこと以上に祝福します。そして、自分のモチベーションを高める材料にします。

感じたままに行動すれば常に心に左右されることになりますが、自分がどう感じたいかを考えて行動することで感情に左右されなくなり、いつも穏やかに過ごすことができます。『 幸せは自分の心が決める 』

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8月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,138件 前年より－1,206件

死者数108人 前年より＋7人

負傷者数17,053人 前年より－1,700人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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