こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い夏の脱水症対策として大切な塩分と水の摂取。熱中症対策でも水分補給の大切さを言われていますが、補給していますか？スポーツドリンクやOS-1が注文されていますが、経口補水液は自作できるんです。

○塩分とは？

　「塩分」と聞くと「食塩のこと？ 」と反射的に思ってしまいがちですが、実は完全なイコールではありません。「塩分」の「塩」は「えん」と読み、「しお」ではありません。「えん」は化学用語で陽イオンと陰イオンが結合したものの総称です。「陽イオン」にはナトリウムイオン、カリウムイオン、マグネシウムイオンなどがあり、もっとも体内で多いのがナトリウムイオン。ナトリウムイオンは食塩の成分でもあり、塩分の補給にはナトリウムイオンを多く含む「食塩」が適していることから誤解が生じてしまうのだとか。ですので、脱水症の際に必要な「塩分」は、ナトリウムイオンだけでなく、カリウムイオン、マグネシウムイオンなども含めた「塩分」のことです。

○体内での水の4つの役割

　体内で、水は「体液」として存在しています。体液には血液やリンパ液などさまざまなものがありますが、体液の仕事は大きく分けて4つあります。

　　・栄養素や酸素の運搬

　　・不要な老廃物を運び出す

　　・体温を調節する

　　・ホメオスタシス（恒常性）を維持する

　これらの仕事を行うには「水」だけでなく「塩分」の存在が不可欠なんです。

○自家製の経口補水液の作り方

　経口補水液は食塩と砂糖、そして風味付けのレモン果汁があれば作ることはできます。作り方は簡単。水１リットルに食塩3gと砂糖20～40gを溶かしたら、風味付けのためにレモン果汁をお好みで入れるだけです。ただし、食塩の量を正確に守って作ることが要求されますし、体調不良時に服用することを前提とした飲み物であるため、シビアな衛生管理も要求されます。自家製の経口補水液はその日のうちに飲みきってください。

塩分も水も身体に必要です。基本は栄養バランスのよい食事を摂り、時間があるときに少しずつ水を飲むことが原則です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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8月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数14,061件 前年より－1,217件

死者数107人 前年より＋8人

負傷者数16,958人 前年より－1,717人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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お尻や太ももにできるセルライト。「どうしてセルライトができるの？」と気になりますよね。

○セルライトとは？

　お腹、太もも、お尻の付け根などによく見られる肌表面の凹凸、オレンジの皮に似ていることから英語では「オレンジピールスキン」と呼ばれるセルライト。日本人女性の80％以上にあると言われます。このセルライト、見た目の美しさだけでなく、「冷え」の原因のひとつとも考えられ、私たちの健康、後にはココロまで影響を及ぼす存在です。この悪しきセルライト、実は、2～3年かけてじっくりと肌表面に凹凸として現れてくるということは、あまり知られていません。つまり、今、お肌に凸凹がなくても、着々と「セルライト予備軍」が作られているのです。

　セルライトは、お肌のすぐ下で着々と作られています。それは、肌組織の表皮(厚さ0.2～0.3mm）、真皮（厚さ1.8～2.0mm）の下、皮下組織にある「脂肪細胞」がベースとなっています。「脂肪細胞」を取り囲む毛細血管や毛細リンパ管などのカラダの循環機能、つまり、「カラダの巡り」が悪くなることを起因とし、徐々に血管やリンパ管から溢れでた不要なものを「脂肪細胞」は引き寄せ、大きくなっていきます。更に、その肥大化したモノ同士がお互いに結びつき、 お肌のわずか数mm下に位置する表皮、真皮を押し上げ、肌表面に凸凹として現れ出てくるのです。

○セルライトができる原因

　・むくみ＆冷えによる血行不良

　　もともとむくみや冷えを持つ人は、足や手など末端の血液循環が悪い場合が多いもの。脂肪の燃焼にも悪影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性があります。また、立ったままの姿勢を続けていると下半身の血行が悪くなり、セルライトになりやすくなります。

　・運動不足の生活

　　デスクワークなどでほとんど体を動かさないでいると、筋肉が使われず細胞に十分な栄養素が行き渡らないため、次第に代謝機能やリンパの流れがダウン。この状態が長く続くと脂肪細胞の状態が変化し、周辺を繊維が取り囲んでセルライトが生まれる原因になります。

　・ホルモンバランスの崩れ

　　妊娠や更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するとき、また、月経による周期的なホルモンバランスの変化もセルライトに影響があります。さらに、ピルの服用でホルモンバランスが崩れ、セルライトの原因になることも。

　・寝不足や不規則な生活

　　寝不足や不規則な生活リズムはストレスとなり自律神経の働きを乱し、代謝機能が低下してセルライトが出来やすい体質になってしまいます。

　・喫煙や肉中心の食生活

　　タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。また、肉中心の生活やグルメな食生活も血中コレステロールを増加させて血行を悪くしセルライトの原因に。

　・加齢による老化現象

　　加齢による代謝の低下が筋力を衰えさせ、皮膚にたるみをつくり、さらに血管やリンパを圧迫してセルライトを生じさせます。

セルライトはダイエットの大敵、腰痛や肩こりも影響するのだとか。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,889件 前年より－1,201件

死者数105人 前年より＋6人

負傷者数16,749人 前年より－1,691人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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人が生きていくうえで欠かすことが出来ない栄養素マグネシウム。マグネシウムはカルシウムに並んで重要な栄養素なのですが、女性が特に不足傾向があり、マグネシウムが不足するた様々な体調不良を引き起こします。

○マグネシウムが体内を正常化する

　現代人の体にはミネラルが不足しています。毎日の食事には塩分が余りにも多すぎるため、必然的にナトリウムだけを過剰摂取することとなります。一方でカルシウムやマグネシウムといったミネラルが不足しているため、体に様々な弊害をもたらします。特にマグネシウムは多様な効果をもたらすだけに欠かすことができません。
マグネシウムはサッカーでいう所の司令塔のような働きがあり、例えば細胞に異常な成分が含まれると、それらを強制的に排出したりすることで、細胞を適正な状態に戻します。

○マグネシウムの効果

　基本的にマグネシウムが不足すると常にイライラします。つまり マグネシウムが十分体内に満ち足りた状態であれば、精神的に安定した状態を保つことが容易にできます。そして、マグネシウムには筋肉や血管の収縮を抑える働きもあるので、筋肉痛にも効きます。マグネシウムが体内に満ち足りていれば、自然と筋肉が緊張状態から解き放たれます。

○不整脈を予防

マグネシウムは血液の流れを正常化し、血圧を調整する機能もありますので、高血圧など、幅広い成人病の予防や改善にききます。また不整脈を正常化する働きもあります。マグネシウムが不足していたころというのは、ちょっとしたストレスでも心臓に圧迫感を感じることが多く、階段を上る程度の運動で息切れしてしまうことがあります。

マグネシウムはカルシウムなどと異なり、よほどバランスのとれた食事でないと摂取しにくいのです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,829件 前年より－1,194件

死者数105人 前年より＋7人

負傷者数16,676人 前年より－1,686人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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レンコンは一見すると何の栄養素もなさそうですが、健康に良いとされる効能の高さに関して言えば、レンコンは数ある野菜の中でもトップクラスに分類されます。

○レンコンの健康効果はとにかく幅広い

　花粉症、ぜんそくなどのアレルギー疾患の症状を改善する効果や、肥満を予防する効果が高いとされているので、レンコンには優れた美容と健康効果があるんです。あの楊貴妃をも救った逸話が残されているほどなのです。

○ 漢方では根から花まで全身役に立つ薬用植物

　もともとレンコンは、漢方では根、茎、皮、ハスの葉や花、種まですべてが使われる薬用植物です。1本のハスから9種類の生薬ができるほど薬効があるんです。「胃腸虚弱の改善」「痛み止め・毒消し」「血をめぐらせる」「体を冷やす」効果があるとされ、その効能も冷え症、便秘、頭痛、肩こり、神経症、悪寒、貧血、更年期障害、腹痛、食欲不振、寝汗、夜尿症、むくみ、関節痛、めまいと幅広いのです。

○アレルギーを抑える効果

　花粉症患者620人にレンコンの粉末が入ったお茶とみそ汁を3か月間飲ませたところ、81％の患者の症状が改善したという研究結果があります。これは、レンコンに含まれる「タンニン」と「ムチン」という成分の相乗効果だそうです。タンニンは、アレルギー症状を引き起こす「IgE抗体」を抑制する作用があり、ムチンには花粉症の炎症を抑えると同時に鼻の中の粘膜を守る働きがあるんだとか。

○肝脂肪にも期待が

　レンコンは、花粉症と同じアレルギー疾患であるぜんそくにも効果があるようです。また、レンコンのポリフェノール（植物由来成分）に脂肪を燃焼させる効果があることも実験で確かめられたのだとか。脂肪肝のマウスにレンコンを食べさせる実験を行なったところ、3週間で肝臓の脂肪の濃度が62％も減少したそうです。

レンコンには、野菜の中でも特にポリフェノールが多いといわれるゴボウの4倍以上もポリフェノールがあるんです。

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7月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,762件 前年より－1,201件

死者数103人 前年より＋6人

負傷者数16,596人 前年より－1,695人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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特に長時間労働が問題視される日本では、｢座りすぎ｣の対象となる人が多そうです。調査と研究が進むにつれて、座りすぎは肥満や糖尿病に限らず、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっってきています。

○座りすぎの死亡リスク

　40～64歳の日本人を対象に調査したところ、1日の平均的な総座位時間は8〜9時間だそうです。がんの場合、座っている時間が長いほどがんの罹患リスクが高くなる。顕著なのは大腸がんと乳がんで、座りすぎによって大腸がんは30％、乳がんは17％も罹患リスクが上がり、死亡リスクも、座っている時間が長いほど上がるんだとか。

○１日に１１時間以上座ってる人は死亡リスクが４０％も上がる

　2012年にオーストラリアで行われた男女22万人を対象にした調査で、1日あたりの座る時間が4時間未満の人に比べ、11時間以上の人は死亡のリスクが40％も上がることが明らかになったそうです。2018年4月には、アメリカの研究グループが、座りすぎによってアルツハイマー病などの認知症のリスクが高まるという論文を発表しているんです。座りすぎがすぐに何か病気を引き起こすわけではないですが、毎日同じ生活が続くことで、5年後、10年後に現れるサイレントキラーなんだとか。

　また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身に血液を送る役割をはたしていますが、座り続けることで静脈に大きな負担がかかって血流が滞り、これが糖尿病や心臓疾患などにつながるおそれがあるのだとか。

座りすぎ対策として、「30分に1回、立って動くということを心がける」ことが大事になります。

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7月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,703件 前年より－1,185件

死者数103人 前年より＋8人

負傷者数16,516人 前年より－1,689人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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