こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

子どもの頃に一度はやったことがあるであろうブリッジ。大人になってからすることってそうないですよね。実はこのブリッジポーズ、ヨガの正式なポーズにもなっているほど、ボディメイク効果が抜群なんです。

○ブリッジが身体へ与える効果

　・身体の歪みを改善し、代謝をUP

　　現代人に多い猫背。長時間のデスクワークなどの影響から、背中が丸まって肩が内向きになり、肩こりから猫背やその予備軍になっている方も少なくありません。ブリッジポーズは胸を開き、身体の前面を思い切り反らすので、普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。身体の歪みが改善されると新陳代謝も大幅に良くなり、代謝がUPして痩せやすい身体になっていきます。

　・冷え性、浮腫み、生理痛の改善

　　身体の歪みが改善されると、新陳代謝が良くなり同時に血流とリンパの流れも良くなります。全身に血液が巡ることで、冷え性の改善や浮腫みの解消、さらにはお腹周りの巡りも良くなり、生理痛の緩和にも効果があらわれます。また、身体の前面を反らして内臓を刺激するため、便秘の改善や消化機能の向上も期待できます。

　・シェイプアップ効果

　　ブリッジは仰向けになり、腕と脚の力で身体を支えるポーズです。自分の全体重を手足で支えるため、このポーズは普段使われない筋肉が使われるうえに、眠っていた筋肉も目覚め、全身の引き締め効果が期待できます。
 

1日1分で体の歪みが改善し、嬉しい効果が得られるブリッジポーズ。久しぶりにチャレンジしてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,820件 前年より－1,104件

死者数59人 前年より－26人

負傷者数11,843人 前年より－1,340人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

夜中何度も目が覚めてしまうことってありませんか？そのせいで寝不足なんてこともありますよね。これも不眠なんです。

○中途覚醒とは

　夜中に何度も目が覚めてしまうという経験をしたことはありませんか？このような症状は「中途覚醒」または「睡眠維持困難」と呼ばれる不眠の症状なんです。中途覚醒というのは脳みその疲労や心の疲労が取れていないのに眠りにつくという状態です。そのため3時間等で起きてしまいます。目が覚めることによって十分な睡眠をとれないため、日中に耐えがたいほど激しい眠気に襲われ、集中力が低下するため、仕事や勉強、日常生活に支障をきたすこともあります。

○何が原因？

　脳内物質のセロトニンは、夜になると眠りのホルモンのメラトニンになります。つまりセロトニンが不足している人はメラトニンも不足することになり、質の良い睡眠がとれずに夜中起きてしまったりします。

　精神的ストレスが起因となっている中途覚醒には「一度目が覚めると再び寝つくのに時間がかかる」という特徴があります。また、お酒を飲むと体の体温が上昇するために、睡眠中に深く眠ることができなくなってしまいます。そのため、お酒の量が多いと不眠症のうち、中途覚醒には陥りやすいということになります。

○対策は？

　・光を浴びる

　　朝は太陽の光をガラス越しではなく絶対に直接浴びること。しかも5分以上！5分以上朝日を浴びなければ効果がないんです。

　・カフェインを避ける

　　カフェインの多い玉露やコーヒーは避け、黒豆茶や杜仲茶、ハーブティーを飲みましょう。また、アルコールの摂り過ぎにも注意して適量を心がけましょう。

　・環境を変える

　　室内を出来るだけ暗くすることです。理由として、人間の脳は、眠っていても目の奥にある網膜というところで光を感知しています。この網膜が光を感知しなくなると、脳の奥深くにある松果体から睡眠を促す『メラトニン』が多く分泌されます。

　・温度をあげる

　　睡眠中は体温が下がるに連れて眠りが深くなっていくのですが、眠る前に体温を上げておくことで低い温度まで体温が下がりやすくなります。睡眠が深くなって、中途覚醒が減る可能性があります。

　・ホットミルクを飲む

　　寝る前のホットミルクがおすすめです。トリプトファンという物質が豊富に含まれていてこれが眠りの質を高めることができる成分であるメラトニンに変換されます。

　・飲食を控える

　　就寝の３時間前には飲食をやめるようにして、胃腸が活動を終えるのを待ってから眠るようにしましょう。特に油ものなどの消化に時間がかかる食べ物は避けましょう。

不眠症の方は、睡眠に関して神経質になっている場合が多く、夜中に目が覚めることに関しても過度に気にしすぎているケースがあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,763件 前年より－1,105件

死者数59人 前年より－26人

負傷者数11,775人 前年より－1,339人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日常的な噛み方が原因で起こっていると思われる歯のトラブル。歯のトラブルが原因で体に負担をかけることもあるんです。今回は正しい噛み方で注意すべきポイントをまとめてみました。噛み方を少し変えるだけで、体の負担も軽くなるかもしれません。

○左右差バランスよく噛む

　多くの人ある左右の噛みぐせ。実は無意識のうちに、より奥に噛み合わせることが出来る側で噛んでしまうことが多いのです。噛みぐせは治すのは簡単そうで意外と難しいです。噛みぐせのある方を７０％程度にするように心がけ、反対側で残り３０％噛んで分散するイメージにしてみてください。

○噛み合わせの違和感を放置しない

　噛み合わせでの症状が出始めた場合、多くの場合噛むと違和感がある状態がしばらく続きます。違和感を放置すると状態が安定したような錯覚になり、慣れてしまいます。回復したり、改善したわけではないので、いつの間にか歯や体にダメージを与えていくことになります。小さな違和感のうちに対処しましょう。

○前歯をあまり使わないようにする

　前歯は奥歯と違い、硬いものを噛んだり、負担をかけて噛んだりすると受けるダメージが大きくなります。前歯は奥歯のように上下の歯が同一線上に並んでいないので、強く噛むと負担が増えます。硬い肉などを前歯で噛み切る行為は前歯にダメージを蓄積します。

○歯ぎしりは時々噛み合わせをチェック

　歯ぎしりはデメリットのみでメリットはほとんどありません。しかし、歯ぎしりを止めるのも簡単ではありません。さらに自分では気にならなくても歯ぎしりをしているなんてことも。歯ぎしりをしているうちに摩耗するところ、しないところとで歯の形のバランスが崩れてきます。時々噛み合わせをチェックし、修正することで、歯や体への負担を減らすことが大切です。

○１回で噛み切らない

　歯は筋肉と違い噛めば噛むほど鍛えられるわけではありません。むしろ使うほどダメージを受けやすい傾向になります。許容を超えた力で繰り返し噛むとダメージが大きく、負担をかけます。硬いものは１度の力で噛み切るのではなく、力を加減しながら回数を多くするように噛むようにするとダメージが少ないです。

噛み方に少し意識して、歯に与える負担はもちろん、体にかかる負担も軽減するようにしてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨時は疲れやすかったり、だるくなりやすいですよね。梅雨の疲労感を引きずっていると、夏の暑さで夏バテになってしまうこともあるんですよ。

○梅雨時はなぜ体調変化が起こりやすい？

　人の体には、恒常性（ホメオスタシス）という性質があります。恒常性の働きの１つに気温の変化に合わせて体温調整するというのがあります。気温は毎年4月頃から上がり始め、６月頃の体が暑さに慣れ始める頃に梅雨が始まります。梅雨時は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと、気温や湿度が大きく変化します。また、エアコン調整も難しく、極端な寒さを感じる場合、自律神経は特に乱れがちになります。その結果、体の恒常性がついていけなくなり、体調を崩してしまうことがあるのです。

○梅雨時のだるさ、疲れの対策法

　・毎朝天気予報をチェックする

　　梅雨シーズンは特に、雨が降る・降らないだけではなく、最低気温と最高気温をチェックするようにしましょう。気温差が大きいほどだるさや疲れを感じやすく、カゼもひきやすくなります。夜の気温が下がりそう場合は1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにしましょう。

　・晴れている日は外に出かけるようにする

　　梅雨シーズンでも、雨が止んでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。太陽の光に当たることで、体内時計を整い、睡眠の質をよくなります。憂鬱になりがちな気分をリセットする上でも有効です。

　・お風呂に入って汗を出す

　　梅雨シーズンは38～40度ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。エアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があるのです。お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。

だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ、元気に乗り切りましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,613件 前年より－1,044件

死者数58人 前年より－26人

負傷者数11,595人 前年より－1,277人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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最近の研究機関の調査で分かった！肥満や体重の増加になる日常の習慣とは？

○新「太る習慣」

　・電気やテレビをつけて寝る

　　寝室のテレビや照明をつけたまま寝ると太りやすい可能性があるとの最新の研究結果が出ました。体重が5キロ以上増加する確率が17％もあるのだとか。

　・超加工食品を毎日食べてる

　　超加工食品とは、パンケーキ、ソーセージ、ハッシュブラウンやスナック菓子、カップ麺、ピザ・ホットドック、ケーキ・クッキー・パイ、ドーナツ・菓子パン・マフィン、高カロリーの清涼飲料、ミートボール・チキンナゲットなどを指して言います。超加工食品はめちゃ早食いになっちゃうんです。だから体が消化してストップ信号が出るタイミングが遅れてしまうんです。

　・睡眠不足

　　平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高くなります。

　・朝食と抜く

　　太る原因は朝食を抜いたことによる体内時計の乱れにあるのだとか。また、脂質代謝に関わる肝臓時計が乱れたり、1日のうちの体温上昇時間が短くなることによりエネルギー消費が抑えられたことが、体重増加につながるんだとか。

　・ストレス

　　具体的にストレスによりどれだけ太るのかということを調べた研究があります。ストレスがあると年に5キロ太ります。

ついついやってしまいがちなことが太る習慣になっていませんか？

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,549件 前年より－1,026件

死者数58人 前年より－26人

負傷者数11,513人 前年より－1,260人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コーヒーが好きな方は多いですよね。相変わらずコンビニのコーヒーの人気も高いままのようです。そんなコーヒーにもメリット・デメリットがあるんです。

○コーヒーのメリット

　・コーヒーと言えばカフェインが含まれます。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させられるのだとか。

　・コーヒーの栄養価として、99％は水分なので水分補給として有効です。

　・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。

　・心臓の収縮力を高める強心作用があります。

　・胃液分泌を促進し、消化を助けます。

　・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。

○コーヒーのデメリット

　・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。コーヒーに含まれるタンニンは鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。

　・カフェインによる睡眠の質が低下します。

カフェインには中毒性もあるので注意して下さい。

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