こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットを考える方も多いですよね。ダイエットをするのも大切ですが、なぜ太るのか考えたことありますか？あなたの生活習慣は肥満しやすくはありませんか？

○あなたの生活習慣は肥満しやすいタイプ？肥満セルフチェック

　Q01 毎日の食事時間が不規則。

　Q02 夕食が遅い時間になることが多い。

　Q03 ついつい早食いしてしまう。

　Q04 同じようなメニューばかり選んでしまう。

　Q05 お酒を飲む機会が多い。

　Q06 運動不足だ。

　Q07 ストレスが溜まっている。

　Q08 いつも手の届くところに、食べ物がある。

　Q09 清涼飲料水をよく飲む。

　Q10 お菓子を食べ出したら、最後まで食べてしまう。

　当てはまるものが多ければ多いほど肥満のリスクが高くなります。

ダイエットをするためには太る原因を知るのも大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々暑くなり、梅雨にも突入したことでますます熱中症になる方が増えていきます。では熱中症はどんなふうに起こるのか、原因と対策についてまとめてみました。

○熱中症はどうして起こる？

　熱中症は発汗し、水分や塩分が失われてしまい脱水症状になった状態で、湿度が高く汗が蒸発しないために、体内の熱がこもった状態になり、熱が放出されなくなってしまい起こります。酷い場合は命の危険もあります。

○熱中症が起こる要因

　・環境

　　１．気温が高い日

　　２．湿度が高い日

　　３．日差しが強い日

　　４．風が弱い日

　　５．風通しの悪い室内

　　６．急激に気温が上昇した日

　・体調

　　１．疲れがたまっている状態

　　２．下痢や風邪などでの脱水状態

　　３．もともと慢性的な持病を持っている方

　　４．栄養不足

　・行動

　　１．激しい運動や慣れない運動

　　２．長時間の屋外作業

　　３．水分補給を長時間行っていない

○熱中症にならないための対策

　・こまめな水分補給

　・長時間の運動の際は休憩をこまめにとる

　・首、脇などを冷やす

　・涼しい服装を着る

　・日陰を利用する

　・帽子や日傘を利用する

○熱中症になってしまった時の対策

　１、腋の下や股関節付近、足首や手首など大きい動脈が通る場所を冷やす

　２、服を緩めリラックスし、呼吸をしやすくする

　３、水分、塩分補給をする。

これからもっと熱中症のリスクが高くなります。上記の要因がある場合は早めの対策をしておきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,863件 前年より－2,415件

死者数57人 前年より－3人

負傷者数9,400人 前年より－2,985人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

生活していると当たり前に行う「噛む」動作。１回の食事で５００~７００回くらい食べ物を噛んでいると言われているのを知っていますか？そんな当たり前の行動が体に負担をかけている原因になっているかもしれません。

○「噛む」が健康に影響する!?

　私たちは１回の食事で５００~７００回くらい食べ物を噛んでいると言われています。食べ物を片側だけで長い間噛む食べ方をしていると、噛んでいる方の歯だけ擦り減ってしまい、あごの筋肉もその動きをするようについてしまい、あごの位置がずれてしまうことがあります。ゆがんでしまった結果、肩こり、首の痛みなどを引き起こします。

　また、噛み合わせの研究の結果で歯が少ないほど痴呆の予備軍と考えられる軽度認知障害の疑いのある人、痴呆の疑いのある人が多くなると発表がありました。噛み合わせを支持するところが少ないほど記憶に関係する部位や計算・思考・空間認識などに関する部位の脳の容量の減少が見られるそうです。これらの部位はアルツハイマー病で脳が萎縮する場所だそうです。これにより、噛むことで脳は刺激されますが、歯の減少に伴い刺激が減少し、脳の刺激に影響をあてることがわかりました。

高齢者だけでなく、誰もがしっかり噛むことと、噛み合わせを正しくすることが健康で長生きする秘訣でもあるのです。歯を大切にしましょう！！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,826件 前年より－2,405件

死者数57人 前年より－3人

負傷者数9,357人 前年より－2,975人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

酸っぱいものを食べたくなる時ってありませんか？それは体が求めているということですが、すっぱい物にはどんな効果があるのでしょうか？

○すっぱい食べ物の健康効果

　疲れている時や妊娠中にすっぱいものが摂りたくなるのは聞いたことがあると思います。それ以外にもこのようなものがあります。

　・貧血の改善 

　　鉄分を補給するには、クエン酸を合わせて摂ることが良いです。通常鉄分は吸収されにくいですが、クエン酸を摂取すると、排出されてしまう鉄分を胃の中でキャッチし、身体の中で溶けやすい状態にして効率よく吸収する手助けをしてくれます。

　・食中毒予防 

　　お酢に含まれる酢酸（さくさん）には、食中毒の予防効果があります。酢酸（さくさん）が唾液の分泌を促すことで、口の中の殺菌作用を強化してくれます。サルモネラブドウ球菌などといった食中毒菌に対して効果があります。

　・抗酸化作用 

　　酸味の中でも抗酸化作用があるのがビタミンCです。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれ、ストレスや疲労で身体に溜まった活性酸素を減らし、酸化してしまうのを抑制してくれる働きがあります。

　・食欲増進作用 

　　酸味が味覚を刺激することにより、唾液や胃液の分泌が促進され食欲増進効果があります。

　・生活習慣病の予防 

　　お酢の酢酸が体内に入ると、血中に消化管ホルモンのコレシストキニンが分泌されます。コレシストキニンは、食べ物をゆっくり消化するように指令を出し、血糖値の大幅な上昇を防いでくれるので、生活習慣病の予防が期待できます。

　・ダイエット効果 

　　酢酸を摂取すると体内の酵素が活性化し、脂肪の生成を抑制してくれます。さらに逆に減少させる遺伝子の働きが活発になり、血中の脂質や内臓脂肪が減少します。

健康効果があるとはいえ、摂取のしすぎには注意が必要です。特に消化系疾患の持病がある人は注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,787件 前年より－2,395件

死者数57人 前年より－3人

負傷者数9,316人 前年より－2,959人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを減らし、集中力やパフォーマンス向上に役立つとされ、企業でも取り入れられているマインドフルネス。そんなマインドフルネスを紹介します。

○マインドフルネスって？

　マインドフルネスとは“今、この瞬間のことに意図的に意識をかたむけ、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観る状態”を指します。そのため、自分の体や心の状態に気づく力を鍛えることが重要で、心のエクササイズとも呼ばれています。

○マインドフルネスの効果

　ストレスや不安を軽減する以外でも、マインドフルネスで得られる効果にはこのようなものがあります。

　・よりよい決断ができる

　・集中力が増す

　・免疫力を高める

　・減量や健康的な食生活に役立つ

　・快眠につながる

○マインドフルネスのやり方

　マインドフルネスには、座禅をして瞑想するといったポピュラーなやり方があります。ただ、こういった静的な瞑想だけでなく、”今、ここに起きていることに五感を使って集中し評価しない“ことができるのであればどこでも実践できるのです。

マインドフルネスで大事なことは「今を大切にする」ということです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,748件 前年より－2,378件

死者数56人 前年より－3人

負傷者数9,273人 前年より－2,934人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスの影響で体がなまっていませんか？手軽に始められるものにストレッチがあります。ストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。

○ストレッチの効果を最大限に引き出すためのポイント

　・どの筋肉を伸ばしているのかを知る

　　実際にどの筋肉が伸びているのかを理解していないと、効果は低いものです。大切なのはポーズをとることではなく、伸ばしたい筋肉がしっかり伸びていること。伸ばしたい筋肉にしっかり伸びを感じるかどうか、確認しながら行うようにしましょう。

　・もっとも筋肉が伸びやすいタイミングで行う

　　効果的な方法のひとつが、ストレッチの効果が高まりやすいタイミングで行うこと。そのカギは「筋温」にあります。筋温が低いときは筋肉が伸びにくく、ストレッチ時の痛みも感じやすい状態となります。そのため、筋肉を伸ばす前に痛みを感じてしまうこともあります。しかし筋温が高まると伸張痛を感じにくくなり、より筋肉を伸ばすことができるのです。筋温が高まりやすいタイミングは、運動後や入浴後です。

　・呼吸で筋肉の伸びが変わる

　　もうひとつ簡単にできる方法として挙げられるのが「呼吸」。呼吸を意識するだけで、カラダに大きな変化がもたらされます。呼吸は血圧が高まるのを抑えるだけでなく、筋肉を伸びやすくするためでもあります。また、息を吐くことによって副交感神経が高まり、副交感神経が働くとカラダがリラックスして筋肉が伸びやすくなるのです。ストレッチをする際は深い呼吸を意識し、伸ばす力を入れる際はゆっくりと息を吐きながら行うとよいでしょう。

　・反対側の筋肉を縮める意識で行う

　　筋肉は縮むことしかできず、自ら伸びることはできません。筋肉には、おもに動く筋肉（主働筋）と、主働筋とは逆に動く筋肉（拮抗筋）という表裏の関係があります。スタティックストレッチでは体重をかけて筋肉を伸ばすので、拮抗筋を意識することはほとんどないかもしれません。しかし、その際も拮抗筋に力を入れ縮めるように意識すると、伸ばしている筋肉が伸びやすくなるはずです。

　・細かく角度を変えて行う

　　ストレッチはほんの少し角度を変えるだけで、伸びる場所や伸びやすさが変わります。基本的なポーズを確認したら、脚や腕の角度、手のひら、つま先の向きなどを変えながら、自分が気持ちいいという角度を探しながら行いましょう。

柔軟性は個人で異なります。大切なのはポーズを取ることではなくしっかり筋肉を伸ばすことなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。