こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

３月９日は日本雑穀協会が制定した『雑穀の日』です。「ざっ（3）こく（９）」の語呂合わせだそうです。そこで、今回は体に良いと言われている雑穀米について紹介します。
雑穀米とは、白米に玄米・粟・ひえ・きび・黒米・ハトムギ・大麦・赤米など数種類の雑穀を混ぜ炊いたものです。

○雑穀米の効果効能

　・雑穀を混ぜてもカロリーは変わらず、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養価が上がり、栄養バランスも白米をはるかに凌ぐのが特徴です。

　・環境ホルモンなどの有害物質を吸収して排出する力が強いと言われています。

　・白米に比べ、歯ごたえがあり、たくさん噛むようになります。噛むことによって脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得られやすいので食事量が減り、ダイエット効果があります。また、噛むことによりあごのシェイプアップ効果もあります。

　・雑穀はビタミン、ミネラルが豊富で、抗酸化作用があるポリフェノールも含まれています。そして、食物繊維により腸内環境が整います。

　・雑穀に含まれるビタミンは代謝アップさせるビタミンや若返りビタミンと呼ばれ、ポリフェノールはがんや生活習慣病の防止や老化防止、アンチエイジング効果があります。

近年はアトピーやアレルギーの人が有害物質を排出するための除去食というだけでなく、その栄養価が高いことから注目されています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,794件 前年より－638件

死者数26人 前年より+2人

負傷者数3,281人 前年より－843人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

自分の基礎体温を知っていますか？基礎体温を上げることでメリットがあるんです。

○基礎体温とは？

　基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。つまり、寝ている間の体温になるのですが、自分では測れないので、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。体温は1日のサイクルで周期的に変動しており、午前4時ごろが最も低く、午後から夕方にかけて高い状態が維持されますが、通常その高低差は1℃以内です。

○基礎体温を上げることで得られるメリット

　・免疫力が上がる

　　体温を1度上げると、免疫力は一時的に5～6倍アップ。心臓や脾臓など産熱量の多い臓器には、ガンはできないんです。身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります。

　・基礎代謝が上がる

　　体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。

　・基礎代謝が上がることで太りにくくなる

　　人は何もしなくても呼吸や心臓を動かすことなど生命を維持するためにエネルギーを使っているため、基礎代謝を上げることで太りにくい体を作ることができます。

　・便秘改善も期待できる

　　体が冷えれば、血行が悪くなります。血液には体の各部位に栄養分を届け、それと同時に老廃物を回収し、体外へ排出する働きがあるので、血行が悪くなると、各臓器の機能が低下してしまいます。それは大腸にも及びます。

　　体内の酵素は体温が36・5度のときにもっとも効率よく機能しますので、体が冷えると、腸内の消化酵素の働きが弱まり、十分な栄養を腸から体に吸収できなくなり、栄養失調の状態になります。

　・新陳代謝UP

　　新陳代謝を活発にするには、体温を上げることが効果的です。体温を上げると血液の循環が良くなり、体中の隅々にまで血液がいきわたるようになります。その結果、新陳代謝や水分代謝など、体を新しくする働きが促進され、健康にも美容にも大きな効果を発揮するのです。

体が冷えていると良いことがないのが十分に分かりますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

多くの方が悩まされている『関節痛』、特に変形性の関節症では、特別なスポーツなどをしていなくても、生活習慣が原因になっていることが多く、歩き方や姿勢など日常のくせが関節に負担をかけ、痛みを出すようになっています。

関節と言っても多くの構造物からできており、その中の何かに問題が起きると神経を通して痛みを感じます。原因には感染、外力による外傷とその後の炎症、関節内に靭帯や筋肉など軟部組織を挟み込む（インピンジメント）ような圧迫による痛み、関節液（潤滑油のようなもの）の貯留によって関節内が膨張し、内圧が上がり痛むなどがあります。

○関節と生活習慣の関係

　原因によっては自分ではどうしようもないこともありますが、多くの関節症は軟骨がすり減り、徐々に骨同士が当たって摩擦されることにより変形が起こります。近年軟骨に遺伝的な脆弱性が存在することがわかりましたが、脆弱性があっても関節に負担をかけなければ壊れないと言われています。結局は使い方、生活習慣が問題になるのです。習慣的なスポーツをしていなくても、体を左右にゆすったような歩き方や、片足に体重をかけて立つような姿勢など何気ないくせも、関節に負担をかける要因になってしまうのです。

　関節に問題が起こると、動きに制限が出てきてしまい、徐々に生活が不自由になってしまいます。関節の問題は命に関わらないですが、生活の質を低下させてしまうのでとても重要な部分です。

○関節の負担とは

　関節の働きは『動く』ことです。関節の軟骨はスポンジのような構造になっており、血管はありません。血管がないので、栄養を得るために必要なのが「滑液」と言われる関節の水のようなものです。滑液は関節が動くことにより、スポンジ状の軟骨に出たり入ったりし、軟骨の栄養循環をします。ということは、動かないと栄養循環が滞ってしまうということです。動かないのは関節だけに言えることではなく、体全体の循環が滞ってしまいます。

　軟骨を健康な状態に保つためには、適度な運動が必要です。人間は歩くことで進化をしてきたので、歩く運動は関節にとっても、最も最適な刺激となります。とはいえ、やりすぎるのは良くありませんし、肥満傾向の方や普段運動がほぼない方が頑張りすぎると関節を痛めてしまいます。

○関節に良い生活習慣、健康度を維持するポイント

　・ジッとしない

　・同じ姿勢をとり続けない

　・適度な運動をする（理想は歩く）

　・過度な負担をかけない

健康な関節は、健康な生活の基盤です。日常生活を一度見直してみませんか？

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,701件 前年より－575件

死者数25人 前年より+5人

負傷者数3,162人 前年より－776人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

気温差が大きいこの時期は、肩こりがひどくなる人が増えるといわれています。こんな生活習慣していませんか？

○肩こりを悪化させる生活習慣

　・机とイスの高さは適切ですか？

　・机の上の明るさ（照度）は適切ですか？

　・視力調整のメガネやコンタクトレンズの度は合っていますか？

　・作業時間と休み時間のバランスは適切ですか？

　・適度に運動していますか？

　・睡眠の状態は良好ですか？

　・野菜などでビタミンを摂取していますか？

　・オフの時間を心身の疲労回復に使っていますか？

肩こりやその背景の眼精疲労の原因は生活習慣に潜んでいることがあります。この様な生活習慣を見直してみましょう。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,601件 前年より－568件

死者数24人 前年より+4人

負傷者数3,035人 前年より－778人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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機能で驚くほど便利なスマートフォン。これ１台で仕事にもプライベートにも大活躍！しかし、体に負担をかける物にもなってしまうことも。
いつの間にか携帯電話に変わって生活の中になくてはならない存在になったスマートフォン。皆さんは１日どのくらい接していますか？最近では女子高生では１日７時間との調査結果もあります。いつもスマートフォンを気にかけ、スマートフォンを見ずにいられなくなる『スマホ依存症』に陥ってしまうこともあります。

○休憩時間にスマートフォンを操作すると休憩にならない。。。

　スマホ依存症の恐ろしいところは、心と体の健康を損なってしまうことがあることです。本来仕事などの合間の休憩は目や体、脳を休ませるのが望ましいのですが、スマホ依存症になると、休憩時間にスマートフォンを手にして操作をしてしまう...目や体、脳を休ませるべき時に視覚からたくさんの情報や光刺激を受け、脳を活性化してしまい、脳が休まる時間が減ってしまいます。

○スマホ依存症になると全身症状が出ることも

　スマホ依存症では、姿勢不良や手指の酷使が続き、頭や首・肩に負担がかかったり、酷さが増せば睡眠障害や胃腸症状など様々な変化・症状が現れます。

　・肩こりの誘発、悪化

　・頭全体の痛み

　・後頭部や後頚部の痛み

　・こめかみの痛み

　・目の痛みや乾き

　・首の痛み、張り、こり

　・背中の張り感や痛み

　・表情のこわばり

　・食事などであごの痛みや口の開閉障害

　・光刺激による自律神経への影響→睡眠や胃腸へ症状が出るなど全身症状に

　・眼精疲労

　・SNSなどでのコミュニケーションでのストレス

　・気分が優れなくなり、最悪うつ病に

　・歩きスマホによる事故

　・小指の変形

　など様々あります。スマホ依存症にならないように気をつけなければいけないですね。

持っていると便利なスマートフォン。でも持っているとついついいじってしまうのもスマートフォン。依存しないように注意が必要です。

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高齢化が進むにつれ認知症の患者さんが急増しているそうです。元気な高齢者も多いですが、確実に認知症も増えているのが現状なんですね。認知症は原因が不明な点が多く、治療法が確立されていません。普段の生活でどのように予防につながるかの取り組みが注目されているのですが、近年カマンベールチーズに予防効果があることが発表されました。

○そもそも認知症とは？

　認知症とは、いろいろな原因で脳の細胞が死んでしまったり、働きが悪くなることによりさまざまな障害起こり、生活に支障が出ている状態をいいます。高齢化と共に増加傾向にあり、６５歳以上の方の１５％が発症していると言われているんです。

　認知症を引き起こす病気のうち、最も多いのが、脳の神経細胞がゆっくりと死んでいく「変性疾患」と呼ばれる病気で、代表的なものがアルツハイマー病です。認知症の６０％はアルツハイマー病とも言われているんです。

○アルツハイマー病の予防にカマンベールチーズが効く

　以前からチーズなど発酵乳製品を摂取すると老後の認知機能低下が予防されることは言われていました。しかし、そのメカニズムや有効成分はよくわかっていなかったそうです。今回の研究発表で、カマンベールチーズのアルツハイマー病に効くメカニズムが明らかになってきたそうで、予防効果が確認されたそうです。

○カマンベールチーズのアルツハイマー病への科学的効果

　アルツハイマー病の原因物質の１つと考えられているものに「アミロイドβ」と言うものがあり、過剰に生産・蓄積すると老人斑というものが形成されます。アルツハイマー病の患者さんの脳にはこの老人斑が多くみられるそうです。カマンベールチーズにはこのアミロイドβの沈着を抑制し、脳の炎症症状を緩和する成分が含まれるんです。

　・オレイン酸アミド

　　脳内のアミロイドβなどの老廃物を除去する細胞を活性化し、抗炎症活性を示す成分

　・デヒドロエルゴステロール

　　抗炎症活性作用がある。

　これらはチーズに含まれる白カビの発酵過程で生成されると考えられていて、今後の認知症解明への発展にも期待が高まっているそうです。

カルシウムも摂れ、認知症予防になるのなら摂らない理由は無いですよね。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,547件 前年より－569件

死者数24人 前年より+4人

負傷者数2,971人 前年より－766人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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