こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

これからの季節、カゼやインフルエンザが流行ります。そこで活躍するのが免疫力です。免疫力が低下すると、カゼを始め、さまざまな感染症にかかりやすくなります。免疫力とは体に備わる防衛機能のことで、不規則な生活や運動不足で低下することもあります。

○生活習慣を改善して免疫力を高める

　・喫煙を控える

　　タバコを吸うことによって、白血球の一種である肺胞マクロファージが抗体を作り出す力が衰えたり、免疫機能を促す働きを持つリンパ球が減少することがわかっています。

　・良質な睡眠を十分とる

　　免疫力をつかさどる自律神経は、眠ることによってバランスが保たれています。そのため、睡眠がしっかりとれていないと、免疫力は低下します。

　・起床したら朝日を浴び、朝食をきちんと摂る

　　夜間はリラックスさせる副交感神経が優位になり、昼は活動的な交感神経が優位になります。また、免疫細胞も昼は活性が高く、夜は低くなります。これを日内変動型と呼びますが、朝日を浴び、朝食をしっかり摂ることでスイッチの切り替えがしやすくなり、体内リズムが整うことで免疫力もアップします。

　・免疫力をアップさせる食材を取り入れる

　　ヨーグルトや納豆など整腸作用のある食材、ニンジンやトマト、ホウレンソウ、モロヘイヤなど抗酸化力作用のある食材には、免疫力を高める効果が期待できます。

　・湯船に浸かって、しっかり体を温める

　　体温が1度下がると、免疫力が3割低下するといわれています。湯船に浸かるようにするだけで、体温が上がり、免疫力を高める効果が期待できます。

　・思い切り笑う

　　笑いには、免疫力を高める効果があることが実証されています。お笑い番組などを観たり、友達と楽しくおしゃべりしたり、大笑いできるシーンを積極的に増やしましょう。

激しい運動をすると、運動をしない状態のときよりも免疫力が低下し、カゼを引きやすい状態になるとされています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,980件 前年より－368件

死者数95人 前年より+7人

負傷者数15,487人 前年より－511人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

エレベーターやエスカレーターがあれば、それらを利用する人がほとんどですよね？しかし、階段を使うことで得られるメリットがすごいんです！

○階段を使うことで得られるメリット

　・階段の上り降りはれっきとした有酸素運動

　　階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。階段を昇る時は、自分の体重を脚で持ち上げていることになります。これは、平たんな道を歩くときの3倍もの運動効果があります。

　・ジョギングとほぼ同量のエネルギー消費量

　　階段を１日400段の階段の昇り降りは、ジョギングを15分したのと同じ効果があるそうです。

　・姿勢の意識付けが効果を引き上げる

　　背筋を伸ばして、一段一段しっかりと踏みしめ「脚、お尻、お腹」の筋肉を使っていることを意識して階段を上り下りすることで、より効果を高めることができます。

　・美脚効果

　　階段の上り下りで主に使うのが太ももの前面にある「大腿四頭筋」。徐々にではありますが大腿四頭筋が引き締まってくるんです。

　・寿命を延ばす

　　階段には「寿命」を延ばすという魔法のような効果があるそうです。２段上るとわずかに加齢される研究結果もあるんです。日々少しずつ階段を上るようにすると。。。

毎日のように階段を選んで使っていると、体が自然に階段を使うようになってきます。階段を使って、運動不足を少しでも解消しませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,917件 前年より－388件

死者数95人 前年より+7人

負傷者数15,413人 前年より－537人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１０月２６日は、明治２８年に正岡子規が「柿食へば鐘が鳴るなり法隆寺」の句を詠んだひということで、柿の日に制定されたんです。そこで今回は秋の味覚の代表的なフルーツである柿について紹介します。

○ビタミンＣが凄い最強の秋の味覚『柿』

　「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、柿の栄養価は高いんです。ビタミンＣは美容には欠かせない栄養素だということは知られています。そのビタミンCの１日の必要量は100ミリグラム。柿には１個に約140ミリグラム含まれており、柿１個で１日のビタミンCが満たされてしまうんです。ちなみにビタミンＣで良く出てくるレモンは１個20ミリグラムです。ビタミンＣは肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働く手助けをします。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成します。

○アンチエイジング効果

　柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。柿にはぶどうの５倍もポリフェノールが含まれているんです。

○むくみ解消

　柿に豊富に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外に排出する効果があります。

○二日酔いに効く！

　柿に含まれているカタラーゼという酵素には、アルコールの酸化を活発にし、有害物質であるアセトアルデヒドの分解を早くする効果があります。また、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出してくれるんです。

柿は漢方薬にも使われているほど効果のあるもので、葉っぱはフラボノイド配糖体を含み、血圧降下に作用があります。高血圧症、動脈 硬化症や霜焼け,かぶれ、外傷の血止めに使われるんです。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,872件 前年より－376件

死者数95人 前年より+8人

負傷者数15,365人 前年より－515人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々健康に気をつかって生活を心がけていると思いますが、仕事などで毎日をこなすことに追われて、無理をしていませんか？そんな方は健康のためにできる簡単な習慣を試してみてください。

○健康のためにできる簡単な習慣

　・毎食20分前に水を飲む

　　水分が不足している人は実は多いのです。一気にたくさん飲もうとするのではなく、まずは食事の20分前に水を1杯飲むことから始めてみ下さい。

　・１日１食は健康的な食事を摂る

　　すべての食事を健康的にするのは大変で、挫折しやすいのですが、１食だけでも変えてみて下さい。たんぱく質や不足しがちな野菜・果物をとり入れてみるのがオススメです。

　・素早く歩く習慣をつける

　　15〜20分歩くだけでも十分な運動になり、ストレスも軽減します。だらだら歩くのではなく、素早く歩くようにすると、運動のためにスケジュールを空けなくても運動になり、気分転換にもなります。

　・人のために何かをする

　　「情けは人のためならず」と言いますが、誰かを助けることは自分の心の健康や、長生きにまでつながるそうです。人間関係も良好になります。

　・早めに寝て、早く起きる

　　7時間〜8時間の睡眠が必要だと言われていますが、なかなか難しいですよね。できるだけ早寝を心がけ、日の出とともに起きられるようにしましょう。早起きをすると有効に使える時間が増えますし、日に当たると体内のビタミンDがたくさん作られるようになります。ビタミンDは自己免疫疾患や感染症などの抵抗力を高めてくれます。

ちょっとした習慣ですが、健康的に過ごすためにできることを続けるように心がけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツや日常生活では、何気なく繰り返されている動作が体に影響を与えることがあります。問題になるのは片側ばかり使うことです。片側のみの使い方は対称的な体をゆがめます。

○スポーツは体に悪い？

　スポーツは同じ動きを繰り返して体に覚えこませることで、競技スキルを向上させます。体の歪みも競技としてみれば優れたことですが、日常生活やスポーツを引退した後の事を考えると、この歪みはその後の多くの痛みや障害の原因になってしまいます。スポーツが原因で体が歪み、腰痛や肩痛、膝痛などに発展した方も多くいます。厄介なことに真面目に練習していた方ほどゆがんでいる傾向もあるんです。また、運動部ではなく文化部だからとか、特に何もしていない方でも日常生活の中で偏った使い方をすればゆがみの原因になるんです。ではスポーツは体に良くないのか。そんなことはありません。運動は体力も精神力も集中力も高めます。運動するほど脳にもよい影響があります。

○キーポイントは正中化

　スポーツの良い所は残し、体をゆがめないためのポイントは正中化です。人間の体は基本的に左右対称にできていますが、スポーツの問題は左右非対称な運動ということなのです。ゆがみを起こさないようにするために、スポーツの前後に偏った癖を取る運動やトレーニングを行う必要があります。ゆがみをとるためには、原因を作ったスポーツ動作の逆をすることです。球技であれば、利き手と反対の手を使って素振りなどを行う。陸上であれば右回りで走るようにするとよいでしょう。いつもと逆をすると違和感を感じると思いますが、それだけ左右差がある、つまりゆがんでいるということです。長年かけて作ってきたゆがみなので、急に体を変えようと思わず、気長に調整してみて下さい。

出来るだけ正中化を意識してスポーツや日常生活を送ってください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,755件 前年より－326件

死者数95人 前年より+10人

負傷者数15,232人 前年より－443人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

低体温（35℃台）の人の原因のほとんどは生活習慣。体温が最も低くなるのは夜明け前とされており、体温が下がると血行の悪化、新陳代謝の低下、疲労回復の遅れなどの症状が出ます。これからの季節、寒さが増してくるのでその前に改善するように心がけるのも良いですよ。

○低体温を改善に導く方法

　・お風呂で芯から温まる

　　シャワーで温まるのは身体の表面だけです。毎日40度の湯船に10分ほど浸かって、身体の内側までしっかり温めましょう。

　・遠赤外線サウナで体調を整える

　　高い外気で体の表面を温めるドライサウナに対して、遠赤外線サウナは体の深部から温め、保温効果も持続します。発汗作用は遠赤外線サウナのほうが、ドライサウナに比べて数倍以上なんです。

　・適度な運動で筋肉量をUP

　　体温の4割は筋肉からつくられていて、筋肉量が増えると自然と体温が上がり、新陳代謝が活発になります。実は、男性より女性に冷え性が多いのは、筋肉量が関係しているのです。

　・規則正しい食事をする

　　朝、昼、夜、１日３回決まった時間に食べるようにしましょう。とくに朝食は大切です。朝食を抜くと、低血糖の状態が続いてしまい、血糖を補うインスリン拮抗ホルモンが大量に分泌されます。その後、昼食を食べると血糖値が急上昇し、血糖値を下げるインスリンが分泌されます。血糖値の激しいアップダウンは、体調不良の一因になります。

　・温まるものを飲む

　　できるだけ温かい飲み物を飲むようにしましょう。体を芯から温めてくれる『生姜』や『ココア』がおすすめです。

　・朝はにんじんリンゴジュースがおすすめ

　　にんじんとリンゴは、体を温めてくれる陽性食品。代謝を上げ、免疫力を高めてくれます。このふたつでつくったジュースは腸を優しく温めてくれるので、朝食にぴったりです。1日に必要なビタミンとミネラルも補給できます。

　・積極的に発酵食品を食べる

　　味噌や納豆や漬物など、発酵食品に含まれている酵素には体温を上昇させる効果があります。

　・腹巻きで体の真ん中からポカポカに

　　腹巻きでお腹周りを温めると、全身の血流がよくなり、手足が冷えにくくなります。お腹周りを冷やしてしまうと、そこにある内臓の機能を守るため、体が末端の熱を中心部に集めようとして、手足の先が冷えてしまうのです。

やはり体質改善は生活習慣の見直しが大切になりますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。