こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動の秋ですが、普段体を動かしていない方は要注意！いきなりの運動や地域、子供の運動会などに参加して、動けないほどの筋肉痛やケガをしかねません。

〇硬い体はケガの元。運動前だけでなく普段からストレッチで柔軟性をつけておきましょう

　穏やかな気候に誘われ運動が身近に感じられる季節になりました。気持ち良く体を動かせば、体の巡りも良くなり、食欲の秋もクリアーできるかもしれません。この時期を利用して体を動かす楽しさを感じてみてはいかがでしょうか？

　とは言え、普段から体を動かしていない方が急に運動するとケガをする危険性があります。そのためストレッチが欠かせません。簡単なものからトライしてみてください。

〇ストレッチを実践する際の注意点

　・決して無理せず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくり行いましょう。

　・伸ばす時は息をゆっくり吐くようにする。

　・伸ばして鋭い痛みを感じる方向はキープする時間を短めに。

　・伸ばしている場所に意識を向け、体に集中する。

運動は続けることが大切です。続けるためにはケガをしないようにすることは重要項目なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,060件 前年より+7件

死者数81人 前年より-6人

負傷者数14,250人 前年より-125人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

柿が赤くなると医者が青くなると言われるほど薬効のある柿、昔から果物というより漢方薬として重用されてきました。今回あらたに柿を食べることによって動脈硬化や高血圧、がんなどの生活習慣病にまで効くことが明らかになりました。

〇柿に含まれる健康的な栄養

　・ビタミンC

　　柿には心と体の健康を保つ上で欠かすことができない栄養素が豊富に含まれています。中でもビタミンCは特に豊富に含まれていて、人間が必要とする１日のビタミンCの量は１００mgであるのに対して柿１個が２００グラムに対して１４０～１５０mgほど含まれています。つまり、柿１個で１日のビタミンCが摂取できてしまうんです。

　・ポリフェノールが豊富

　　柿にはワインの多く含まれているとして有名な「ポリフェノール（タンニン）」も豊富に含まれています。ポリフェノールには優れた抗酸化作用があり、老化予防に効果的です。動脈硬化や高血圧、がんなどの生活習慣病にまで効果的です。それは「カキタンニン」という渋み成分の効果と言われています。甘柿にも含まれ、実の中に見える黒いゴマのようなツブがそれなんだとか。皮にもより多くの栄養が含まれるそうです。

〇さらに効果を高めるために

　柿が赤くなると医者が青くなると言われるほど薬効のある柿ですが、柿酢にするとはるかに健康効果が高くなるそうです。柿酢に含まれるポリフェノールは、細胞を活性させて、老化を防止するアンチエジング効果が期待できます。また、シミやしわ、肌荒れなどの肌トラブルを予防してくれます。凄いのはこれだけではなく、柿酢に含まれるポリフェノールは、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエット効果も期待できるんです。しかも、アレルギーの症状の緩和、記憶力の向上、体臭を抑える効能もあります。

嬉しいことに柿酢にすることで、美容と健康効果がさらにアップします。とくにカリウムは凄くて、黒酢の約３倍にもなるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,009件 前年より+15件

死者数80人 前年より-7人

負傷者数14,189人 前年より-113人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ヨーグルトに含まれる少量の水分をどうしていますか？。もしかして捨ててませんか？。実はこれ「ホエイ」といて、「ラクトフェリン」や「血清アルブミン」といった心と体の美容と健康に欠かすことが出来ない質の高いたんぱく質が豊富に含まれてます。

〇ホエイとは？

　ホエイとは、牛乳から乳タンパクの主成分であるカゼインを除いたもので、水溶性のタンパク質や乳糖、水溶性ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。意外にもホエイは、その見た目からは想像できないくらい栄養価が高く、老若男女が健康を維持するのに必要な成分が沢山含まれています。

〇ホエイの健康効果

　・良質なタンパク質で低脂肪で消化も良い

　　ホエイには良質なタンパク質が豊富に含まれており、かつ低脂肪で体内での吸収が早いことから、丈夫な筋肉をつくる「理想のたんぱく質」と呼ばれています。

　・美肌、美白効果も凄い

　　ホエイには、優れた美肌効果があります。お肌をしっかり保湿し、不要な角質をやわらかくしてくれます。また、ホエイに含まれる良質な乳清タンパクには「抗炎症作用」があるので、肌荒れやニキビなどの肌トラブルに優れた効果を発揮します。

　・ストレスや寝つきが悪い時に効く

　　ホエイは肌荒れなどの肌トラブルの改善・予防効果だけでなく、健康と美容の大敵であるストレスや睡眠不足を解消する効果も期待できます。これらの問題が解消することによって、老化が進むのも抑えられるため、、アンチエイジング効果も期待できます。

ホエイの大半は水分ですが、ホエイに含まれている成分が凄いんです。ヨーグルトを食べるときは、上澄みを捨てないで、しっかりかき混ぜて食べましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,949件 前年より+1件

死者数80人 前年より-6人

負傷者数14,116人 前年より-135人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

特に食べ過ぎたわけでもないのに、気が付いたら体重が増えている...なんてことありませんか？その状態は要注意！一度見つめ直さないとどんどん増えてしまうかもしれません。

〇いつの間にか増えてしまう理由

　・若い頃と同じ食事を続けている

　　年齢を重ねると、新陳代謝が落ちたり、、ケガの治りが悪かったりと体の反応が出てきます。もちろんカロリー代謝も落ちてきてしまいます。年齢別の体重１㎏当たりの必要カロリーは、５歳で９０㎉、１０歳で６６㎉、１５歳で４４㎉、２０歳で３９㎉、５０歳で３８㎉と言われています。

　　一番まずいやり方は、体重が増えたからといって運動せずにカロリーだけを減らすことです。食べ過ぎの人が減らすのはいいのですが、もともと普通の量の人が低カロリーにするのはNGです。単にカロリーを落とすと、必要な栄養素が足りず、老けて見えたり、病気予防・健康維持に必要な栄養素も足りなくなります。

　・平熱が３５℃台の低体温

　　体温が1℃下がると基礎代謝は12％低下すると言われています。単純計算ですが、体温が36.5℃ある人と１℃低い35.5℃人とでは１日に200～500kcalもエネルギー消費に差が出てきます。

　・無理な目標を立てて、途中で挫折を繰り返す

　　いつも目標を立てて始めるのに、きつくなって途中で止めてしまった。。。そんなことありますよね？ダイエットに必要なのは、これくらいならなんとかできる・続けられると感じるくらいを目標にし、痩せるのではなく、生活習慣を変えることです。

　・睡眠時間が６時間未満

　　睡眠時間が4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて、約70％も肥満になりやすいという結果が。。。ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50％。睡眠時間が短いほど太りやすいということが報告されています。

　・摂取カロリーを減らせばすぐ痩せると思っている

　　食べる内容(質)やタイミングなどの根拠が徐々に明らかになってきました。食べる量やカロリーだけをコントロールするだけでは太りにくい体を作ることはできないのです。

　・慢性的な便秘体質

　　便秘になると、消化吸収が悪くなり、代謝が落ちます。便秘がダイエットに最も良くないということは知っている方も多いと思いますが、便秘を解消するだけで体重は3～4kgくらい実際に落ちます。現代女性の70％が便秘と言われていますが、原因はひとつではなく色々なことが重なり起こることが多いので、便秘解消には生活改善、食事、腸トレーニング、補助サプリメントなど総合的に見直すことが必要です。

　・３５歳を超えても何の運動もしない

　　年齢による病気リスクが出始める世代です。運動をした方が良いとわかっていても運動をしないのは、太りやすく病気にないりやすい体を自分で作っているようなものです。

いかがですか？思い当たるものがあるかと思います。少しずつでも改善していきましょう！

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,895件 前年より-6件

死者数80人 前年より-6人

負傷者数14,046人 前年より-139人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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イライラする原因には、「表向きの原因」と隠れた「本当の原因」があります。「表向きの原因」ではなく、「イライラ」を引き起こしている、隠された「本当の原因」を探ってみることが大切です。

〇イライラする「本当の原因」

　・感情が蓄積された結果のイライラ

　　「感情」は、リアルタイムに表現されたがっているものですが、。大人になるとその場で感情を表現することは難しく、消化されない感情を溜め込んだ結果、ストレスとなってイライラを引き起こす原因となります。

　・今の自分の現状に不満があるためのイライラ

　　自分ひとりだけの時間/空間がない

　　経済的に窮屈（収入が理想に満たない）

　　仕事/家事を認めてもらえていない

　・ホルモンバランスの崩れが原因のイライラ

　　イライラする原因 PMS（月経前症候群）、ホルモンバランスの崩れが影響します。ホルモンの分泌を促している脳下垂体は視床下部のすぐ下にあり、互いに影響し合います。視床下部は自律神経をコントロールする働きを司っているため、ホルモンの影響で自律神経が乱れるとイライラしたり無気力になったりするのです。

　・食生活・食事の偏りで「セロトニン」が減少していることが原因のイライラ

　　毎日の食生活で、発酵食品の不足や栄養状態の偏りで腸の働きが悪化してしまうと必須アミノ酸とビタミンB６を原料とする「セロトニン」の生産性が低下します。セロトニンは別名ハッピーホルモンと呼ばれ、幸せを感じるために大切な物質です。栄養状態の悪化は緊張感を高め、イライラする、不安を感じる、ネガティブで投げやりな気分になる、など精神面にも影響を及ぼします。

　・酸素不足が原因のイライラ

　　人間の身体は、酸素が不足すると思考能力が鈍くなります。その結果、考えがまとまらず、気持ちも乱れ、「イライラする」状態になります。情緒不安定やストレスで呼吸が浅くなることもあり、イライラの悪循環によりいつまでたっても酸素が不足している状態が続きます。

　・更年期障害が原因のイライラ（女性だけでなく男性も）

　　更年期とは、女性の閉経を前後して女性ホルモンである「エストロゲン」が急激に減少する期間のことを指します。この時期に生じる心身の不調は「更年期障害」と呼ばれ、年齢的には45歳から55歳頃の方が多いです。

　　男性にも男性ホルモンである「テストステロン」減少に伴う「男性更年期障害」（LOH症候群）がありますが、こちらは30代後半から50代に多いといわれ、年齢層は女性より幅広いです。いずれもメンタル面では、気持ちの落ち込みや憂うつ感の他に、イライラ、不眠がち、不安、などが起こることもあります。

〇カルシウムはイライラに関係する？

　イライラするのはカルシウム不足のせいだと言われることがあります。確かにカルシウムには、心拍を規則正しく保つ、筋肉の収縮などに必要であるといった大事な働きがあり、神経伝達に関与していることは間違いありません。しかし、実際にはカルシウムは骨などの成分でもあり、直接代謝に利用しないカルシウムが体内にはしっかり存在しています。もし代謝に使うカルシウムが不足してしまった場合は、骨から補充されるのです。そのため、牛乳や小魚などからカルシウムを意識的に摂っていない状態でも、血液中のカルシウム量は常にほぼ一定に保たれています。カルシウムの摂取不足でイライラするとか怒りっぽくなるということは、栄養学的には考えにくいと言っていいでしょう。

「イライラ」の陰に隠された「本当の原因」を見つめ直せば、自分に合った対処法が見つけられるかもしれないですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,849件 前年より-18件

死者数80人 前年より-5人

負傷者数13,991人 前年より-154人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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