2023.01.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
身体が温まりにくい冬。身体がしっかりと温まっていねい状態で運動を始めてしまうと、筋肉や関節に負担がかかり、思わぬケガにもつながります。
〇冬の急なストレッチは逆効果
気温が低いときは、身体から熱が奪われないように筋肉は緊張しています。それにより柔軟性も低下しているため、少し動きづらさを感じることがあるかもしれません。普段ストレッチを行っている方も筋温が低い状態で急にストレッチを始めてしまうと、伸び縮みしにくいものを無理に伸ばそうとすることで、逆に筋肉を傷めてしまうことがあります。
〇温かい飲み物補給も効果的
自宅でストレッチをする際も、その前に温かい飲み物をとっておくと、身体の中からもポカポカと温まります。
寒い冬も楽しく運動を続けていくために、身体の冷えには注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数582件 前年より-8件
死者数7人 前年より+4人
負傷者数683人 前年より-45人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
シエスタ、パワーナップ。これらは昼寝とほぼ同じ意味で、体に良いと想像できると思いますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
〇仮眠でストレス解消
60～90分程度の仮眠が頭をすっきりし、とても効果的だと言われています。また、少なくとも「週3回30分程度」の昼寝の習慣があれば、後々の心臓病のリスクを軽減するという研究結果もあります。さらに昼寝をするとストレスを引き起こすホルモンの増加を防ぐ効果もあるそうです。
その他に、小腹が空いた場合、10～15分の仮眠を取ることで衝動的な食欲が抑えられます。
〇効果的な昼寝をするために
・昼寝のタイミングは午後一
最も効果的なのは昼食後で、パフォーマンス向上に最適なタイミングです。、時間が遅くなりすぎると、夜の寝付きが悪くなってしまいます。
・アラームのセットを忘れずに
寝過ごしてしまうのを防ぐには、アラームのセットは必須です。
・環境にこだわる
やや涼しくて薄暗い環境がお昼寝には最適です。暗すぎると深い眠りに落ちてしまいます。
・快眠グッズを使う
すっきりとした目覚めを促したり、快適な昼寝をできる工夫をしてみて下さい。
・ときにはお昼寝で必要な睡眠時間を補う
十分な睡眠時間を取れていますか？睡眠は食事や水分摂取と同様、健康のためには欠かせないもののひとつです。十分な睡眠時間が取れないなら、少しでも昼寝で補うようにしましょう。
居眠りはおすすめできませんが、食後の空いた時間に積極的に昼寝よするのはおすすめできます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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2023.01.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数534件 前年より-17件
死者数7人 前年より+5人
負傷者数629人 前年より-46人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、様々な影響が出てくるんです。
〇股関節が硬いことのデメリット
・太りやすい
・足がむくみやすい
・下半身の血流が悪くなる
・体全体にゆがみが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい
〇股関節が柔らかいことのメリット
・血行が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・冷えが軽減する
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる
・むくみが改善され美脚になれる
・ヒップアップ効果がある
・腰痛・ひざ痛の予防改善
股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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2023.01.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数500件 前年より-14件
死者数7人 前年より+5人
負傷者数590人 前年より-42人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
見た目が実年齢よりも上に見られたりしませんか？覚えのある方は巻き肩になっているかもしれません。
〇見た目も体も老けこんで見える巻き肩
巻き肩をご存じでしょうか？ いわゆる良くない姿勢のひとつなのですが、その注目すべきは肩・腕の位置です。体に負担の少ない良い姿勢では、肩先と耳の穴を線で結ぶと、床に対して垂直な線を引くことができます。しかし、巻き肩では肩の位置が体の前方になるため垂直になりません。巻き肩は実年齢よりも老け込んだ後ろ姿になりやすいだけではなく、結果的に体の様々な機能にも影響を及ぼす恐れがあります。
〇巻き肩に伴う症状
・同じ姿勢を続けることがツライ
・肩こりや頭痛、背中の張りを感じる
・腕が怠く感じることが増えたり、手先が冷えやすくなったりする
・手先が疲れやすく、指の関節が硬く動かしにくくなることがある（動かしているうちにやわらぐ）
・寝違えやすくなる
・寝具が体に合わなくなったのか、寝心地が安定せず落ち着かない
・疲れやすく元気が出ない
巻き肩の自覚症状がなくても上記のような症状を感じている場合、姿勢が悪いだけでなく、老けこんでみられているかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数453件 前年より-25件
死者数7人 前年より+5人
負傷者数531人 前年より-58人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2023.01.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
緊張し落ち着きたい時や、集中する時に深呼吸しませんか？深呼吸をすることのメリットは色々あります。
〇深呼吸のメリット
・リラックス
・疲労回復
・免疫力向上
・脂肪燃焼効果
・血流改善
〇深呼吸って？
人は横隔膜、もしくは外肋間筋が動くことによって、呼吸をします。横隔膜→複式呼吸、外肋間筋→胸式呼吸があり、普段意識をしていない時は両方で呼吸します。深呼吸はこの横隔膜を意識的に動かして呼吸をする方法です。
〇深呼吸の効率を上げるには？
①息をゆっくり吐く
②ゆっくりと吸う
③息を吐き切る
④大きく吸う
⑤息を吐いて５〜１０秒止める
⑥息を吸って５〜１０秒止める
⑤→⑥を繰り返す
⑥の際に体、主に胸部や腹部にグッと力を入れるとさらに効果が上がります。
⑦数回繰り返した後はゆっくりと呼吸を落ち着かせていきます。
疲れがたまっている時や、集中したい時、ウォーミングアップの前などに是非行うと良いですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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2023.01.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
加齢が進むにつれて毛細血管が弱くなり、そのまま放置するとどんどん毛細血管の数が減ってしまいます。そうなると「血管年齢」の高齢化が進み、そのまま健康寿命も短くなってしまいます。いつまでも健康で若々しく生きるためにも毛細血管を健康な状態に保つ必要があります。そのためにも血流が良い状態にしなければなりません。
〇血流が良くなるメリットとは？
血流が良くなることで得られるメリットは計り知れません。まず心臓への負担が軽くなるので、血圧が安定します。また、血液を通じて酸素や栄養が全身に行き渡るようになるので、体内の老廃物がスムーズに排出されやすくなります。その結果、免疫力が上がって自然治癒力も高まり、動脈硬化、糖尿病、がんなどの病気の予防や花粉症などのアレルギー症状の改善、さらには冷え性、不眠、腰の痛みなど、様々な不調を改善出来るようになります。
・肩や首のこりが改善
・背中や腰の痛みが改善
・ひざの痛みが改善
・冷え性が改善
・生理痛などの症状が軽減
・高血圧が改善
・便秘が改善
・眼精疲労が改善
・耳鳴りが改善
・むくみが改善
・若返り効果
・老化の予防
本格的な運動ではなくても血流が良くなる方法はあります。少しずつでも改善していきましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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