こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

めかぶを食べたことがありますか？漁師さん以外の一般の人たちが「めかぶ」だけを食べるようになったのは、最近のことのようですが、めかぶの健康効果はすごいんです。

〇めかぶとは

　美容と健康に良い効果をもたらす海藻ですが、『もずく』や『わかめ』『ひじき』などとは比較にならないほど知名度が低い『めかぶ』。ちなみに『めかぶ』とは、わかめの根元部分を乾燥させたもので、漁師さん以外の一般の人たちが『めかぶ』だけを食べるようになったのは、最近のことのようです。

〇めかぶはがんを抑える働きがある

　めかぶには、｢ヨウド｣という栄養素が豊富に含まれており、このヨウドが甲状腺ホルモンの成分となる大変重要な栄養素なんです。しかも乳がんの発症リスクを軽減してくれる大変すぐれた効果が期待されています。しかし、これはヨウドに限ったことではありません。めかぶには他にも「アルギン酸」や「メカブフコイダン」などの食物繊維、また、「フコキサンチン」などのカロチノイドも含まれており、これらの働きによるものと考えられています。

〇メカブフコイダンの健康効果がすごい

　めかぶは納豆とならんで、あの独特のネバネバが有名ですが、このネバネバに優れた健康効果の秘密が隠されています。他にはない、めかぶ独特のネバネバは「フコイダン」という成分によるものでして、このフコイダンは、胃がんの元凶の一つとされているピロリ菌を胃壁に付着することを防ぐ働きがあります。また、胃潰瘍さえも健康な状態に修復する効能も期待できます。

〇フコダインの効能・効果

　・抗がん作用

　・免疫力を高める作用

　・抗高血圧作用

　・抗コレステロール作用

　・抗血液凝固作用

　・抗ウイルス作用

　・抗アレルギー作用

　・ピロリ菌定着阻害作用

一日７ｇ程度めかぶを食べることによって、めかぶの持つ健康効果が得られるはずだとか。 ７ｇというと一口、二口程度で十分です。毎日ひとくちのめかぶを食べることでがんを予防することが出来ます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスによる運動不足で貧乏ゆすりが注目されています。一般的に行儀が悪く、良いイメージのない貧乏ゆすり。実はたくさんの健康効果があるんです。

〇貧乏ゆすりの由来

　・貧乏人が寒くて震えてるように見える。

　・足を揺らすと貧乏神に取りつかれると言われていた。

　・「貧乏暇なし」、足を揺らし落ち着きがない=暇がない。

　といった説があります。

〇貧乏ゆすりで得られる効果

　・冷え性改善

　　貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり、とまではいきませんが、冷え性対策としては効果的だといわれています。

　・軟骨の再生

　　貧乏ゆすりは、「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ法で、変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。

　・エコノミークラス症候群の予防

　　ふくらはぎの筋肉の伸縮は、血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。

　・むくみ解消

　　むくみは、ふくらはぎ周辺に体内の水分や血液が溜まってしまうことで起こります。貧乏ゆすりは、それらを心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があります。

　・集中力アップ

　　ふくらはぎのポンプ運動は、脳への血液の送り込みを良くする作用もあるため、集中力が高まる効果が期待できます。

　・ストレス解消

　　貧乏ゆすりの振動は、セロトニンを分泌させ、精神を安定させる効果があります。余分なエネルギーをできるので、イライラの発散などにも効果的です。また、何かを深く考えているとき、集中しているときは無意識に足を小刻みにゆすってしまうことがあります。これは、足の動きを止めている大脳の働きを抑えているためと言われています。

両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見せるといいかもしれません。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,286件 前年より-53件

死者数38人 前年より-4人

負傷者数6,311人 前年より-20人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲れて運動できない、運動をする時間がない...。運動したいのにそう思っている方もいますのね。そんな方におすすめなのが朝の運動です。午前中に運動を行うのは様々な体に良い効果があると言われています。

〇朝運動のメリット

　・起床後にはテストステロンの分泌量が多くなる

　　テストステロンは筋肉増強にかかわるホルモンです。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。

　・朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなる

　　ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込みをしたい方へお勧めです。

　・早寝早起きの生活リズムを作ることができる

　　生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。睡眠の質の向上にもつながり、疲労やトレーニングで損傷した筋肉の回復にも効果的です。

　・集中力が高まる

　　運動後に行う活動では集中力が高まるといった効果も言われています。気分的にも汗を流すことでスッキリとした目覚めになります。

　・新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる

　　朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。単一の部位ではなく、全身を動かすとより効果的です。

〇注意点もある

　・体が起きていない為ケガをしやすい。

　・自主的に行う場合、継続して行いにく。

　・内臓に負担がかかり易い。

　・やりすぎると疲れて逆に集中ができない。

　・睡眠不足になりやすい

　また、朝ご飯を食べずに運動をすることはあまり好ましい状況ではありません。エネルギー源が切れている状況で運動することは、思考力不足、集中力不足も招いてしまいます。

前日はしっかり睡眠を取り、朝練前に軽く何か食べるようにし、起床からすぐに運動をはじめるのではなく、準備運動をして体を目覚めさせるようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,162件 前年より-84件

死者数38人 前年より-3人

負傷者数6,161人 前年より-63人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝ごはんしっかり食べていますか？朝、お腹が減っていないやダイエット中だからいらないなんてよく聞きますよね。でもそれは間違ったダイエットになってしまうんです。

〇朝食を抜くと太りやすくなる

　朝食を抜くと太りやすくなることについて、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」という研究結果があります。また、「夜遅くまで起きていて朝遅くまで眠る人のほうが、そうでない人の6倍太る」という結果もあります。これらは、生活の規則正しさが代謝機能などを含めたカラダのホルモンバランスを整えてくれ、正常に代謝することで太りにくくなることのあらわれとも言えます。

〇朝食を食べることのメリット

　朝食を食べることは、体内リズムが整う事以外にも

　　1.腸を刺激し排便を促す

　　2.体温が上がり代謝アップ

　　3.夕食の暴飲暴食が抑えられる

　などダイエットにも嬉しいメリットがあります。

〇太りにくい体質を作るための朝食の基本

　体内時計を整えるために必要な良質たんぱく質を摂ることが大切です。また、昼夜で不足するものを中心に摂るようにすることが朝食の基本になります。

昼夜の食事に足りないものを食べる！これが3食の中で最も自宅で食べることが可能な朝食の理想型なんです。

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コンビニでも手軽に手に入れられる食事と言えば「おにぎり」ですよね。持ち運びも便利、小腹が空いた時にもサッと食べることが出来るのが良いですよね。皆さんはおにぎりを食べる時は海苔付き？それとも海苔無し？

〇海苔は脇役のようでも栄養は主役級！

　実は、一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうんです。

　・ビタミンA：免疫力向上、カゼ予防

　　粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。カゼをはじめ、病気全般の予防に役立ちます。

　・ビタミンB1：糖質の代謝

　　糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。

　・ビタミンB2：脂質の代謝

　　ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。

　このように海苔は、かなり効率よくビタミンを摂取することができるのです。

おにぎりは白米だけでなく、海苔を巻くことをお勧めします！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,029件 前年より-43件

死者数37人 前年より-4人

負傷者数5,997人 前年より-9人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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スポーツに取り組む上で、運動能力を高めるための筋トレは欠かせないものであると言えます。しかし、筋トレもまた運動の一種であるため筋トレのやりすぎはスポーツ障害の原因になってしまうのです。そこで、スポーツ障害を起こしにくく、筋肥大・筋力増強効果を得ることができるスロートレーニングをしてみませんか？

〇スロートレーニングとは

　スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動（筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動）のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

〇筋トレとスポーツ障害

　スポーツ障害の多くは、運動による身体の酷使を原因として起こるものです。運動の一種でもある筋トレは、筋肉を鍛えたい部位を使った運動を行うことで筋肉を鍛えていきます。つまり、筋トレをやりすぎるだけでもスポーツ障害を起こす可能性があると言うことになるのです。特に体重以上の負荷を身体に掛けるウエイトトレーニングは、スポーツ障害の原因になりやすいと言えます。

〇スロートレーニングの方法

　スロートレーニングは、その名の通り「ゆっくり行う訓練法」で時間を掛けて筋トレを行うというものです。スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。「3～5秒程度かけてあげて、3～5秒かけて下げる」という動作が一般的です。さらに肘や膝を伸ばしきって休まないノンロックという動作と組み合わせることで効果を高めることが出来ます。

〇スロートレーニングの効果

　・筋トレ効果の増大

　　スロートレーニングは、重さで筋肉に負荷を掛けるのではなく時間で負荷を掛けるため、同じ筋トレメニューでも効果が段違いになるというメリットがあります。ウエイトトレーニングをスロートレーニングで行うと、重いダンベルは必要なくなるのです。

　・他の筋肉への刺激

　　通常の筋トレは、鍛えたい部位と関係している部位の筋肉だけしか鍛えられません。しかしスロートレーニングでは、鍛えたい部位以外の筋肉にも刺激を加えることが出来るのです。これは、スロートレーニングで負荷が掛かっている筋肉を全身の筋肉が支えようとすることによって発生する副次的な効果であるといえます。

　・スポーツ障害の防止

　　最も大きいスロートレーニングの効果としていえるのが筋トレによるスポーツ障害の防止効果です。スロートレーニングはメニューもダンベルなどのウエイトが少なくても、充分な効果を挙げることができ、スポーツ障害の原因となるオーバーユースを防ぐことが出来るのです。

スロートレーニングは、特にケガのリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的なレジスタンス運動として期待されています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,976件 前年より-36件

死者数37人 前年より-3人

負傷者数5,935人 前年より-1人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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