こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

良心的低価格で１年中手に入る野菜が、疲労回復パワーで効果的なんです。

〇侮れない『もやし』の力

　見た目のヒョロヒョロした感じ、低カロリーのヘルシーさで栄養が無いと思われがちなもやし。実は豊富な栄養素をたっぷり含んだ食材なんです。夏バテ対策・疲労回復、美肌のためのおすすめ食材です。

　もやしは種に含まれたタンパク質などの栄養素を残したまま育ち、発芽後の生育過程で様々な栄養素が合成されていきます。約８割が水分なので低カロリーですが、ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維などを多く含んでいます。その中でも野菜の中でトップクラスの含有量なのがアミノ酸の一種の「アスパラギン酸」です。アスパラギン酸は疲労回復や代謝活性化などの効果があるとされ、スポーツドリンクなどのも配合されています。アスパラギン酸が含まれる野菜はアスパラガスが有名ですが、もやしはアスパラガスの約２倍のアスパラギン酸を含んでいます。

〇もやしの栄養価

　・ビタミンC

　　免疫力を高め風邪予防、免疫機能、肝臓機能の調整、美肌等さまざまな効能を発揮してくれます。

　・食物繊維

　　食物繊維があるので、便秘やダイエットにも効果が期待できますよね。

　・カリウム　

　　カリウムが含まれているため、血圧を下げる効果があります。また、免疫機能、疲労回復、月経不順等に効能を発揮します。

　・アスパラギン酸　

　　アスパラギン酸は疲労回復に大変効果があります。

〇まだある！もやしの健康効果

　・便秘改善　

　　食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す。

　・ダイエット効果　

　　脂肪代謝を促進するビタミンB２が含まれていることで太りにくくなる。

　・肝臓機能を高める　

　　含まれているビタミンCには、肝臓機能を助ける作用がある。

　・美肌効果　

　　ビタミンCが豊富なため、肌のトラブルとなるメラニン色素を取り除く働きがある。

　・月経前症候群の防止　

　　ホルモンバランスを整えるので生理前のさまざまな症状を改善する。

　・代謝を活発にする

　　ビタミンBの働きで脂質や糖質の代謝を促進する。

　・デトックス作用

　　食物繊維が豊富なため、腸に溜まった老廃物を外に出し、腸内環境を整える。

　・疲労回復　

　　新陳代謝が活発になることで、疲労回復が期待できる。

　・風邪予防　

　　デトックス効果や内臓機能を高めることで、風邪のウイルスをシャットアウトする免疫機能アップを助ける。

　・血液循環を促す　

　　カリウムが多く含まれているために、血液循環をスムーズにする。

ヘルシーで疲労回復パワーに優れ、美肌効果もあるもやし。暑さや疲労で食が細くなるこの夏こそ活用を！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数498件 前年より＋21件

死者数6人 前年より＋5人

負傷者数577人 前年より＋1人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

緊張し落ち着きたい時や、集中する時に深呼吸しませんか？深呼吸をすることのメリットは色々あります。

〇深呼吸のメリット

　・リラックス

　・疲労回復

　・免疫力向上

　・脂肪燃焼効果

　・血流改善

〇深呼吸って？

　人は横隔膜、もしくは外肋間筋が動くことによって、呼吸をします。横隔膜→複式呼吸、外肋間筋→胸式呼吸があり、普段意識をしていない時は両方で呼吸します。深呼吸はこの横隔膜を意識的に動かして呼吸をする方法です。

〇深呼吸の効率を上げるには？

　①息をゆっくり吐く

　②ゆっくりと吸う

　③息を吐き切る

　④大きく吸う

　⑤息を吐いて５〜１０秒止める

　⑥息を吸って５〜１０秒止める

　⑤→⑥を繰り返す

　⑥の際に体、主に胸部や腹部にグッと力を入れるとさらに効果が上がります。

　⑦数回繰り返した後はゆっくりと呼吸を落ち着かせていきます。

疲れがたまっている時や、集中したい時、ウォーミングアップの前などに是非行うと良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数448件 前年より＋29件

死者数5人 前年より＋4人

負傷者数515人 前年より＋6人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、様々な影響が出てくるんです。

〇股関節が硬いことのデメリット

　・太りやすい

　・足がむくみやすい

　・下半身の血流が悪くなる

　・体全体にゆがみが生じやすい

　・疲れやすい

　・猫背になりやすい

　・怪我をしやすい

　・腰痛やひざ痛を起こしやすい

　・間違った歩き方の癖がつきやすい

〇股関節が柔らかいことのメリット

　・血行が良くなる

　・リンパの流れが良くなる

　・冷えが軽減する

　・代謝が良くなる

　・姿勢が良くなる

　・むくみが改善され美脚になれる

　・ヒップアップ効果がある

　・腰痛、ひざ痛の予防改善

股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数400件 前年より＋39件

死者数5人 前年より＋4人

負傷者数459人 前年より＋14人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から「みそは医者いらず」との言い伝えがあり、近年研究が進められ、健康に良いという発表もあります。どんな効果があるのでしょうか？

〇発酵食品のみそ

　みその原料である大豆は、発酵によって大豆にはない、あってもごく少量のアミノ酸やビタミンが多量に生成され、栄養価はさらに優れたものに。そして、生命の維持に不可欠な必須アミノ酸８種類すべてを含みます。また、みそにすることにより、栄養価が消化吸収されやすくなっています。

〇みそによる効果

　・乳がん、胃がんのリスクを下げる

　・生活習慣病のリスクを下げ、糖尿病の改善が今後期待される

　・老化防止、骨粗しょう症の予防に効果的

　・血圧低下作用、コレステロールを抑制する

　・美白効果

味噌汁にすると塩分濃度は１％くらいになるそうですが、摂りすぎには気をつけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数347件 前年より＋7件

死者数5人 前年より＋4人

負傷者数397人 前年より-22人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動不足感じていませんか？運動不足は外見に影響を及ぼすだけでなく、体の中まで蝕んでいきます。運動不足を甘く見ずに、体の中で起きてしまう可能性のあるリスクを知っておきましょう。

〇運動不足による影響

　・筋力が衰える

　　運動不足によってまず体への影響が出るところは筋肉です。人体を支えるのに必要な筋肉は、運動をしないとたったの2週間で3分の1以上の筋肉が衰えしまうという研究結果があります。筋肉は人が生活してく上で必要な部位。この衰えてしまった筋力を取り戻すには6週間以上もの運動を続ける必要があります。

　・骨がもろくなる

　　筋肉と同様に人体を支える根幹を担っている骨は重要な部位です。骨に蓄えられてるカルシウムは身体において重要な役割を果たすミネラルですが、運動不足が続くと骨から溶け出しやすくなってしまいます。カルシウムが骨から減ってしまうのは、高齢者の人がかかりやすい骨粗しょう症の原因の一つ。骨粗しょう症になってしまうと骨がもろくなり、生活において支障が出ます。

　・仕事の効率が低下する

　　運動不足が影響するのは身体だけではありません。運動不足の状態を続けていると体の筋肉が固まってしまい血流が悪くなります。筋肉は全体において影響しあっているので、運動不足の状態だと首や肩の筋肉にも影響が出ます。脳への血流を送っている部分が不調だと集中力低下の原因に。また運動不足は体力低下の原因にもなるので、運動不足が続きすぎると仕事の効率が下がってしまいます。

　・免疫力が落ち心の病も患う

　　適度な運動は交感神経を刺激するために必要なおこないです。ほどよく交感神経と副交感神経が刺激されていないと体は免疫低下などの不調を起こしてしまいます。自律神経が不調を起こしてしまうと免疫低下だけではなく、自律神経失調症といった症状が出てしまったり、最悪の場合はうつを患ってしまう原因になってしまうことも。過度な運動も自立神経が乱れる原因となってしまいますが、適度な運動はストレス発散効果もあります。健康的な生活を送るためにも適度な運動は必要です。

たかが運動不足と思っていると、身体に大きな影響を受けてしまいます。適度な運動はとても大切なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

見た目が実年齢よりも上に見られたりしませんか？覚えのある方は巻き肩になっているかもしれません。

〇見た目も体も老けこんで見える巻き肩

　巻き肩をご存じでしょうか？ いわゆる良くない姿勢のひとつなのですが、その注目すべきは肩・腕の位置です。体に負担の少ない良い姿勢では、肩先と耳の穴を線で結ぶと、床に対して垂直な線を引くことができます。しかし、巻き肩では肩の位置が体の前方になるため垂直になりません。巻き肩は実年齢よりも老け込んだ後ろ姿になりやすいだけではなく、結果的に体の様々な機能にも影響を及ぼす恐れがあります。

〇巻き肩に伴う症状

　・同じ姿勢を続けることがツライ

　・肩こりや頭痛、背中の張りを感じる

　・腕が怠く感じることが増えたり、手先が冷えやすくなったりする

　・手先が疲れやすく、指の関節が硬く動かしにくくなることがある（動かしているうちにやわらぐ）

　・寝違えやすくなる

　・寝具が体に合わなくなったのか、寝心地が安定せず落ち着かない

　・疲れやすく元気が出ない

巻き肩の自覚症状がなくても上記のような症状を感じている場合、姿勢が悪いだけでなく、老けこんでみられているかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。