おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,964件 前年より-245件

死者数116人 前年より+7人

負傷者数17,678人 前年より-282人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

目を酷使しがちな日常生活を送っている人はとても多く、自覚してても予防する暇がないという方も多いのではないでしょうか？

〇目を酷使することが多くない？

　仕事でのパソコン以外にも、携帯電話やスマートフォン、ポータブルゲーム機などじっと目をこらして小さな画面を見る機会が多くなりました。本来ならば目を休ませるのがいいのですが、なかなか目を休ませるのに時間を費やせない、理想はわかっていても実行に移すことが出来ない機会も多いかもしれません。

　しかし、いつの間にか目を酷使する生活にどっぷりと浸かってしまい、目の疲労が当たり前になってしまいます。そして、目の疲労だけでなく、目の症状以外の不調を訴えるようになり、体調不良の悪循環に陥ることもあります。

〇目の疲労が関わる体調不良

　・目がすぐに疲れてしまう

　・目の疲労感がなかなか抜けない

　・目に痛みや乾きがある

　・視力が低下したように感じたり、かすんだりする

　・目の奥が痛み、おでこのあたりまで不快感が広がる

　・後頭部が重く痛むことがある

　・肩こり,、背中が張ってこわばり感がある

　・頭痛、頭が重い

　・姿勢を保つことが辛い

　・集中力や注意力が低下している

　などがあります。

日常生活で目を酷使することが多い場合、焦点を合わせるための筋肉の働きに大きな負担をかける可能性があります。肩がこりやすい体調にも関係の深い、緊張とリラックスに関わる自律神経の機能は、この働きに密接にかかわっています。連日目を酷使すると自律神経系の乱れにつながり、様々な体調不良につながるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,894件 前年より-292件

死者数115人 前年より+6人

負傷者数17,592人 前年より-343人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体を酸化させずに若く健康に保つには、食生活や行動の見直しが必要です。

〇普段の生活に取り入れたいポイント

　・抗酸化作用のある食材を摂る

　　緑黄色野菜、グレープフルーツや、“スーパーフード”といわれるブロッコリー、ベリー系には抗酸化作用があります。

　・サプリメントを活用する

　　抗酸化作用のあるビタミンCやコエンザイムQ10のサプリメントを活用しましょう。とくにビタミンCは、夜寝る前に摂取するのがオススメです。寝ている間にコルチゾールによる体の酸化を防ぎ、朝の目覚めもスッキリです。

　・ゆっくり食べるように心がける

　　食材の細胞を粉々にしたほうが、体への吸収率が高まり消化器官に負担もかけません。老化防止にもつながるので、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

　・筋肉トレーニングとストレッチを行う

　　筋肉を刺激する筋トレは、健康を維持するのに大切です。週２回程度、翌日軽い筋肉痛になるレベルで行いましょう。また、副交感神経を刺激して体をリラックスした状態にするストレッチも忘れずに。就寝前に行うと、手足の末端まで血管が広がり体がポカポカになり、心地よい眠りにつくことができます。

　・ネガティブ思考にならないように心がける

　　コルチゾールの分泌を減らすために、ストレスをためない工夫を。まだ起きてない先のことまで考えて不安になるより、「なるようになる！」という気持ちを持つように心がけましょう。

この５つのポイントを普段から心がけることで、自分の体が若々しく元気に変化していくのが実感できるはずです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１２月２０日は旬になり、１２月（師走）で魚へんに師と書くことと、「ぶ（２）り（０＝輪）」の語呂合わせで制定。そこで今日は鰤の栄養効果についてです。

〇鰤の栄養

　鰤は脂がのっており、青魚の中でもトップクラスの栄養を誇り、さんまやさば以上に多い脂肪には、不飽和脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。DHAは学習・記憶能力の向上の他、脳細胞の成長を促し活性化させ、ボケを防ぐ働きがあります。EPAは血中コレステロールを低下させ、血流を良くすることにより血栓をできにくくする働きがあり、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などの生活習慣病の予防効果があると言われています。また、不飽和脂肪酸の弱点である酸化も、鰤に含まれるビタミンEにより抑えられます。

　さらに、うまみの豊富なタンパク質をたっぷり含み、糖質・脂質の代謝に不可欠なビタミンB群やナイアシン、カルシウムの骨への吸収を助けるビタミンDも多く、体の土台から元気にしてくれる作用があります。そして、魚介につきものの遊離アミノ酸の一種であるタウリンも含まれ、動脈硬化を防ぐとともに、肝機能強化や眼精疲労緩和に作用すると言われています。タウリンは血合肉には普通肉の３倍の量が含まれています。

その他美肌効果、視力低下防止、イライラ抑制、悪性貧血の予防などがあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,774件 前年より-267件

死者数113人 前年より+4人

負傷者数17,452人 前年より-321人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなるのではないでしょうか。今回はお正月によく食べ、運動をする方にもおすすめな、お餅の栄養についてまとめました。

○お餅の二つのメリット

　・“糖質（炭水化物）”が豊富

　　メリットの１つ目が、運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれていること。「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、ごはんの炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、『“糖質”のとり方が勝敗のカギを握る』といっても過言ではないので、日頃から上手にお餅を活用するとよいでしょう。また、瞬発力や筋力を必要とする競技の場合にも、適度な糖質摂取は欠かせません。なぜなら、試合は数秒で終了する場合もありますが、練習にはかなり長い時間を費やしているため、運動中の主なエネルギー源となる糖質が不可欠だからです。

　・コンパクトに栄養補給できる

　　メリットの2つ目は、コンパクトに栄養補給できる点が挙げられます。試合前の緊張や、栄養を摂りたいけど食が進まない時などお薦めなのが、「お餅」です！茶碗１杯のご飯は食べられなくても、お餅なら２個、３個平気で食べられるという方もいるくらいです。

○消化を早めるには

　「お餅は腹もちが良い」といわれ、多くの方から人気がありますが、お餅からとったエネルギーを早く活用したい！という場合もあるでしょう。そんな時にお薦めなのが、大根おろしにお餅をからませた“からみ餅”です。大根には、デンプンを分解する「アミラーゼ」という消化酵素が含まれているため、お餅の消化を助けてくれます。したがって、運動中の主なエネルギー源、脳の唯一のエネルギー源である糖質をたっぷりと確保したいものの、時間がない時などにも適した食べ方といえます。

このようにメリットの多いお餅。スポーツシーンはもちろんのこと、ぜひ普段の生活にも取り入れてみてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

□■□■年末年始のお知らせ■□■□

年内は29日18：00まで診療しております。

新年は5日より通常通りの診療時間となります。

大変ご迷惑をおかけして申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,701件 前年より-273件

死者数113人 前年より+6人

負傷者数17,371人 前年より-324人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何かと飲食が多くなる年末年始。いつの間にか体重が増える時期でもあります。少し行動を変えるだけで、太らずに年末年始を乗り切る方法があるんです。

〇太らずに乗り切るには？

　・たっぷり食べた後は「調整日」を作る

　　食べ過ぎが続いた後はスムージーや野菜メインの食事を取り入れるなどして、すかさずコントロールすることが大切です。

　・食事会では「イエスマン」にならない

　　そんなに気分ではないものがオーダーされたり、もう満腹なのに残したら申し訳ないから何とか詰め込んでいませんか？そんな時「今日は胃がもたれ気味だから、私は遠慮しておくね！」など、サラリと断ることも必要です。

　・「夜ヨーグルト」を始める

　　夜ヨーグルトを習慣にすれば、腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、これも痩せ体質につながる結果になります。

　・海藻類やきのこを意識的に食べる

　　海藻類やきのこ類は一週間くらい食べていなくても意外と気づかないもの。野菜に比べて栄養のイメージが薄いですが、海藻類はなかなか摂取しにくいミネラルたっぷりでデトックス効果も抜群です。

　・できるだけ自炊する

　　外食はどうしても避けられないかもしれませんが、それ以外の食事でどれだけ調整できるかで、冬の体型が決まります。使う食材や調味料を吟味することで、外食に比べて、格段にカロリーを落とすことができます。

　・コンビニ食の選び方に注意する

　　コンビニ弁当を選ぶ際には、保存料の影響を受けやすい色の薄い野菜や揚げ物の少ないものを選びましょう。

一番大事なのは、暴飲暴食をしないこと。してしまったらこれらの方法と運動で消費するようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。