おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,558件 前年より+17件

死者数86人 前年より-7人

負傷者数14,868人 前年より-107人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

早食いは環境による影響が大きく、気づかないうちにクセになっていたなんてことが多いものです。今回は早食いのデメリットをまとめてみました。

〇すでに常識！『早食い＝太る』

　早食いする人は、早食いしない人よりも4.4倍肥満になりやすく、男性は女性よりも2.8倍肥満になりやすいのです。また、早食いは油ものを食べるより肥満になりやすく、肥満でない人でも早食いを続けることが肥満の原因になることがわかっています。

〇子供の肥満も早食いが原因

　子供の肥満についての研究結果では、

　・早食いの子どもほど、肥満度が高い

　・一口の量が多い子どもほど、肥満度が高い

　・おやつの回数や夜食と、肥満度には有意な関連性は認められない

　ということがわかったそうです。食べ物や運動だけではなく食べ方も注意が必要なのです。

〇早食いは腸閉塞になるリスクも...

　腸閉塞(イレウス）の原因として一番頻度が高いのは、消化管や婦人科疾患の術後癒着によるものです。術後癒着により腸が狭くなっている場合があり、通常の量を食べるならば問題ありませんが、消化が悪いものをよく噛まずに飲み込んだり、食べる量が多かったりすると、腸の狭い部分に急に大量の食物が入ることになり腸閉塞を起こす可能性があります。

〇早食いになってしまう原因

　・家族全員が早食いだった

　・1人暮らしで、1人での食事が多い

　・仕事の合間の食事は早く済ませる習慣がある

　・定食より、どんぶりや麺類など1品物を食べることが多い

　・野菜が苦手であまり食べない

　・菓子パンや惣菜パンなどを、コンビニやパン屋でよく買って食べている

早食いは周囲の環境の影響が大きいですが、速く食べられる食事内容にも問題があるかもしれません。噛むことをいつもより多く意識してみましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,508件 前年より+1件

死者数86人 前年より-5人

負傷者数14,798人 前年より-135人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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ダイエットや健康維持によいとされている有酸素運動ですが、具体的に体にどのような影響を与えてくれるのでしょうか。

〇有酸素運動が体にもたらすメリット

　酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動にはこの様な効果があります。

　・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）

　・血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）

　・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）

　・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）

　・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）

　・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）

　・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）

〇有酸素運動の効果を得るために

　有酸素運動は、20分以上継続して行うことでより高い効果が期待できます。これは、運動を開始して20分ほど経過したあたりから脂肪が活発に使われるようになるためです。しかし、20分以上続けなければまったく効果が得られないわけではなく、10分の運動であっても脂肪を消費することは可能です。あまり無理はせず、自分の体力や体調に合わせて行いましょう。5分～10分を数回にわたって行うなど、単発の時間を積み重ねる方法もあり、20分以上継続するのと同等の効果が見込めるのです。

通常の運動は有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているものがほとんどで、一般的に有酸素運動と呼ばれるものは、「有酸素運動の割合が多い運動」を指しています。

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ズキン ズキンと頭が痛い。頭痛は万人が体験したことのある最もポピュラーな痛みのひとつです。頭痛には緊張型と片頭痛がありますが、自己診断で「自分は片頭痛だ！」と思いこむ前に、一度どこがどう痛むのかチェックしてみましょう。

〇片頭痛の特徴

　片頭痛とは頭の片側、時には両側が脈を打つように「ズキンズキン」「ガンガン」と痛むのが特徴です。また体を動かすたびに痛みがひどくなり、神経が過敏になって、音や光に過剰に反応し、めまいや耳鳴りを起こすこともあります。ひどくなると吐き気や胃のむかつきの症状になることも。原因は脳のセラトニンや脳の神経伝達物質が血管を収縮・拡張されることに関係すると言われています。また、片頭痛は女性ホルモンの分泌量の変動と関係があると言われ、生理の始まる1～2日前や、生理中によく起こります。

〇片頭痛セルフチェック！

　・脈と同じテンポでズキズキと痛む

　・1ヶ月に１～2回、痛みの発作が起きる

　・数時間から3日間痛みが持続する

　・頭の片側（こめかみ付近）が痛む

　・体を動かすことで痛みが悪化する

　・吐き気や嘔吐、音や光に敏感になる

　首の後ろから頭にかけてギューッと締め付けられるような痛みは片頭痛ではなく緊張型頭痛と呼ばれるものです。

片頭痛はいったん治まると痛みはウソのように消えてしまい、普段は何の症状もありません。しかし、日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は医療機関に受診することが望ましいです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,393件 前年より+14件

死者数84人 前年より-7人

負傷者数14,660人 前年より-115人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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健康のために屋外で気持ちよく運動したい！という方には、風をきって走る自転車がおすすめです。自転車には足腰を鍛えるだけでなく、さまざまな効果が期待できます。

〇自転車がもたらす健康効果

　・脂肪燃焼、ダイエット効果

　　自転車は、ウォーキングやジョギングなどに比べて足首やひざ、腰などへの負担が少ない運動です。これは、体重が車輪とサドルに支えられるため、地面に着地するときの衝撃が足腰にかかりにくくなるためです。また、必要になるエネルギーも、ランニングの3分の1ほどと少ないです。そのため、太っている方でも、無理なく長時間続けることができます。脂肪燃焼効果は長い時間をかけてゆっくり行える有酸素運動ほど高くなるので、自転車はダイエットやメタボ対策に効果的な運動と言えます。

　・下半身の筋力アップ

　　太ももは体のなかで一番大きな筋肉ですが、年とともに衰えやすいところでもあります。加齢にともない筋力が衰える現象をサルコペニアと言いますが、自転車は太ももの筋力アップに効果的なことから、サルコペニアの予防効果が期待できます。

　・内臓の強化

　　サイクリングは腸の働きを活発にし、不必要な水分の吸収も抑えることから、便秘の予防につながるとの研究結果があります。

　・心肺機能の向上

　　自転車に乗ると、たくさんの酸素が体内に取り込まれます。脚には酸素をたくさん使う「遅筋」が多く、自転車をこぐとこの筋肉が使われることから、長く続けるには多くの酸素が必要となります。よって、自転車をこげばこぐほど酸素を取り込む呼吸器の機能は向上するとされます。また、取り込んだ酸素は心臓を通って脚まで運ばれることから、循環器も鍛えられます。日本人の3大死亡原因はがん、心疾患、脳卒中ですが、呼吸器と循環器の働きはこれらを予防するのに特に重要とされています。週に32kmほど自転車を走らせるだけで、心疾患の発症リスクを半分に減らせるともいわれています。

　・脳の活性化

　　自転車は二輪であるため、体は自然とバランスをとり、さらに乗っていると風景などさまざまな情報が入ってくるため、脳が活性化されてボケの防止につながるとされています。また、スピードに乗って走るとドーパミンという物質が分泌されますが、これには神経細胞を活性化させ、集中力を高める作用があると言います。

　・持久力の向上

　　日常的に自転車に乗るサイクリング愛好家の最大酸素摂取量は、同じ年代の平均値より4割ほど高いという測定結果が出ています。つまり、自転車をこぐことで持久力のアップも期待できるというわけです。持久力は健康な体作りの基盤となるため、健康を維持するには無視できない要素です。

　・免疫機能の向上

　　1日30分ほど自転車に乗ると、何もしない人の倍以上も免疫機能が向上されます。免疫機能が高まると、カゼなどをひきにくくなります。

　・睡眠の質の向上

　　自転車は、脳だけでなく体にもよい刺激を与え、また、心地よい疲労感も与えてくれるため、睡眠の質を向上させるのに効果的とされています。1日おきに30分ほど自転車に乗るだけで睡眠の質が上がるのだとか。

このように、体にさまざまな効果をもたらしてくれる自転車ですが、家の中で簡単にできるものではなく、また時間も比較的長くとる必要があることから、習慣化するのはそれほど簡単ではありません。身体のためにコツコツ頑張りましょう！

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10月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,328件 前年より+17件

死者数83人 前年より-7人

負傷者数14,586人 前年より-102人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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秋は涼しく運動しやすい季節ですね。運動を始めるにはちょうどいいですね。普段こまめに運動できるのがいいのですが、平日遅くまで仕事をしている方は、週末だけでも運動で体を動かして疲れをリセットするのもいいですよ！

〇ストレスが体を疲れさせ、そして心も疲れる悪循環！

　体の不調はストレスが関係していることもあります。体は緊張した状態になり、交感神経優位になった状態になります。血圧が上がったり、血流が悪くなったりし、肩こり・頭痛を起こしやすくなります。

〇運動には心と体をリラックスさせる効果あり！

　負担になり過ぎない運動が体に良い効果をもたらしてくれます。その効果は

　・適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる

　・副交感神経が働き、脈拍が減少し血圧が下がる

　・血流が良くなり、筋肉の疲労物質が排出される

　・肩こり・頭痛など筋肉の緊張からくる症状の緩和

　・身体的な不調により生じていた不安、抑うつも解消

〇逆効果にならないために！

　普段運動しない方が頑張り過ぎて激しく運動するとケガや心筋梗塞などの危険もあるので次のことを気をつけましょう。

　・食後３０分～１時間はあける

　・息が上がり過ぎるほどの運動はしない

　・息を止めない

　・脈拍の速さは２２０－年齢×０．６～０．８を目安に

　・こまめに水分補給

　・高血圧、心臓病、ヘルニアなど持病がある方は事前にかかりつけ医に相談する

　・体調不良の時は無理せず控える

　・暑さ・寒さが厳しい時は我慢せず、衣類の調節や室内の運動に切り替える

　・急激に体を温めたり冷やしたりする運動はさける

程よい運動で身も心もリフレッシュ！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,274件 前年より+14件

死者数83人 前年より-6人

負傷者数14,518人 前年より-101人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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