2022.04.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
骨盤矯正の人気は相変わらずですね。骨盤は出産時やや開く機能はありますが、皆さんが思っているような骨盤のゆがみは単体では起こりにくいです。骨盤というより骨格全体のゆがみととらえる方がいいかもしれませんね。
〇骨格のゆがみなどの原因
・バック（カバン）を常に同じ肩で持つ（かける）
・横向きやうつぶせで寝ることが多い
・仕事上、長時間同じ姿勢でいる
・何気なく頬杖をつく
・椅子に座るとき脚を組む
・脚を投げ出して座る
・ハイヒールなど高い靴を履くことが多い
・片足に重心をかけて立つ
・横座りやぺちゃんこ座りをする
・片側だけで物を噛む
いくつあてはまっていましたか？3個以上当てはまる人は、ゆがみが出てしまっています。
まずは日常の生活習慣や悪いクセを意識しましょう。ゆがみがなくなるだけで、見た目の印象がずいぶん変わると思います。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2022.04.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,920件 前年より－96件
死者数30人 前年より－4人
負傷者数4,689人 前年より－44人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2022.04.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体が硬い...と感じることありませんか？体が硬い方、デメリットはケガしやすくなるだけと思っていませんか？実は太りやすくなったり、不健康な体にもなってしまいます。
〇体が硬いイメージ
体が硬いと聞くとあまり良いイメージを持つ方は少ないですよね？イメージを言葉に変えてみるとこんな感じではないでしょうか。
・体が硬い＝運動不足
・体が硬い＝ケガをしやすい
・体が硬い＝歳を取った
〇体が硬いことによるデメリット
・日々の生活でも疲れやすくなる
体が柔らかい人は、普段の動きがスムーズで、負担がかかりにくいですが、硬いと日々負担がかかりやすくなります。それにより体の動きに変なクセが付き、Ｏ脚や膝の変形、股関節の変形、腰痛、血行不良による冷えや肩こりなどを引き起こす場合もあります。
・ケガが多くなりやすい
体が硬いと動きも硬くなり、ケガをしやすくなります。スポーツをしている方はそれだけで大きなマイナス要因を抱えて運動をしているとも言えます。またパフォーマンスも低下してしまう恐れもあります。体が硬い人が起こしやすい方はこの様なケガを起こしやすいです。
足首が硬いことによる足首の捻挫
膝関節や股関節が硬いと太ももの肉離れ
腰椎の可動域減少の場合は、スポーツ性腰痛症やすべり症
・良い姿勢を保てない
体のどこかが硬くなると、その周辺の筋肉は常に負担がかかり、筋萎縮などが起こることで姿勢に捻りや傾きが生じます。これが長期にわたるとよく聞くゆがみになり、さらなるゆがみを誘発します。
また、一度硬くなると体を動かすのがおっくうになり、ますます体は硬くこわばり悪循環になったり、硬い体をキープしようと脳が働いてしまう悪循環に陥ることもあります。
体が硬いとそれだけデメリットが目立ちますが、体の柔軟性を取り戻すと健康な体に戻る可能性も秘めています。自分にあったストレッチを少しずつ行ってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2022.04.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
サプリメントを使っていますか？健康への関心が高まるにつれ、サプリメントの売り上げも高まるほどに人気です。しかし、健康被害件数も増加しているとか。そんなサプリメントとどうつきあえばよいのでしょうか？
〇サプリメントとは？
サプリメントとは英語で補給を意味します。毎日の食事で不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補う、健康を維持するための食品を「サプリメント」または「栄養補助食品」と呼んでいます。欧米では「ファンクショナル・フード」とも呼ばれます。
〇食生活の見直しが優先
現代人は忙しく、食生活も乱れ、ストレスも多いです。また野菜も、昔の露地栽培のものと比べてハウス栽培のものは栄養価が低くなっています。人間を取り巻く環境もストレスが多いため人間の免疫力そのものが弱くなっているとも言われています。しかし、毎日の食生活が不規則だからと、その生活を改善せずに、サプリメントさえ摂ればOKと、安易に常用するという使い方はいかがなものでしょう。
サプリメントは、化学式は同じでも化学合成されたものがほとんどです。また天然由来成分で作られたものでも、単独の成分を濃縮しているので、やはり一般の食べ物と同じとは言えません。
〇健康食品の分類
厚労省が設けた基準では、健康食品は３つの分類に分けられます。
・特定保健用食品
健康に効果があると科学的実験で証明された食品。トクホマークが目印です。
・栄養機能食品
ビタミンやミネラルなど、国が基準と定めた栄養素を一定量含んだものです。直接的な効果は保証するものではありませんが、1日の摂取目安量や注意事項を表示しなければなりません。
・一般食品
特定保健用食品・栄養機能食品にも属さないもので、特別な定義はありません。
特定保健用食品と栄養機能食品わあわせて、保健機能食品と呼びます。
〇サプリメントとの付き合い方
サプリメントを使う上で大事なことは２つ『成分や安全性をチェックする』『用法・用量を守り、過剰に摂取しない』ことです。
・成分や安全性をチェックする
１．不必要な添加物は含まれていないか？
２．抽出・製造過程で危険な化学薬品などは使われいないか?
３．科学的に安全性・効用などが証明されているか?
４．有害物質(原料に残留農薬、重金属、細菌性毒性などはないか)は含まれていないか?
などをチェックしましょう。
・用法・用量を守り、過剰に摂取しない
効能に期待し過ぎるは禁物です。また、医薬品と同様の効果がある成分もあり、副作用が出たり、常用している薬と反応したりということもありますので注意して下さい。
健康被害の例もありますので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2022.04.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,817件 前年より－87件
死者数28人 前年より－5人
負傷者数4,562人 前年より－33人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2022.04.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
４月１日はトレーニングの日というのをご存知でしょうか？１９９４年にミズノの直営店が、年度初めからトレーニングを始めようとの意味で制定したそうです。そこで、トレーニングを行う上で必要なウォーミングアップについて紹介します。
〇ウォーミングアップでケガ防止！
「暖かくなってきたから」「新年度を期に」「健康診断のために」「５月６月に子供の運動会があるから」など運動を始めるきっかけは様々ありますよね。突然の激しい運動でケガをしてしまう方もいますよね。特に普段運動不足の方は要注意！無理をし過ぎて肉離れをしたなどよく聞きます。ケガ防止のためにもウォーミングアップは大切です。
〇ウォーミングアップの重要性
ウォーミングアップ＝運動前の準備体操で面倒なイメージになっていませんか？しっかり行えば、ケガの防止にもなり、運動能力の向上にもなります。
〇ウォーミングアップのメリット
・体温上昇
体温上昇で筋肉への酸素供給量が増え、筋肉の弾力性も増してケガへのリスクが減る。
・心拍数上昇
心拍数が上がることで精神的に興奮し、体温上昇、血中酸素濃度上昇により持久力が増す。
・酸素不足解消
運動をするのに筋肉は酸素を必要とするのですが、いきなり運動を始めると酸素が十分に肺から血液に送り込まれていないため、疲労感が早まります。ウォーミングアップによりこの状態を避けることが出来ます。
ウォーミングアップというと柔軟体操・ストレッチをイメージされますが、一番重要なのは体温を上げることです。体温が上がると心拍数が増し、血液に酸素が送り込まれ、筋肉の柔軟性が出ることにより運動しやすい状態になります。軽いジョギングやウォーキングをウォーミングアップとすることもできますが、普段運動不足の方ではそれだけでいっぱいいっぱいになってしまうことも。アクティブストレッチ（動的ストレッチ）をおすすめします。
以前のブログを見てみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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