こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
４月１日はトレーニングの日というのをご存知でしょうか？１９９４年にミズノの直営店が、年度初めからトレーニングを始めようとの意味で制定したそうです。そこで、トレーニングを行う上で必要なウォーミングアップについて紹介します。
〇ウォーミングアップでケガ防止！
「暖かくなってきたから」「新年度を期に」「健康診断のために」「５月６月に子供の運動会があるから」など運動を始めるきっかけは様々ありますよね。突然の激しい運動でケガをしてしまう方もいますよね。特に普段運動不足の方は要注意！無理をし過ぎて肉離れをしたなどよく聞きます。ケガ防止のためにもウォーミングアップは大切です。
〇ウォーミングアップの重要性
ウォーミングアップ＝運動前の準備体操で面倒なイメージになっていませんか？しっかり行えば、ケガの防止にもなり、運動能力の向上にもなります。
〇ウォーミングアップのメリット
・体温上昇
体温上昇で筋肉への酸素供給量が増え、筋肉の弾力性も増してケガへのリスクが減る。
・心拍数上昇
心拍数が上がることで精神的に興奮し、体温上昇、血中酸素濃度上昇により持久力が増す。
・酸素不足解消
運動をするのに筋肉は酸素を必要とするのですが、いきなり運動を始めると酸素が十分に肺から血液に送り込まれていないため、疲労感が早まります。ウォーミングアップによりこの状態を避けることが出来ます。
ウォーミングアップというと柔軟体操・ストレッチをイメージされますが、一番重要なのは体温を上げることです。体温が上がると心拍数が増し、血液に酸素が送り込まれ、筋肉の柔軟性が出ることにより運動しやすい状態になります。軽いジョギングやウォーキングをウォーミングアップとすることもできますが、普段運動不足の方ではそれだけでいっぱいいっぱいになってしまうことも。アクティブストレッチ（動的ストレッチ）をおすすめします。
以前のブログを見てみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
