こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

柿は栄養豊富な秋の味覚の代表格。「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざから、健康効果が高いといわれているんです。

○ビタミンＣが凄い最強の秋の味覚『柿』

　「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、柿の栄養価は高いんです。ビタミンＣは美容には欠かせない栄養素だということは知られています。そのビタミンCの１日の必要量は100ミリグラム。柿には１個に約140ミリグラム含まれており、柿１個で１日のビタミンCが満たされてしまうんです。ちなみにビタミンＣで良く出てくるレモンは１個20ミリグラムです。ビタミンＣは肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働く手助けをします。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成します。

○柿の健康効果

　・アンチエイジング効果

　　柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。柿にはぶどうの５倍もポリフェノールが含まれているんです。

　・むくみ解消

　　柿に豊富に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外に排出する効果があります。

　・二日酔いに効く！

　　柿に含まれているカタラーゼという酵素には、アルコールの酸化を活発にし、有害物質であるアセトアルデヒドの分解を早くする効果があります。また、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出してくれるんです。

柿は漢方薬にも使われているほど効果のあるもので、葉っぱはフラボノイド配糖体を含み、血圧降下に作用があります。高血圧症、動脈 硬化症や霜焼け,かぶれ、外傷の血止めに使われるんです。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日頃なかなか疲れが取れない、なんとなくやる気が出ない、カゼや病気じゃないけどなんだかだるいなんて覚えはありませんか？その原因は脳にあるかもしれませんよ。

○脳過労とは？

　脳過労とは、簡単に言えば文字通り脳が疲れた状態のことです。脳は多くの情報に基づいて身体のあらゆる箇所にさまざまな指令を出し続けています。筋肉を使い続けると疲れるのと同じで、脳も適切に休ませなければ疲れてしまうのです。そして脳が疲れると、身体に「疲れた」という信号を出します。その結果「なんとなく全身がだるい」と感じるようになります。

○脳過労の原因

　脳が疲れてしまう原因は日常生活の中でもたくさんあります。激しい運動をした後は体内に普段以上にたくさんの指令を出すため疲れます。その後で休ませればよいのですが、十分な睡眠時間が確保されていないと休息が足りていない状態になります。激しい運動以外も、脳を働かせている以上は睡眠不足は大敵です。スマホのしすぎやデスクワークなども原因になります。これにより自律神経が影響を受けてしまうんです。

　また、ストレスも脳過労の大きな原因のひとつになります。つまり現代社会において、普通に暮らしていて脳疲労がまったく発生しないという人はなかなかいないのです。

○脳疲労度チェック

　・最近あまり食事を「おいしい」と感じない

　・夜中や早朝に目が覚めてしまう

　・理由もなく不安になったり無気力に感じたりする

　・特別身体を動かしたわけではないのに疲れる

　・何かに集中すると長時間のめり込むタイプ

　・よく便秘になってしまう

　・なぜかイライラしたり気持ちが沈んだりする

　・自分の仕事は残業してでもやり遂げる

　・頭がぼんやりして考えがまとまらない

　・物忘れがだんだんひどくなってきた

　・カフェインや栄養ドリンクで疲れを吹き飛ばす

　ひとつでも当てはまる場合、脳疲労が起こる恐れがあります。また、この中で５つ以上当てはまっていた場合は脳疲労が起こる一歩手前、８つ以上当てはまっていた場合はすでに脳疲労の状態になっているかもしれません。脳過労にならないように注意してください。

脳過労は肥満や将来の早い段階での認知症、過労死のリスクも高めてしまうんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,046件 前年より－2,420件

死者数107人 前年より－48人

負傷者数21,772人 前年より－2,925人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

皆さんも当たり前のように使う健康という言葉。では、健康とはいったいどんな状況のことなのでしょうか？

○健康とは？

　とある研究機関でアンケートを取ったでーたでは次のようになっています。

　・病気がないこと78.3%

　・ぐっすりと眠れる(寝起きが良い)39.3%

　・何を食べても美味しいと感じる食欲38.8%

　・心が平和で穏やかな気持ちで過ごせる34.8%

　・不満やストレスがないこと31.3%

　・体が軽くて軽快に動ける(行動力がある)29.2%

　・エネルギーが満ち溢れていること21.4%

　・少々の不安があっても跳ね除ける精神力がある19.0%

　・毎日が楽しく喜びに溢れている18.8%

　・お酒が美味しいと感じる18.6%

　各研究機関で健康の定義としていろいろ述べられていますが、日本における定義も海外で言われる定義とほぼ同様です。健康のバロメーターは「無病」「快眠」「食欲」といえます。

○WHOの定義

　健康とは、単に病気や病気がないことではなく、完全な身体的、精神的、社会的な健康の動的な状態とされています。

「健康とは何か」という問いは難しく、要は、固まった健康というものの定説はないということです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,973件 前年より－2,424件

死者数107人 前年より－47人

負傷者数21,696人 前年より－2,924人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から「みそは医者いらず」との言い伝えがあり、近年研究が進められ、健康に良いという発表もあります。いったいどんな効能があるのでしょう？

○みそってどんなもの？

　みその原料である大豆は、発酵によって大豆にはない、あってもごく少量のアミノ酸やビタミンが多量に生成され、栄養価はさらに優れたものに。そして、生命の維持に不可欠な必須アミノ酸８種類すべてを含みます。また、みそにすることにより、栄養価が消化吸収されやすくなっています。

○みそによる効果

　・がんのリスクを下げる

　・生活習慣病のリスクを下げる

　　みそは脳卒中、痴呆症、心臓疾患などの発症を低下させる

　・老化を防止

　・血圧低下作用をもつ物質がある

　・美白効果がある

　・ダイエット効果

　・肝機能を高める

　・血中の中性脂肪を低下させる

　・コレステロールを抑制

　・がん予防、胃潰瘍の防止、消化促進作用、整腸作用

　などがあります。

　みそ汁にすると塩分濃度は１％くらいになるそうですが、摂りすぎには気をつけましょう。

みそには、あまりしられていない健康効果があり、日本人の健康にとって欠かせない食品であるといえますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,905件 前年より－2,408件

死者数107人 前年より－47人

負傷者数21,608人 前年より－2,913人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型栄養失調というのを聞いたことありますか？飽食の現代に栄養失調なんて...と思うかもしれませんが、忙しい現代人や食の細い高齢者に多く見られるのです。

○新型栄養失調はハイブリッド

　栄養失調とは、栄養不足によって体調不良を引き起こす状態をいいますが、現代ではなかなか実感がもちにくいものです。最近では、『新型栄養失調』といわれるものが増加傾向にあります。

　新型栄養失調とは、食事によるエネルギー摂取は足りているのに、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など特定の栄養素が不足している状態のことをいいます。つまり栄養過多と栄養失調のハイブリッドなのです。偏った方法のダイエットや乱れた食生活が原因になり、疲れやすい・カゼをひきやすい・肩が凝るなどの体調不良を引き起こします。ダイエット,炭水化物,

○新型栄養失調になりやすい人って？

　もともと新型栄養失調は、体を動かす機会が少なくなり、食が細くなってきた高齢者が「飽食の時代に日本で飢餓状態になっていること」を指す言葉として生まれました。しかし、最近では若い人の間でも偏食が原因となり新型栄養失調にかかるパターンが増えています。

　・ダイエット中の女性

　　炭水化物を極端に減らすダイエットや、○○だけダイエットのように過酷なダイエットを行っている人は、高齢者と同じように栄養素が偏りがちです。野菜中心に食べているなど、一見健康的に見える食事であっても、偏食になっていれば新型栄養失調やその予備軍です。また、ダイエット中は食事をガマンしたという気持ちが強くなり、ご褒美におやつ（糖質・脂質の多いもの）に手がのび、栄養が偏って新型栄養失調の原因になります。

　・ビジネスマン

　　ダイエットや食事制限をしている訳ではないのに、残業などで多忙なビジネスマンは時間に追われがちです。すると朝はギリギリまで寝て朝食を抜いたり、昼も手軽なファストフードや丼物でなどで済まし、偏った食生活になりがちです。すると十分に疲れがとれなくなってしまします。

○新型栄養失調を防ぐには？

　新型栄養失調は特定の栄養素の不足によって起こります。ダイエット中であっても栄養のバランスが悪ければうまくいかないですし、疲労が残っているようであれば、何をするにしても効率の悪いものになってしまいます。

　・野菜中心の食生活→たんぱく質不足

　・油を摂らない食生活→脂質不足

　・コンビニ弁当生活→ビタミン、ミネラル不足

　・インスタント食品→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・間食が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・ラーメン、丼物が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・お酒を良く飲む→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　などがあるのでしっかり対応した食生活をしましょう。

ちょっと疲れているなと感じたら、そのときはすでに新型栄養失調にかかっているものとして対応するのがいいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,856件 前年より－2,366件

死者数107人 前年より－45人

負傷者数21,551人 前年より－2,870人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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ちまたには科学的根拠がない健康情報があふれているのが現状です。また、「〇〇が健康に良い」という情報は、商品の売り上げに大きな影響力を持つため、科学的根拠のない健康情報がマーケティングの一環として利用されてしまっているという側面があることもあるんです。

○本当に健康に良い食品

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる）と現在考えられている食品次の5つです。

　・魚

　・野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモは含まない

　・茶色い炭水化物

　・オリーブオイル

　・ナッツ類

体に良くないものは食べるべきではないという訳ではないのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。