こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１１月も後半、年末に向けて忘年会の機会も増えてきますね。美味しく楽しく飲んでいるとついつい飲み過ぎて…なんてことありますよね。つらい二日酔いに効くといわれている食べ物をまとめてみました。

○二日酔いに効く食べ物

　・柿

　　柿には他の果物に比して果糖を多く含有しており、これが肝臓の代謝機能を高めると同時に、柿に含まれるカタラーゼという酵素が、同じく生の（甘い）柿に豊富に含まれているビタミンCとともに、アセトアルデヒド（毒）の分解を促進させる効果があると言われています。

　・はちみつ

　　はちみつには、果物の大半には含まれない果糖の一種が含まれているので、それが頭痛を和らげてくれます。また、肝機能を強化してくれる働きもあります。

　・グレープフルーツ

　　グレープフルーツには、アルコールを分解する手助けをしてくれる「フルクトース」という果糖が含まれています。果肉を食べるのも良いですが、二日酔いというのは水分補給も大切なので、100％グレープフルーツジュースを飲むのがおすすめです。

　・しじみのみそ汁

　　しじみに含まれるアミノ酸には、アルコールを分解する酵素を活性化させる作用があり、また、みそに含まれるレチシンと言う物質にはアルコールが脂肪として蓄積されるのを防ぐ働きがあります。

　・梅干し

　　梅干しに含まれるピクリン酸には肝臓を活性化させる効果があり、クエン酸と合わせて二日酔いのみならず、乗り物酔いや食中毒にも効果があると言われています。

　・アロエ

　　アロエの主成分アロエチンには解毒作用があり、肝臓の解毒作用を活性化させる効果があります。また、アロエにはアロエチン以外にもアルコールの分解に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸の類を多く含み、肝臓の代謝を促進させる作用があります。

　・ゴマ

　　セサミンには肝臓がアセトアルデヒドを分解する働きを高める作用があり、ビタミンEとの相乗効果で強烈な抗酸化作用を発生させます。ゴマにはセサミン、ビタミンEともに豊富に含まれており、肝臓に最も良い食べ物なんです。

　・アボカド

　　アボカドには、このグルタチオンや同じく抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれており、飲酒によって大量に失われ、特に二日酔いの時に補給が必要となるビタミンB2も多く含んでいます。

　・牡蠣

　　牡蠣にはタウリンという成分が豊富に含まれています。これには肝臓で脂肪代謝を促進させる効果があり、タウリンの他にも、肝臓の働きに必要なグリコーゲン、アミノ酸、各種ビタミン、ミネラルが豊富にかつバランス良く含まれています。

　・トマト

　　トマトにはアルコールを分解する酵素「リコピン」が入っていますので、二日酔いには効果的です。クエン酸は、お酒によって荒れた胃を修復してくれます。

　・たまご

　　たまごはアミノ酸スコア100！たまごに含まれる必須アミノ酸が肝機能を高めてくれます。

　・コーヒー

　　カフェインが頭痛に作用します。二日酔いの朝はコーヒを一杯飲んでから。

　・大根おろし

　　大根の皮の部分に多いビタミンＣが肝臓の働きを助けてくれます。

　・牛乳

　　牛乳はお酒を飲む前に飲むと胃壁を保護してくれます。

　・黒豆

　　黒豆にはタンパク質,脂肪の他にソーヤサポニンという物質が含まれていて,これが血中脂質の酸化を防いで脂肪やコレステロールを低下させてくれます。

日本人というのは、アセトアルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人が多くて、二日酔いになりやすい人が多いといわれています。飲み過ぎないのが一番なんですが。。。対策は頭の片隅に入れておくといいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,518件 前年より－2,419件

死者数110人 前年より－46人

負傷者数22,292人 前年より－2,964人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

小豆は日本人の長寿食と言われ、アメリカでもアルツハイマーや心臓病、動脈硬化と闘う食品ベスト２０の中のトップにされているようです。そこで、今回はあんこ（小豆）について紹介します。

○あんこに含まれる成分

　・ポリフェノール

　　体内の活性酸素を除去する働きがあります。赤ワインが有名ですが、赤ワインよりはるかに多く含まれています。また、ポリフェノールの仲間のアントシアニンも含んでおり、種皮に多く含まれるので、皮ごと食べるつぶあんで効率よく摂れます。

　・食物繊維

　　小豆に含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、食物繊維が多いと言われているごぼうの３倍！

　・鉄分

　　鉄分は健康な生活を送る上でなくてはならないミネラルの１つです。ほうれん草に多く含まれているイメージがあるかと思いますが、たいやき１個分に相当するつぶあん７０ℊにはほうれん草のおひたし１００ℊ以上の鉄分が含まれるのです。

　・亜鉛

　　ホルモンの分泌活性化、免疫を正常に保つ、有害なミネラルの排出などの働きがある亜鉛。小豆１００ℊに含まれる量はウナギのかば焼き１串とほぼ同じです。小豆は茹でると亜鉛をほとんど失ってしまいますが、こしあんであれば半分程度の損失で留めます。

○あんこの健康効果

　・便秘解消

　　豊富な食物繊維がおなかの掃除をしてくれちゃいます！

　・むくみ解消

　　豊富に含まれるサポニンという栄養素がむくみを改善する効果がある。

　・ダイエットにも効果あり

　　糖質をエネルギーに変えるビタミンB１を含んでいる。また、生クリームやバターを使う洋菓子に比べ、ヘルシーな材料で作る和菓子はカロリーも低いので、甘いものが我慢できない時に上手く活用を。

　・貧血予防

　　鉄分を多く含むので女性に嬉しい効果がある。

　・アンチエイジング（老化防止）

　　ポリフェノールが豊富で活性酸素を取り除き、老化防止に！

　・集中力向上

　　砂糖を加え、あんこにすることで集中力を高める糖分が得られる。

小豆の効果はたくさんありますが、あんこには砂糖も含むので摂り過ぎには気をつけて下さいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,465件 前年より－2,400件

死者数109人 前年より－47人

負傷者数22,257人 前年より－2,916人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを感じていませんか？よくストレスを感じる方はもしかしたらストレス思考になっているからかもしれません。

○ストレス思考のパターン

　・全か無か思考　all-or-nothing thinking

　　物事を極端に白黒つけたがり、オール・オア・ナッシング、○×思考で考えることです。

　・一般化のしすぎ　overgeneralization

　　何か悪いことが起こったときに、それがまた起こるに違いない、それが起こる運命なのだ、というように一般化して捉えてしまうことです。

　・心のフィルター　mental filter

　　考えることがネガティブなことばかりで、「マイナス」のフィルターを通して物事を見ていることです。

　・ マイナス化思考　disqualifying the positive

　　良いことや何でもないことを、悪いことにすり替えてしまうことです。

　・結論の飛躍　jumping to conclusions

　　事実とは違うのに、悲観的な結論に飛躍してしまうことです。これには2種類あります。

　　☆心の読みすぎ　mind reading

　　　人の態度や言葉を、悪い方に深読みしてしまうことです。

　　☆先読みの誤り　the fortune teller error

　　　これから起こることが不幸なことばかりだと信じ込んでしまうことです

　・拡大解釈と過小評価　magnification and minimization

　　悪い面ばかり大きく捉え、良い面をあまり評価しないことです。

　・感情的決めつけ　emotional reasoning

　　感じていることが、真実であるように考えてしまうことです。

　・すべき思考 should statements

　　「～しなければならない」「～べきである」と考えて、追い込んでしまうことです。

　・レッテル貼り　labeling and mislabeling

　　根拠もないのに、ネガティブなレッテルを貼ってしまうことです。

　・個人化　personalization

　　良くない出来事が起こったときに、何でも自分のせいにしてしまうことです。

普段はこうした考え方をしていなくても、少し自信を失っているときや体調が悪いときには、認知のゆがみがひょっこり顔を出すことがあります。そんな考え方が出たときには、ストレスがたまっていることを知らせるサインだと考えるといいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,388件 前年より－2,376件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,176人 前年より－2,879人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ダイエットするなら老化しない方法を選ぶことが大切！老けるダイエットをしてないかチェックしてみましょう！

○NGダイエット法

　・ダイエット食品に頼りっきり

　　「食と健康の基本は、リアルフードから」が鉄則です。市販のダイエットシェイクのようないわゆる置き換えダイエットは、１食に摂りたい栄養バランスなどは考慮されてはいますが、添加物が入っていたり、新鮮な栄養素は摂取できないという問題点があり、サプリのようにあくまで食事の補助として取り入れるべきものです。

　・極端な糖質制限

　　効果が早い糖質制限ですが、極端に糖質を避けすぎていると、月経トラブルを招くケースがあるといわれています。また、糖質制限をすることで、お腹を満たそうとどうしても油っこいものやお菓子などカロリーの高いものが増えてしまいがちです。

　・カロリーが高いからと肉抜き

　　肉類などのたんぱく質メニューはカロリーが高いから食べない、という方もいますがが、たんぱく質は本来はダイエットには不可欠です。たんぱく質を摂取しないと筋肉が作れないため、ボディラインが整わない上に、なかなか代謝が上がりません。

　・冷たい飲み物ばかり飲んでいる

　　冷えは様々な不調を引き起こす原因になります。美容、健康、ダイエット。これらがイマイチうまくコントロールできないのであれば、それは冷えが原因かもしれません。

　・生野菜やサラダの大量摂取

　　ダイエット＝サラダを連想しがちですが、水分をたっぷり含んだ生野菜も体を冷やしやすいのです。野菜を食べるなら温野菜や野菜スープなどホット系がオススメです。野菜は熱を加えることでカサが減り、たくさん食べられるので、食物繊維なども多く摂取でき便通の解消にも効果があります。

　・運動は有酸素運動だけ

　　運動＝有酸素運動ばかりになっていませんか？有酸素運動だけでは思うようにボディメイクができなくなってきます。適度な筋肉がついている方が代謝が上がります。

　・筋トレだけでもダメ

　　筋トレが必要と言っても、筋トレだけをしていませんか？日頃から余計な脂肪は燃やしておくために有酸素運動は習慣化しましょう。

「体に良いことをバランスよく適度に取り入れる」ことがとても大切なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,329件 前年より－2,370件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,095人 前年より－2,881人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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皆さん体調はいかがですか？インフルエンザが心配な季節がやってきました。今年は早くも流行宣言が出ています。ちまたには様々な予防法がありますが、今回は食べ物の成分で予防に効果を期待されている物を紹介します。

○食べ物の成分で予防に効果を期待されている物

　インフルエンザ予防効果が期待されている食品はネバネバ食品です。昔から滋養に良いとされていましたが、ネバネバ成分にはインフルエンザに効くものも含まれているそうです。

　ネバネバ食品は粘りや糸をひくような物質を含む食品。その正体は、多糖類を主体にした粘りのある食物繊維とタンパク質を主体にしたものに分けられます。さらに、多糖類とタンパク質がくっついたものもあり、種類は様々です。

○ネバネバ成分ってなに？

　・ムチン⇒食物繊維（多糖類）とタンパク質が結合したネバネバ物質の総称で、オクラや山芋、納豆などに含まれる。

　　人の体内の粘膜にも含まれていて、機関や消化管、目などの表面を守ってくれています。そのおかげでカゼやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくする働きをします。
また、多糖類は水溶性食物繊維で、腸内環境を整えるので、免疫細胞が集まり、免疫機能がしっかりと働くようになりカゼやインフルエンザの予防の助けになるかもしれません。
長芋はディオリスコリンAというタンパク質が含まれており、抗インフルエンザウイルス活性があることがわかっています。

　・フコイダン⇒海藻のネバネバ成分。

　　免疫力を高める。抗高血圧作用、がん細胞のアポトーシス（自然死）への誘導作用があります。さらに、かぜウイルスの感染抑制もあり、特にメカブにはインフルエンザウイルスの抑制に効果があると期待されています。

栄養成分はお互い助け合っているのでネバネバ食品だけとか、特定の健康に良い食品だけ偏って摂るのは禁物です。様々な栄養成分をバランスよく摂りましょう。そして、十分な睡眠と休養を取りウイルスに負けない体を作り、冬を乗り切りましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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11月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,259件 前年より－2,346件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,018人 前年より－2,852人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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