2016.09.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
貧血は自覚するのに時間がかかり、なかなか気づきにくいものです。普段から貧血にならないように対策が重要です。
○貧血対策には鉄分
鉄は1日に男性で10mg前後 女性で12mg前後の摂取が理想とされています。しかし、毎日しっかり摂取するのは難しいものです。
○毎日摂取するために
毎日摂取するのにおすすめなのが鉄製の調理器具です。鉄製の調理器具を使えば鉄鍋で1回の食事でおおよそ１～2㎎摂取できるそうです。鉄製の調理器具を使い、毎食少しずつ効率的に摂取できるのです。
○食材はどんなのがいい？
鉄製の調理器具は特に卵のような動物性たんぱく質と相性がいいそうです。また、ビタミンCや酸っぱいものとの相性がいいそうです。
なかなか摂取しにくい鉄分を、日々の調理で摂取できると嬉しいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,062件 前年より－1,386件
死者数104人 前年より－2人
負傷者数22,250人 前年より－1,548人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,986件 前年より－1,386件
死者数104人 前年より－2人
負傷者数22,152人 前年より－1,557人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
まだまだ残暑があり、秋らしさが少ないですが、肌寒さが出てくると焼き芋が美味しくなりますよね。焼き芋といえば『さつまいも』ですよね。そのさつまいもにも健康に良い効果がありますよ。
○さつまいもの栄養素
イモ類は米や麦などの穀物と変わらない糖質を含んでおり、穀物+野菜の栄養を合わせて持つ食品です。さつまいも100ℊあたりこんなに栄養が含まれています。
・食物繊維...2.3ｇ（いちごの1.5倍）
・ビタミンB１...0.1㎎（バナナの２倍）
・ビタミンC...30mg（リンゴの10倍）
・ビタミンE...1.3㎎
・カリウム...460㎎（バナナ1.2本分）
○食物繊維がたっぷり
さつまいもに含まれる食物繊維の中には水溶性のペクチン、セルロースが含まれています。大腸がんの予防や悪玉菌を善玉菌に変換する働きがあります。
○抗酸化作用
さつまいもに含まれるビタミンEやクロロゲン酸やアントシアニンには抗酸化作用があります。それにより疲労回復効果があります。
○ビタミンＣが豊富で壊れにくい
ビタミンＣがリンゴの10倍も含まれています。さつまいものビタミンCは加熱処理をしても糊化したでんぷんの作用により壊れにくい作用を持っています。ビタミンＣには免疫を強化し風邪を予防してくれる働きがあります。
美味しい秋の味覚を楽しみながら体もいたわっちゃいましょう！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
キングオブトレーニングとも呼ばれるスクワット。その名の通り体の衰えを抑制したり、シェイプアップ効果は絶大です。でも、きついイメージを持つ方も多く、習慣化するのも大変ですよね。
○体づくりにはスクワット
スクワットは正しいやり方さえマスターすれば、体づくりには欠かせないトレーニング法になります。スクワットのイメージが「ただただ辛い」「筋肉がつきすぎる」「足が太くなる」などマイナス傾向が多いことも。。。しかし、そのイメージとは裏腹に、正しいフォームでトレーニングをするととても効果を発揮するんです。
スクワットは体の大きな筋肉を刺激することができます。大きな筋肉を使うことで代謝もあがり、下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにも効果は抜群です。また、正しいフォームで行うことで腹筋や背筋も鍛えられ、さらには骨盤のゆがみを直し、基礎代謝を上げてくれる効果もあるのです。
○まずは少ない回数から
まずは1日5回からチャレンジしてみて下さい。少ない回数なら気軽にできます。回数が少ない分、姿勢をしっかりと意識しましょう。
慣れるまでが大変ですが、姿勢が崩れると効果は半減してしまうので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,906件 前年より－1,394件
死者数103人 前年より－3人
負傷者数22,044人 前年より－1,574人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夜の暑さも和らいできましたね。寝苦しさから解放され、ぐっすり眠れていますか？今回は快眠・熟睡に導くツボを紹介します。
○快眠のツボ、その名も『安眠』
寝る前に軽く刺激することで、快眠・熟睡に導くと言われているツボがあります。名前が物語っているのですが、『安眠』といいます。寝る前にこのツボを軽く刺激してあげることで、ぐっすり寝ることができと言われているツボです。
○どこにあるの？
耳の後ろにある骨の突起があるのはわかりますか？その突起から指1本分下に下がった所にあるんです。
○押し方は？
約５秒～１０秒程度×３回を目安に刺激して下さい。
朝起きた時にスッキリしているくらい寝られるのを期待して刺激してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近は腸内環境をを整える「腸内フローラ」なんていう言葉も聞きますよね。その腸に効く食べ物の代表的な食材といえばヨーグルトですよね。
○腸内環境を整えるって？
腸は消化器官の1つで、数多くの細菌が活動しており、栄養の吸収率に影響を及ぼしています。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が活動しており、その中の善玉菌を増やすことをいいます。
○ヨーグルトの効果をより発揮させよう！
腸内環境を整える代表的な食材といえばヨーグルトですよね。ヨーグルトって朝ってイメージがありませんか？もちろんいつ食べても効果はありますが、より効果を発揮する時間帯があるんです。
・夕食の後、就寝の１～２時間前がゴールデンタイム
腸が活発に動くのは、大体午後１０時～午前２時と言われています。その時間帯にあわせて乳酸菌を摂取することで腸の活動を促進させるようにするといいのです。
ヨーグルトや乳酸菌にはまだまだたくさんの栄養効果がありますよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,668件 前年より－1,392件
死者数101人 前年より－5人
負傷者数21,759人 前年より－1,560人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体に良いと言われている白湯。本当に効果あるのかなと思いますよね。白湯＝ただのお湯ではあるけれど、たかがお湯ではないんです。
○白湯って？
白湯とはいわゆるお湯ですが、正式にはふっとうさせたお湯をぬるく冷ました飲み物です。水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうで、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。
○白湯の効果は？
・新陳代謝を高める
白湯で内蔵機能を温めることで血流促進に。また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇し、基礎代謝も10～12%上がり脂肪が燃焼されやすくなります。
・内臓の疲労回復
内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発になります。
・デトックス効果
利尿作用が高まり、むくみ解消に効果的です。また、胃腸に溜まった抹消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれます。
・冷え改善
白湯により内臓が温まり、新陳代謝が上がるため体に熱が作られます。ゆえに冷え性改善にも効果的です。
・ダイエット効果
内臓が温められ、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果があります。また、便秘にも効果的で、ダイエットにもおすすめです。
白湯は１日５杯、800㎖程度がいいそうです。飲む際は一気に飲むのではなく、10～20分くらいかけて飲んでください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
