おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,541件 前年より-538件

死者数52人 前年より-6人

負傷者数10,070人 前年より-736人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

短時間で効率的に運動ができるラジオ体操。忙しい人でも取り入れやすく、朝活や、苦手な運動習慣をつけるきっかけとしても最適です。ラジオ体操の高い健康増進効果をチェックしてみましょう。

〇ラジオ体操の効果、メリット

　ラジオ体操（第一・第二）の効果は、十三種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与えることができます。特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができるのです。また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができます。

〇ラジオ体操のここが凄い

　ラジオ体操の魅力は、なんといっても短時間で効率的に運動ができること。「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させ、「第二」では筋力を強化することができます。

　・ラジオ体操第一→リズム感を養いながら体を動かせる

　　どの年代の方々でも行えるような内容になっており、リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かせるようになっています。伸びの動作では筋肉の緊張をやわらげ、ゆっくり大きく関節を動かす動作で柔軟性を上げるダイナミックストレッチにもなります。

　・ラジオ体操第二→筋力強化がポイントになっている

　　第一に比べると大きく体を動かしたり跳んだりと筋力強化にポイントを置かれた１３種類になっています。膝の曲げ伸ばしやジャンプなどのエクササイズでは下肢が強化され、体の引き締め効果、全身の血流改善、疲労回復効果、基礎代謝の向上させることができます。

気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

姿を美しくするカギ。それは、背骨の左右に位置する『肩甲骨』にあります。猫背など姿勢の悪い人は、肩甲骨がこり固まって動きにくくなってる場合が多いです。現状の肩甲骨状態を知るためのチェックをしてみましょう。

〇あなたの肩甲骨さびてませんか？

　・猫背である

　・同じ姿勢を続ける事が多い

　・肩こりがある

　・ポッコリお腹である

　・運動習慣がない

　・ブラジャーの上にお肉がのっている（女性のみ）

　・二の腕がたるんでいる

　・疲れやすい

　上記の8項目のなかで、1つでも当てはまったら要注意。2つ当てはまれば肩甲骨がきちんと動かせていない可能性があり、4つ以上では、もう肩甲骨はガチガチにさびついています。6つ以上だと腰痛や頭痛など肩甲骨以外で体の不調を感じるトラブルを抱えているかもしれません。

姿勢一つで見た目が老けてしまう。。。改善しない理由はないですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,443件 前年より-451件

死者数51人 前年より-7人

負傷者数9,951人 前年より-637人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本の夏で冷たい飲み物といえば麦茶をイメージしませんか？夏に欠かせない麦茶は香ばしい麦の香りにほのかな甘み、子どもからお年寄りまで幅広い層に愛される飲み物です。その麦茶、「ノンカフェイン」ということは知られていても、他の成分や特徴はあまり目にすることがないですよね。

〇麦茶は地味にすごい健康飲料

　・血流を改善させる作用

　　麦茶に含まれるピラジンという成分には、血流を改善させる作用があります。麦茶を飲むことで血液の流動性が高くなることがわかっています。さらに血圧降下作用のあるギャバ（GABA）も含まれています。

　・抗酸化作用

　　がんや脳卒中、心筋梗塞などの原因にもなる活性酸素を攻撃する成分が含まれており、生活習慣病などの予防効果も期待できます。

　・胃の粘膜を保護

　　胃の粘膜を保護、糖尿病の合併症防止、炎症を抑える作用などの機能があります。

　・ほてった体をさます効果

　　原料の大麦は体を冷やすはたらきがあり、ほてった体をさます効果が期待できます。

　・虫歯予防

　　バクテリアの定着を予防する作用があり、虫歯菌とも言われるミュータンス菌の菌膜生成を阻害する作用があります。

カフェインが含まれている飲み物は、利尿作用が強く夏場の水分補給には不向き。この季節の水分補給には、麦茶のようなノンカフェイン飲料が適しています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,393件 前年より-454件

死者数50人 前年より-8人

負傷者数9,901人 前年より-629人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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実は夏は「むくみ」やすい季節と知ってますか？夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節なんです。

〇夏は「むくみ」やすい季節

　むくみは体の中の余分な水分により引き起こされる現象です。実は、夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節です。また、汗をかきづらい体や、夏の暑さによる体力低下なども夏のむくみの要因になることもあります。

〇夏のむくみ対策

　・冷たい水はＮＧ！常温の水をこまめに飲む

　　冷水でなく常温にすることで、胃への負担を軽減できます。また、ゆっくりと飲むことでミネラルの吸収が高まります。一度にがぶ飲みするのではなく、コップ一杯程度のこまめな水分補給を繰り返すのがおすすめです。

　・エアコンが効いた室内ではサンダルはＮＧ

　　素足による冷えには意外な不調の要因が潜んでいるのです。夏の冷房の効いた室内では、素足にサンダルはNGと心得ておくといいです。

　・カリウムの多い成分はむくみ対策になる

　　すいかに含まれるカリウムは、体内の無駄なものを排出し、水分バランスを整えてくれる働きがあるので、蒸し暑くてむくみがちな夏に効果を発揮します。また、果物の中でもキウイフルーツはカリウムの含有量が可食部100gあたり301mgとトップクラスなんです。

むくみ対策の基本は「ストレッチ」＆「体操」ですが、対策として夏ならではの原因に注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,347件 前年より-482件

死者数50人 前年より-7人

負傷者数9,847人 前年より-657人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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夏休みにはいり、暑い夏に運動をする機会も増えると思います。この時期増えやすいといわれているケガがあるんです。

〇夏のトレーニングでケガが増える理由

　日頃の練習量や試合の負荷に対して耐える力が不足してしまうと、体には疲労がたまりやすくなります。そして、疲労をためたまま、夏にトレーニングをおこなうことで、ケガにつながる可能性が高くなるのです。特に夏休みで練習時間が延びる方は、それだけトレーニングをすれば、疲労がたまりやすくなり、ケガへのリスクが高まるといえるのです。

〇夏場に増えるケガ

　夏のトレーニングによってたまった疲労が引き起こすケガの多くは、腰痛から発展するものです。

　・腰痛

　・膝蓋靭帯炎

　　ジャンパー膝ともいわれる炎症で、膝の皿の下にある脛骨結節という部位が痛みます。

　・腸脛靭帯炎

　　別名ランナー膝とも言われるケガで、膝の曲げ伸ばしで動く腸脛靭帯が、太ももにある大腿骨の外側との間で炎症を起こして痛みを引き起こします。
　長引く疲労によって、筋肉が動きづらくなり、痛みを引き起こしてしまうことがあるのです。

〇夏のトレーニングをケガなく取り組むために

　ケガを回避するには、セルフケア、つまり予防が重要となってきます。長引いた疲労によって筋肉が正常に動きづらくなり、痛みにつながってしまうその前に、自分自身で取り組めるセルフケアで、しっかりケガ対策をおこないましょう。

疲労が取れないまま長引いてしまうと、トレーニングで思いがけないケガにつながってしまうこともあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,312件 前年より-497件

死者数50人 前年より-7人

負傷者数9,806人 前年より-676人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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