2017.08.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数15,965件 前年より-555件
死者数102人 前年より+8人
負傷者数19,527人 前年より－739人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑い夏を健康に乗り切るためには、ぐっすり眠ってその日のうちに心と体の疲れを取ることが大切。熱帯夜でも快眠するために、生活習慣と睡眠環境を工夫しましょう。今回は朝からの準備と日中の活動についてです。
○快眠の準備を朝から始める
・平日は、一定の時刻に起きる
睡眠と覚醒が規則正しいリズムで繰り返されていると、体内時計の調子も良くなり、健康な毎日を過ごせます。
・休日でも平日＋2時間以内に起きる
平日の睡眠不足を補うために、休日に長く眠ること利にかなったことです。でも、寝過ぎは良くありません。ダラダラと眠っている時間は気持ちよいものですが、実は、睡眠の効率としてはよくありません。
・目が覚めたら、布団の中で軽く体を動かす
低血圧や低体温の人は、朝が苦手です。目が覚めたらまず、布団の中でストレッチやアイソメトリックスなどの軽い運動をして、血圧と体温を上げましょう。
・布団を出たら、すぐに太陽の光を浴びる
人の体内時計は1周期が約25時間で、地球の1日の周期・24時間とは少しずれています。そのため、体内時計は朝の光を感じると、時計をリセットして新しい1日が始まります。
・起きたら、熱めのシャワーを浴びる
熱いお湯は、交感神経を刺激して、体と心の活動の準備を促します。朝にシャワーを浴びると、爽快感が増し、疲労感が減少するため、すぐに目覚めの効果が実感できます。
・朝食は必ずとる
長い絶食の後、お腹に食べ物が入ると、胃腸にある第２の体内時計も目を覚まします。また、脳の栄養源はブドウ糖だけですが、血液中のブドウ糖の量＝血糖値は、朝食前に最低の値となります。
・必要な睡眠時間と睡眠の周期を知る
いろいろな統計から、平均睡眠時間が7～8時間の人が、もっとも健康な生活を送る可能性が高いことが分かっています。でも、睡眠はとても個性的なもの。一番大事なことは、最も調子が良くなる睡眠時間と睡眠の周期を知って、それに合わせた生活をすることです。
○日中の活動量が睡眠の質を決める
・1日で適度に歩く
睡眠の目的のひとつは、心と体の疲労を回復させることです。ということは、あまり疲れていなければ、眠らなくとよいことになります。まずはウォーキングから始めてみましょう。
・布団を干す
寝つきの悪さや熟睡感のなさの原因が、不潔な布団であることがあります。湿ったままの布団は、ダニやカビでいっぱいです。できれば1週間に1回は、掛け布団だけでなく敷き布団も、干すようにしましょう。また、毎朝、窓を開けて部屋の換気も忘れずにしたいものです。
・昼寝は、午後３時までに20～30分以内
「10分間の昼寝は、夜の睡眠1時間分に相当する」 という説もあります。ですが、昼寝で深く眠ってしまうと、夜の睡眠に悪影響が出てしまいます。午後の早いうちに、短い時間だけ昼寝をしましょう。
・昼寝の前に、カフェインを摂る
カフェインの刺激作用は、体に吸収されてから30分たつと発揮されます。ですから、昼寝からスッキリ目覚めるために、眠る前にカフェインを摂っておくことをお勧めします。
忙しくてもできそうなものから始めてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
第37回全日本バレーボール小学生大会全国大会 ファミリーマートカップが8月7日（月）～8月10日（木）で行われました。
予選リーグが東京体育館、町田市立総合体育館、所沢市民体育館、浦安市運動公園総合体育館、川崎市とどろきアリーナで行われ、１０日の最終日に東京体育館で決勝トーナメントが行われました。
今回は、地元の後輩の息子くんであり患者でもある子と、高校の同級生の娘さんが出場するということでしたので、所沢市民体育館と東京体育館に見に行ってきました。
昼休みを使っての強行軍だったので、各日滞在時間が３０分と、我ながらあほなスケジュールを組みました。。。
しかし、行ったかいがありました！
小学生とは思えない体格の子や、コンビネーションプレーも驚きましたし、何よりも一生懸命さが伝わってくる！見ているこちらも手に汗握る状態になりました。
この中から、将来の日本バレー界を支える子が何人出るのか楽しみですね。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
酷暑の季節には「夏血栓」と呼ばれる肺血栓塞栓症、心筋梗塞が急増しているそうです。一見、健康な人でも、油断は大敵。外気が暑くなると、汗などで水分が体から出てしまうため、血液は1割以上も濃くなってしまっているのです。
○脱水症状を知るサイン
人は何もしなくても1日に約900㎖の汗をかくと言われています。そして夏になると、さらに増えるので、気を付けなくてはならないのが本人も知らないうちに「隠れ脱水」になっているケースです。例えば、寝ている間にも汗は蒸発するので、夜のうちに脱水症状に陥る場合があります。朝起きたら手が動かなくなっていて、実は脳梗塞だったなんていうケースもあるんです。高齢になってくると夜中のトイレが近くなってくるので、寝る前の水分を控える人も多くなります。しかしこれも「夏血栓」には良くないのです。老人の場合、体重に占める水分量は成人より約10％少ないのです。体に水をためる能力が弱っているので、ちょっとしたことで脱水症状を起こし、血栓につながってしまいます。
脱水症状を知るサインとしては、喉が渇くのはもちろん、口が乾燥して喋りづらい、唾を飲み込みづらい、あるいは"ツルゴールの低下"があげられます。ツルゴールとは皮膚に緊張がある状態を指しますが、自分で確かめることが出来ます。手の甲の皮膚をつまんで持ち上げて離すのです。2秒たって戻らなかったら脱水状態が疑われます。
○水分の摂り方
夏の水分補給は100㎖の水を20分～30分に1回ぐらいのペースで摂るのが理想的です。出来れば吸収しやすいスポーツドリンクや経口補水液、ひとつまみの塩を入れた水ならなおよいです。水分を摂ったあとは、汗で出てしまった塩分を補給するために塩昆布や塩キャンディーをなめるのがいいでしょう。６０歳以上の方や、血栓を起こしやすい動脈硬化や高血圧を抱えている人は念入りに行ったほうがいいです。
この時期は、水分補給と共に血栓を防ぐために、抗血栓作用があると言われている食品を摂るのもいいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数15,540件 前年より-576件
死者数102人 前年より+8人
負傷者数19,002人 前年より－756人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
冷房が原因で体調を崩すことがあります。いわゆる「冷房病」「クーラー病」です。冷房病というと軽く考えられがちですが、中には、深刻な症状に悩まされる人もいます。そのまま放置すると年々悪化して、前年よりもひどい症状が出ることも。
○冷房病とは
冷房病やクーラー病は医学的な正式名称ではありません。また、日本独特の発想であり海外では通じない言い方です。その正体は、外気の暑さと冷房の過度な冷えが引き起こす「自律神経機能不全」なのです。
○症状は？
体の冷えのほかにこれらような不調があります。頭痛・肩こり・腰痛・腹痛・疲労感・食欲不振・むくみ・悪心、嘔吐（おうと）などが起きます。
○冷房病の原因
人の体温は、主に体を動かす時に活性化する交感神経と、内臓の動きやホルモンに関わるリラックス型の副交感神経によって常に一定に保たれています。人の体は、運動をしたり、外気が暑くなったりして体内に熱がたまると、汗をかいて気化熱によって体温を下げようとしますが、冷房が効いた室内では、汗をかいているわけではないのに体の表面の熱が奪われます。体表の毛細血管には大型ペットボトル2.5本分に相当する5リットルもの血液が流れていますが、冷房の室内では、この量の血液が冷やされて毛細血管が収縮し、体の熱を奪われないように血流を減少させます。同時に汗腺も閉じ、汗が出ないようにしています。しかし、冷房が効いた室内から突然外に出ていくと、体表で感じる熱が一気に変化し、毛細血管と汗腺が急拡張して汗を出そうとします。これらの動きは自律神経が行うもので、人が自分の意思でコントロールすることはできません。人の体温調節機能は5度以上の急激な変化にはついていけず、冷房で冷やされることと急に暑い場所へ出て行くことは、いずれも体にとっての「非常事態」。一日に何度もこれを繰り返すと、急激な変化に自律神経が悲鳴を上げてしまうのです。こうして自律神経が疲労すると、自律神経が司っているさまざまな調節機能が働かなくなり、体調不良に陥ってしまいます。そして次第に、体温調整が必要な場面でも汗がうまくかけない体になってしまうのです。
○冷房病の進行度合い
・第1期＝末梢血管収縮タイプ（末端冷え性）
冷房の寒さで手足の先を中心に冷えを感じます。血液は体を守ろうとして内臓に集まるため、体表や末端が冷たく感じやすくなります
・第2期＝内臓が冷えるタイプ
表面だけ冷やしていた冷気が体内に侵入し腹部を冷やしてしまいます。特に、腰から下全体が冷えを感じ、胃腸障害や婦人科疾患、泌尿器疾患が現出します
・第3期＝通称「次世代型の冷え性」
まさに現代病ともいえる、冷房によって起きる人工的な冷え性の重症タイプ。体全体、特に上半身を中心に背中までゾクゾクしたり、痛みを感じたりする人もいます。全身症状としてふらつきやめまい、疲労感、血圧変動などが起こります。イライラが増すこともあり、生活習慣そのものの見直しが必要です
自律神経は非常に繊細なため、一度狂ってしまうとなかなか正常に戻りません。自律神経の働きが乱れたまま不規則な生活を続けると、症状は年々悪化してしまいます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数15,467件 前年より-571件
死者数102人 前年より+8人
負傷者数18,904人 前年より－764人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夏バテで痩せたり、体力が落ちてやつれるといった人がいる一方で、夏になると太るという人もいます。どのようなことが原因で太るのでしょう？
○夏太りの原因
・炭水化物や糖質の多い食生活
夏の暑い時期は簡単に作れるカレーや丼物、のどごしの良い麺類で済ませることが多くみられますが、これらに共通するのは炭水化物や糖質です。炭水化物や糖質に栄養素が偏るとたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足になりがちです。また、アイスやジュースを口にすることが増え、糖分や乳脂肪が含まれていることが多く、カロリーが高くなりがちです。冷たいものばかりを食べ続けると内臓から冷えてしまいますので摂りすぎには注意しましょう。
・運動不足になりやすい
暑さのせいで外出が減ったり、体を動かすことが減ることもありますが、筋肉を使わないと食べたものを燃焼する力が落ちてしまい、体の中に溜まる老廃物を排泄する汗の出も悪くなります。
・体が冷えている
熱中症予防のためにもエアコンを使うことが増えますよね。その環境に長時間いることが続くと体が冷え切ってしまうだけでなく、体内からエネルギーを活発にする力や体温調節の機能が下がるので、体が本来持っている代謝機能全体が低下してしまうこともあります。
夏太りの原因は、夏に増える食生活や運動不足、冷えが大きく関係しています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数15,403件 前年より-555件
死者数102人 前年より+8人
負傷者数18,824人 前年より－739人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月7日がオクラの日というのを知っていますか？オクラの切り口が星形をしていることから、月遅れ七夕の日を記念日としたのだとか。そんなオクラは夏のもってこいな食材なんです。
○オクラとは
オクラは夏の7月～9月に旬を迎え、なすやピーマンとともに夏野菜としてよく食べられます。オクラ独特の粘りは夏バテ予防や胃腸の調子を整える働きがあるといわれているため夏の食卓にはぴったりの食材です。
○オクラの効果
・血糖値の上昇を抑える効果
オクラに含まれるペクチンには糖分の吸収を抑制する働きがあるため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。この働きによりインスリンの分泌が低下し、糖尿病などの予防にもつながります。
・コレステロール値を下げる効果
オクラに含まれるペクチンにはコレステロール値を下げる効果があります。ペクチンは体内で胆汁酸や食物中のコレステロールが吸収されるのを防ぎ、コレステロール値を下げます。コレステロール値が低下すると、動脈硬化や高血圧を予防につながります。また、ムチンには脂肪や悪玉（LDL）コレステロールの吸収を抑制する働きがあるといわれています。ただし、これらの効果を期待するときは水溶性なので水に長く浸していたり茹で過ぎたりしないように注意が必要です。
・胃炎や胃潰瘍を予防する効果
オクラに含まれるムチンには胃の粘膜を保護したり、たんぱく質の消化・吸収を助けるなどの働きがあります。そのため肉や魚と一緒に食べると胃の負担が軽くなるともいわれています。胃炎や胃潰瘍は胃液中の強い酸により胃の粘膜が炎症を起こして赤くなったり、胃を保護している粘膜が消化されることにより起こります。ゆっくりとよく噛んで食べたり、胃に刺激の少ないものを選ぶといった胃に負担をかけないように工夫をしましょう。
・便秘・下痢を解消する効果
オクラに含まれるペクチン、ムチンには便秘・下痢を解消する効果があります。ペクチンは腸内の善玉菌の増殖を促すことで便の量を増やし腸の環境を整えてくれます。腸の中をきれいにすることで食事からの栄養をしっかりと吸収できるようになるため疲労回復にもつながります。
・疲労回復効果
オクラに含まれるペクチンには胃壁を保護し、たんぱく質の吸収を助けてスタミナを強化してくれます。また、β-カロテンやビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、鉄などもバランスよく含んでいるため疲労の回復やミネラル補給にも役立ちます。
オクラはビタミンやミネラルが豊富なので夏バテや疲労回復にも効果的です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
