おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数21,965件 前年より－1,978件

死者数162人 前年より－1人

負傷者数26,489人 前年より－2,765人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒さが増してくるとお風呂が気持ち良くなってきますよね。しかしそれに伴い増えてくるのが「ヒートショック」です。

○ヒートショックとは

　ヒートショックとは、急な温度変化によってからだに負担がかかることです。冷えたからだを湯船で急激にあたためたり、入浴したあと寒い脱衣所に移動したりすることで発生し、からだに異変を生じさせることがあります。失神、脳梗塞や心筋梗塞など、生死に関わる症状にもつながります。

○ヒートショックが起きるタイミング

　寒さが強くなると、熱いお風呂に入る方も多いですよね。しかし、熱いお風呂は「ヒートショック」による事故を生み出す要因になります。熱い湯船に浸かることで急激に血管が拡張して、低血圧の状態になり、脳に血液が行かずに失神状態になる可能性があるのです。

　また、湯船から出るときもまた、ヒートショックが起きやすいタイミングです。十分にからだがあたたまった後に、寒い外気に触れると血管が急激に収縮し、血圧が急激に上昇してしまい、これも血管や心臓に大きな負担をかけます。

○ヒートショックを防ぐお風呂の入り方

　・湯温は41℃以下

　　一般的に、湯温も41℃以下にしておけばヒートショックの発生の可能性が低いと言われています。

　・脱衣所と風呂場の温度差を少なくする

　　風呂に入る前に脱衣所を含めて室温を一定温度まで上げておきます。風呂場も脱衣前にフタを開けておくのも効果的です。

　・お風呂に入るタイミングを考える

　　食事後や飲酒後は特に、血圧の乱高下によってからだに負担がかかりやすいです。食べた直後や飲酒後など避けた方が良いタイミングに気をつけましょう。

ヒートショックは冬場、浴室で発生する事故の原因として注目されています。楽しいお風呂ライフのために注意しましょうね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

□■□■年末年始のお知らせ■□■□
年内は29日の午前中まで診療しております。
新年は４日、５日は18：00までの診療をいたします。
７日より通常通りの診療時間となります。
大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数21,895件 前年より－1,973件

死者数161人 前年より－2人

負傷者数26,409人 前年より－2,753人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

流行は年が明けてからが多いですが、１２月になるとかかる方が増えてくるインフルエンザ。予防接種もうたわれますが、絶対に防げるというものでもありません。手洗いうがいは必須ですよ！

○急激な体温上昇が特徴

　インフルエンザの症状は、いわゆる「カゼ」の症状とほとんど変わりません。咳、喉の痛み、発熱などです。最も特徴的なのは、体温上昇の程度でしょう。多くのインフルエンザの場合、発熱するとすぐに38℃を越えます。人の体温は目覚めたときより夕方の方が高くなりますが、インフルエンザの場合は朝から38℃以上あることが珍しくありません。朝から高熱の場合は要注意です。

○インフルエンザの主な症状

　・時間帯を問わず、38℃を越える高熱がある

　・寒気・震え（特に発熱する直前）

　・倦怠感

　・頭痛

　・関節痛・筋肉痛

　・喉の痛み

　・咳（ない場合もある）

　・鼻水（ウイルスが含まれるので感染性あり）

　・くしゃみ（ウイルスが含まれるので感染性あり）

かかってしまうと苦しむのはあなたです！手洗いうがいで予防の第一歩を！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数21,819件 前年より－1,939件

死者数161人 前年より－2人

負傷者数26,311人 前年より－2,710人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬の果物でイメージするのはみかんではないですか？こたつにみかん最高です！みかんには糖尿病など生活習慣病の予防にも効果があるんだとか。

○みかんには優れた健康効果が沢山ある

　みかんはビタミンCが豊富なので、カゼの予防や疲労回復など優れた美容と健康効果が大きな魅力とされています。

○毎日３～４個食べると糖尿病が６割減

　毎日3～4個食べる人は、毎日は食べない人に比べ、糖尿病の発症リスクが57％も低くなるそうです。また、非アルコール性肝機能異常症のリスクも49％、脂質代謝異常症のリスクも33％低くなるのだとか。

○みかんは血液に良い効果をもたらす

　これは、みかんに豊富に含まれている橙色の色素成分「βクリプトキサンチン」の影響だそうです。生活習慣病の発症リスクが低い人たちは、みなβクリプトキサンチンの血中濃度が非常に高かいのだとか。βクリプトキサンチンは、最近注目されている成分です。ニンジンに多いβカロテンやトマトに多いリコピンと同じ天然の色素成分ですが、βカロテンよりはるかに強力な抗酸化作用があるんです。βクリプトキサンチンの血中濃度が高いと、インスリンの分泌のバランスがよくなり、糖尿病予防につながるらしいのです。

○冬に食べたみかんが９月まで体にいいことを続ける？

　ほかの色素成分の大半がほぼ1日で体外に排出され抗酸化作用がなくなるのに、βクリプトキサンチンは２か月以上も体内に残り、抗酸化作用が続くのだとか。

冬のお供のみかん、食べて美味しく健康になれるの嬉しいことですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数21,741件 前年より－1,938件

死者数161人 前年より－2人

負傷者数26,217人 前年より－2,711人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ストレッチにダイエット効果はあるの？なんて思ったことありませんか？ダイエットのための運動といえば有酸素運動が思い浮かぶと思いますが、ストレッチも効果があるんです。

○ストレッチに期待できるダイエット効果

　・可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすい身体になります。

　・むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなります。

　・成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

　　アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　・過食を防ぐ

　　ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがちです。

○ストレッチにディメリットは？

　デメリットというほどではありませんが、効果が出るまで時間がかかります。だからといってストレッチには即効性がないわけではありません。血流を促して老廃物を流し、むくみや冷え、コリの解消という目的であればすぐに実感できるはずです。

○ストレッチの効果がアップするやり方

　・リラックスした状態で行う

　　ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントです。

　・正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

　　正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。

　・息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

　　基本的にストレッチする際には息を吐きながら、ターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10～30秒キープします。

　・反動を使わない

　　反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

筋肉を痛めないためには、体が温まって伸びやすいお風呂の後やほどよく動いている日中がおすすめです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

筋肉痛は運動した後に現れる筋肉の痛みのことで、運動してから数時間から数日が経過してから痛くなりだすのが特徴です。いったいなぜ筋肉痛になってしまうのでしょうか？

○いったいなぜ筋肉痛になってしまうのか？

　大抵の場合、筋肉痛は運動直後ではなくて運動後数時間から数日後という時間差で現れます。運動後24時間から72時間後に現れる筋肉の痛みは「遅発性筋肉痛」と呼ばれており、世の中で言われる筋肉痛のほとんどがこの遅発性筋肉痛に含まれます。遅発性筋肉痛はどのような運動によっても引き起こされるのではなく、これまで動かしたことがない筋肉を使ったり、普段よりも激しい運動をした場合に現れるやすいのです。筋肉痛は運動のプロフェッショナルだろうと初心者だろうと同様に発生します。筋肉痛が発生するのは、運動の際に何か間違ったことをしたからではありません。筋肉が引き延ばされた時、筋肉に何かしらの変化が引き起こされた印なんです。

○筋肉痛が起こるプロセス

運動を行う際には筋肉が収縮して力を生み出しますが、筋肉の収縮によってほんの小さな裂け目が筋肉や隣接する組織の中に発生します。この小さな裂け目がそのまま筋肉痛になるというわけではなく、体がこの裂け目を修復しようと働きかけるプロセスの中で筋肉痛は発生します。筋肉に裂け目ができると炎症が発生し、カルシウムのような電解質が蓄積し始めるとのこと。また、2016年に発表された研究によると体内の免疫システムも筋肉を修復しようと働きかけ、T細胞と呼ばれるリンパ球の一種が筋肉の裂け目に送り込まれ浸透します。これらが痛みを引き起こすと言われていますが、このプロセスがなぜ痛みを引き起こすのかという理由については解明していません。

筋肉痛は決して悪いものではなく、自身の筋肉が以前よりも成長していることを示す兆候です。筋肉の痛みは筋肉を修復する作業の副産物なのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。