こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

９月ですね！もう店頭にも並んでいますが、９月が旬の果物といえば梨です。そんな梨にはどんな効果があるのでしょうか？

○梨の成分

　梨の成分は、90%近くが水分で、ビタミン類はいずれも少量ですが、カリウムや食物繊維、アスパラギン酸を含んでおり、古くから東洋医学では便秘対策や解熱、疲労回復に良いとされています。

○梨の効果

　梨には夏バテなど疲労回復に役立つアミノ酸の一つアスパラギン酸が１４０ｍｇ/１００ｇ含まれています。アスパラギン酸は有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護する働きがあるほか、筋肉や内臓のもととなるたんぱく質の合成にも使われます。またカリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルと結びついて、筋肉運動に必要なエネルギーの代謝を促進するため、体のスタミナをつけ、疲労に対する抵抗力を高める作用があると言われています。

梨の栄養成分は、特に皮の部分に凝縮されているそうなので、皮ごと食べるのがいいのだとか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,854件 前年より－1,910件

死者数80人 前年より－42人

負傷者数16,745人 前年より－2,315人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体を維持するために消費されるのが「基礎代謝」です。生命維持に必要なエネルギーなのです。そんな基礎代謝量は低下し過ぎていませんか？

○基礎代謝って？

　体を動かす量には関係なく、生命を維持するために身体が消費するカロリーのことです。基礎代謝量は、年齢と性別に大きく関係しています。

○基礎代謝量低下度セルフチェック

　・過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある。

　・1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある。

　・単品ダイエットで体重を落としたことがある。

　・食べ物の好き嫌いが多い。

　・ご飯やパンなどの主食をほとんど食べない。

　・お菓子またはお酒が大好き、食事代わりにしてしまう。

　・1ヶ月内に3kg以上の体重増減は当たり前。体重変動が激しい。

　・平熱が低く、36℃未満。

　・肩こりしやすく、手先や足先が冷えやすい。

　・体重は多くないのに、体脂肪率が高い。

いかがですか？１つでも当てはまると基礎代謝量が低下している恐れがあります。３つ以上当てはまる方は3つ以上の方は、既に代謝がうまくいかなくなっている可能性が高いと言えます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,799件 前年より－1,909件

死者数80人 前年より－42人

負傷者数16,666人 前年より－2,326人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体が硬い...と感じることありませんか？体が硬い方、デメリットはケガしやすくなるだけと思っていませんか？実は太りやすくなったり、不健康な体にもなってしまいます。

○体が硬いイメージ

　体が硬いと聞くとあまり良いイメージを持つ方は少ないですよね？イメージを言葉に変えてみるとこんな感じではないでしょうか。

　・体が硬い＝運動不足　　　　　　　

　・体が硬い＝ケガをしやすい

　・体が硬い＝歳を取った

○体が硬いことによるデメリット

　・日々の生活でも疲れやすくなる

　　体が柔らかい人は、普段の動きがスムーズで、負担がかかりにくいですが、硬いと日々負担がかかりやすくなります。それにより体の動きに変なクセが付き、Ｏ脚や膝の変形、股関節の変形、腰痛、血行不良による冷えや肩こりなどを引き起こす場合もあります。

　・ケガが多くなりやすい

　　体が硬いと動きも硬くなり、ケガをしやすくなります。スポーツをしている方はそれだけで大きなマイナス要因を抱えて運動をしているとも言えます。またパフォーマンスも低下してしまう恐れもあります。体が硬い人が起こしやすい方はこの様なケガを起こしやすいです。

　　足首が硬いことによる足首の捻挫

　　膝関節や股関節が硬いと太ももの肉離れ

　　腰椎の可動域減少の場合は、スポーツ性腰痛症やすべり症

　・良い姿勢を保てない

　　体のどこかが硬くなると、その周辺の筋肉は常に負担がかかり、筋萎縮などが起こることで姿勢に捻りや傾きが生じます。これが長期にわたるとよく聞くゆがみになり、さらなるゆがみを誘発します。

　　また、一度硬くなると体を動かすのがおっくうになり、ますます体は硬くこわばり悪循環になったり、硬い体をキープしようと脳が働いてしまう悪循環に陥ることもあります。

体が硬いとそれだけデメリットが目立ちますが、体の柔軟性を取り戻すと健康な体に戻る可能性も秘めています。自分にあったストレッチを少しずつ行ってみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は健康志向の高まりからランニングやウォーキングなどを行う人が増えていますが、そのようなトレーニングをやりすぎてしまうと体に負担がかかり「ランニング症候群」という疾病を発症してしまうということが問題となっています。

○ランニング障害とは

　ランニング障害とは過度のランニングによる使いすぎ症候群であり、障害部位は膝・足などの下肢が多くを占めます。若年者では男性に頻度が高く、瞬発系の選手では腰や大腿部に、持久系の選手では足、下腿および膝に障害を持つ傾向があります。

○よく見られるランニング障害

　・腸脛靭帯炎

　　ある一定距離を走ると痛みを生じることや、下り坂を走る時に痛みを増すのが特徴です。特にO脚の人や、走行フォームで足の外側で体重を受けるクセのある人、膝関節の変形が進んで膝が不安定になっている人など、体重による負荷が身体の外側にかかるケースで発生しやすくなります。

　・膝蓋腱炎

　　ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは名前が示すごとく、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられます。特に成長期の長身選手は、骨の成長に筋肉の成長が追いつかず、相対的筋短縮（筋肉が硬い）状態を招いた結果、そのストレスが末梢の膝蓋骨周辺に蓄積するために起こる慢性・疲労性障害です。

　・シンスプリントと疲労骨折

　　すねのシンスプリントと疲労骨折はほぼ同じ所に痛みをおぼえる病気で、なか なか区別はつきにくい病気です。どちらも「使いすぎ」から起きて来ます。シンスプリントは「過労性骨膜炎」といわれるように骨膜に炎症が起きます。 一方疲労骨折は骨折ですから、レントゲンをとると骨折線と呼ばれる骨の折れた 線が見えます。

　・アキレス腱周囲炎と足底筋膜炎

　　アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂や瘢痕化が生じており、腱の変性が認められます。加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。

　　足底筋膜炎典型的症状

　　・踵の裏が痛い（足底腱膜付着部炎）

　　・起床時の最初の一歩目が痛い

　　・土踏まずが痛い

　　・歩いているとだんだん痛みが消えてくる

　　・長時間、立っていると痛くなる

スポーツを休み、患部を安静に保つ！これが、一番大切です。安静にすると、ほとんどの方が良くなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,650件 前年より－1,862件

死者数77人 前年より－43人

負傷者数16,487人 前年より－2,265人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近はキャンプブームもあり、ＢＢＱをする方も多くなりました。焼肉などのお供にキムチを食べることも多いですよね。キムチには健康にも素晴らしい効果があることが、次々と見つかっているんです。

○キムチって？

　キムチとは、白菜などの野菜と、塩・唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを主に使用した漬物で、乳酸発酵食品である為時間の経過と共に酸味が増してくる食べ物です。豊臣秀吉の「朝鮮出兵」の時に足元に入れていたトウガラシが、韓国に入ってきた際に「食材」として広まり、やがて定着したのだとか。

○キムチの健康効果

　・キムチを毎日大量に食べるとコレステロール値が下がります。

　・大腸の中で健康に良い働きをするバクテリアである、プロバイオティクスが含まれています。

　・キムチに多量に含まれる、ラクトバチルスと言う乳酸菌は非常に胃酸にも強く、ゆうゆうと腸内に到達します。また、あの強いといわれる納豆菌までもが食い殺されるほど強い乳酸菌なのだとか。

　・タウリン、アスパラギン酸、ニコチン酸などを豊富に含み、スタミナアップに貢献してくれます。

　・脳の血流改善、血圧の降下、精神安定、腎・肝機能の活性、アルコール代謝の促進等の生理活性作用を持つ「GABA」を多く生み出す働きがあります。

　・「乳酸発酵により多くのビタミン類を新たに生成する」という大変優れた特徴があります。

　・乳酸菌で便秘解消、カプサイシンで脂肪燃焼、βカロテンであなたの肌の代謝UPを助けてくれます。

　以上の働きにより優れた食品だといわれています。

○キムチを食べる上での注意点

　・キムチを平均の3倍程度食べる高齢女性は肥満、高血圧、高脂血症にかかりやすい。

　・唐辛子を多く摂る韓国のような国では胃癌の発癌率が高く、唐辛子の中に含まれる「カプサイシン」が発がんを促進させる物質となっている。

　・キムチ白菜　30ｇ　塩分0.7ｇ。食べ過ぎは塩分の取りすぎになるので注意が必要です。塩分の摂取目安量は、成人男性で一日１０ｇです。

　・カプサイシンは刺激性成分なので、あまり多量に摂取すると刺激が強すぎて、胃痛や便秘を引き起こす事もあります。

何事にも食べ過ぎは良くないので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,595件 前年より－1,849件

死者数77人 前年より－41人

負傷者数16,418人 前年より－2,249人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

水泳はダイエットに効果的な運動であると同時に、年代を問わず人気の高い運動でもあります。どんな効果が期待できるのでしょうか？

○水泳の効果

　・消費カロリーが高い

　　平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後にもなるほど消費カロリーが高いのが特徴です。泳ぎ方別でみると、クロール（速い）・バタフライ＞平泳ぎ（速い）＞クロール（ゆっくり）＞平泳ぎ（ゆっくり）＞背泳ぎとなります。

　・「水圧」で代謝アップ＆筋トレ効果

　　水に入ると水圧が身体にかかります。その数値はなんと1.3トンにもなるとか。この水圧によって血液の流れや代謝が良くなるほか、陸上での運動よりも、腹筋や背筋をはじめ色々な角度から筋肉を鍛える事ができるというわけです。

　・「抵抗」でインナーマッスルを鍛えられる

　　水中で身体を動かす時の抵抗は、空気中の約10倍。これだけの抵抗があるので、ただ腕を動かす＆ウォーキングをするだけでも、空気中の動作より運動効果がアップし立派なエクササイズになります。結果、体の深い部分の筋肉、いわゆるインナーマッスルを活性化し鍛える効果も期待できます。

　・「浮力」で“硬太り”防止

　　体重オーバー気味の人がジョギングをすると膝や腰を痛めてしまうことがありますが、水中では浮力がかかるため、膝や腰への負担が少なくて済むのも嬉しい点。また、空気中での運動より脚に負担がかからない分、下半身に筋肉が付き過ぎることで起こる硬太りを防ぐことも可能です。

　・「温度」が低いので、自然とエネルギーが燃える

　　体温がどんどん奪われることで身体は体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうと必死になるため、水に浸かってるだけでも、陸上にいる時よりエネルギーを消費してくれるというわけです

　・「水流」によるマッサージ効果で、皮下脂肪の燃焼に期待大

　　水圧がかかる事により血液がスムーズに流れるようになります。また、水流によるマッサージ効果もあるので、皮下脂肪の燃焼にも効果が期待できます。

　・ストレス解消効果

　　重力から解き放たれ魚になったような気分になる水泳はストレス解消にも効果的です。ただ浮いているだけでもその効果は十分です。
 

消費カロリーの高い水泳は、他にもたくさんの効果があるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。