こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

花粉症で鼻詰まり、つらいですよね。鼻づまりや鼻水は、日中に集中力が下がってしまったり、寝付けなくなったりして日常生活に影響が出ることがあります。楽にする方法はあるのでしょうか？

○鼻づまりの原因

鼻づまりの原因は「鼻の粘膜の膨張」です。もともと鼻の粘膜は、膨張・収縮を繰り返して鼻を通る空気の量を調節しています。膨張・収縮の鼻サイクルが鼻炎などの炎症で異常に増幅してしまうのが鼻づまりの原因なのです。

○鼻づまり解消法

　・鼻をつまんで息を止める

　　１．まずは深呼吸をします。

　　２．肺が空っぽになるまで息を吐き切ります。

　　３．鼻をつまみます。

　　４．息を止めたまま、約2秒のペースで空(天井)と床を交互に見る。

　　５．これを限界ぎりぎりまで、続ける。

　・舌と眉間に圧力をかける

　　1.舌を上の歯に強く押し当てたら離すを繰り返す。

　　2.1の動作をしながら、眉毛のちょうど間に2本指を強く押し当てて離す動きを同時に行う。これを20秒くらい繰り返す。

　・拳を脇で挟む

　　鼻の詰まっているのとは反対側の脇の下に、10秒間コブシを挟んで圧迫するという方法。一時的ですが、鼻づまりが解消します。脇の下を圧迫することで自律神経のセンサーを刺激。すると、鼻水を増やすという自律神経の指令が一時的に解除されます。

　・横向きに寝る

　　詰まっている鼻が上に来るように、横向きに寝ることです。5～10分ぐらいのタイミングで鼻が通る瞬間が来たらすぐ仰向けになって寝るようにすれば30分ぐらいは鼻づまりしていない状態を維持できます。

　・鼻やほほ骨あたりを温める

　　鼻づまりは、炎症などにより鼻の粘膜にうっ血が生じている状態です。ホットタオルで温めて血行をよくすることで、一時的に鼻の通りをよくすることができます。

　・鼻うがいをする

　　適量のぬるま湯に塩ひとつまみほど加え塩湯を作り、そして塩湯を飲まないように鼻から吸い込み口から吐き出します。その後で軽く鼻をかむと鼻づまりを解消することができます。効果は半日ほどは実感できると思います。塩湯は、濃度0.9％程度が望ましいので、250ccの水に対して、2g強が目安です。

　・玉ねぎの成分が鼻づまりを解消

　　鼻がつまったら玉ねぎの芯の部分を鼻の前に持っていて深呼吸するのです。玉ねぎの硫化アリルという成分に、鼻の粘膜の炎症を抑える働きがあるからです。

　・氷を食べる

　　氷を頬張ると鼻づまりが解消するのは、血管が拡張し粘膜が腫れてしまっている時の鼻づまりです。血管が広がって鼻づまりが起こるときは、その血管を収縮させれば鼻づまりが解消されるわけです。点鼻薬や目薬に含まれる血管収縮剤も同じ考えで、血管を収縮させることにより鼻づまりを軽減しています。冷やすと効果があるタイプの鼻づまりは風邪に多いです。鼻を温めても鼻づまりが良くならない時は、口に氷を頬張ると鼻づまりが解消されます。

何気なく毎日を過ごしていても起こってしまう鼻づまりや鼻水ですが、こまめなケアで、症状の緩和や悪化を予防することはできます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,496件 前年より－357件

死者数31人 前年より－17人

負傷者数5,366人 前年より－511人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

肩こりに悩んでいる方は血流が滞りやすく、疲労が回復されにくい状態をつくる食生活が原因にてしまっているかもしれません。血行不良を招く食生活になってはいませんか？

○しつこい肩こりの原因は食生活？

　肩こりと食生活の関係は一見わかりにくいもの。しかしこの食生活こそ、しつこい肩こり体質を改善させていくために大切な大元の部分でもあるのです。肩こりを感じている部分は、しばしば血行不良に陥っています。血流を促進させる方法の一つが食生活。逆に、そもそも食生活が悪く、血流が滞っていると考えることもできます。

○肩こりと食生活の悪い関係

　肩こりの人は血流改善に必要な栄養素を十分摂れていないことが多いのだとか。その理由として、

　・肩こりの人は、胃の調子が悪いことが多い

　・肩こりの人は、多忙で食生活に注意を払えない

　と言われています。

○ストレスが原因で「肩こり＋胃の不調」

　精神的なストレスで肩こりが悪化している人は、合併して胃の調子も悪いことがあります。胃の痛みや膨満感があり、食事をすると気分が悪くなったり、食欲がなかったりして、しっかりとした栄養補給ができなくなりがちです。胃の不調や不快感が続くと、正面を向く自然な姿勢がゆがみやすくなり、姿勢の悪さからさらに血流が悪化することもあります。

○多忙が原因で「肩こり＋ジャンクな食生活」

　忙しく身体に無理を強いている人は肩こりになることが多いものですが、食事の内容を考える時間が取れないことも多いようです。緑黄色野菜や魚、豆類が不足しやすいので、筋肉活動や血流改善に必要な栄養素が欠乏してしまいます。

○肩こり軽減に効果が期待できる栄養

　・代謝に必要なビタミンB群

　・血流促進に良いビタミンEはビタミンCと一緒に摂る

　・筋肉、神経の働きに関わるカリウム・マグネシウム・カルシウムを摂る

何気ない食事が体に色々影響を与えているかもしれないですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲労、その原因は様々です。まずは原因を知ることが解決への近道になります疲れの原因を正しく理解すれば、疲れにくい体にすることもできるはずです。

○食事が原因

　・カフェイン

　　コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン"コルチゾール"と"アドレナリン"が分泌されるからです。しかし、このホルモンをどんどん分泌させてしまうと、体を疲れさせてしまうことになります。そこにまたコーヒーで刺激を繰り返すと、体は疲れる一方です。

　　体を活動させる交感神経に働くカフェインを摂取し続けると、心拍数の増加や血圧の上昇が日常的に続く状態となり、体はつねに興奮状態に。そのため、自律神経のバランスを崩してしまい、だるさや気分の落ち込みなど身体症状となって現れます。

　・ジャンクな食べ物

　　ジャンクフードを食べる生活が長く続くと、疲れやすく怠けがちな生活スタイルが定着しやすいそうです。また、ジャンクフードが無性に食べたい時は心と身体が不健康のサインを出しているかもしれません。

　・甘いもの

　　血糖値の上昇で集中力は上がるかもしれませんが、その作用は一時的。体は急激に上がった血糖値を下げるように働くため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさや集中力のなさ、無気力、いらいらなどを起こしてしまうのです。

○ストレスが原因

　ストレスが原因の恐ろしいところは、自覚がないことかもしれません。慢性疲労は、肉体的な疲れではなくストレスが原因でおきる、一種の「脳」のアレルギーなんです。これが続くと脳が委縮し、やる気が減退するのです。

○睡眠不足が原因

　理想的な睡眠時間は、1日7から8時間の間といわれています。常に睡眠不足状態の人は、太りやすい体質になるともいわれています。重要だとはわかっていても、睡眠リズムが健康のカギを握っていることを忘れがちです。

○運動不足が原因

　現代はどうしても運動不足になりがちですよね。血行が悪くなって疲労のたまりやすい体になってしまいます。体を動かすことによって、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されています。

○日光を浴びていない

　暗所は身体に睡眠を促すホルモン・メラトニンを分泌させます。また、日照時間が短い冬は、ビタミンDが不足しがちになります。これらが疲労へとつながっていくんです。

日常のちょっとしたことが、実は疲労につながっているんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,281件 前年より－347件

死者数30人 前年より－15人

負傷者数5,114人 前年より－497人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

春らしい陽気の日が増えてきましたね。そうなるとやってくるのが花粉と桜！今年の桜はいつ頃開花でしょうか？

○桜の開花予想

　今シーズン、ソメイヨシノの名所の開花は今月20日(水)に福岡(舞鶴公園)からスタートし、翌21日(木・祝)には熊本(熊本城)・佐賀(神野公園)・東京(靖国神社)で開花を迎えます。人気の桜名所である上野恩賜公園(東京都)は22日(金)、嵐山(京都府)は28日(木)に開花の見通しです。接骨院の近くで名所といえば大宮公園ですが、開花の予想は25日(月)になるそうです。

　現在のつぼみの生長は、例年よりやや遅いペースで進んでいます。今後、天気は短い周期で変化し、西・東日本では花冷えとなる時期もありますが、4月にかけての気温は平年並か高く、つぼみの生長は減速・加速を繰り返しつつ順調に進む見込みです。

早い所では開花から約1週間後には満開を迎え、4月上旬にかけてお花見を楽しめる見通しだそうです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,212件 前年より－365件

死者数30人 前年より－15人

負傷者数5,037人 前年より－509人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

年齢による基礎代謝低下も痩せにくくなる原因の１つですが、身体の硬さも原因になるんです。

○お腹周りが気になる人によくある盲点セルフチェック

　・気づくと肩が上がっている。あわせて肩こりもある。

　・首の動きが悪い。特に、上を向くのが辛い。

　・耳の後ろあたりに両腕を上げてみると、肘が伸びていない。

　・気づくと呼吸をしていないのではないかと思うほど呼吸が浅いときがある。

　・足腰が硬く、柔軟性に乏しい。

　チェックはいくつありましたか？ 5つに近いほど、身体全体が硬くなっていることで、結果上半身と下半身の中間であるお腹回りが痩せづらくなっていることが考えられます。

○お腹が出やすい人は、身体が硬くなっている人かも

　「代謝が下がる、ホルモンバランス」などももちろん一因になりますが、若くても油断するとお腹が出やすいんです。年齢のせいだけではなく、その片鱗は以前からあって、生活習慣の積み重ねで身体が硬くなり、さらに手強く戻りにくくなっているんです。

食事の偏りや食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣を変えるのも大事ですが、身体の硬さを改善することも大切です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,142件 前年より－370件

死者数28人 前年より－17人

負傷者数4,957人 前年より－509人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体を支える土台になる骨。それが脆いと困りますよね。そんな骨を強める栄養素をしっかり摂りましょう！

○骨強化に必要な栄養素

　・カルシウム

　　カルシウムは、骨を強くするはたらきを担っています。しかし、日本人のカルシウム摂取量は先進国の中で最も低くいと言われています。

　　カルシウムが豊富な食品は乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）です。

　・マグネシウム

　　マグネシウムはカルシウムとのバランスが重要になってきます。カルシウムと大体1：2の割合で働くミネラルです。

　　マグネシウムが豊富な食品は木綿豆腐、牡蠣、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなどです。

　・亜鉛

　　亜鉛は身長が伸びるために必要な微量元素です。亜鉛は、ホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。また、骨の成長に直接関与しています。

　　亜鉛が豊富な食品は牡蠣、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉などです。

○骨強化に必要な栄養素の働き

　・骨を形作り、土台となるのがたんぱく質。その土台の上にカルシウムやリンがくっつくことにより、硬く・丈夫な骨になります。

　・マグネシウムは骨の強度や弾力性を調整することにより、骨の健康維持の役割があります。

　・亜鉛はたんぱく質の生成を促進するとともに、骨の成長を促進します。

栄養素をバランス良く摂取することによって骨は成長していくんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。