こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

空気が乾燥する冬は、インフルエンザを含めたカゼをひきやすくなりますが、ちょっとした予防でかかりにくい体を作ることはできるんです。

○カゼとは？　

　ウイルスが上気道（鼻やのど）に感染することで起こる、急性炎症の総称のことを言います。あらわれる症状は体の防御反応によるものです。原因となるウイルスはさまざまですが、ライノウイルスやコロナウイルス、RSウイルスによるものが多く、複数のウイルスに、同時に感染していることもあります。

○すぐにでもできる予防法

　・水を飲む

　　体の中にウイルスや細菌が侵入したとき、細胞内へ侵入するのを防いでくれる大切な防御システムが、線毛細胞です。線毛は乾燥すると元気よく動くのに必要な粘液が失われるため、十分に働けなくなってしまいます。ところが、体内に水分が取り込まれると、線毛細胞の下から水分が粘液として出てくるので、再び活発に動けるようになるのです。また、粘膜についたウィルスを、体内に吸収してしまう前に洗い流すという効果もあるんです。

　・お茶を飲む

　　緑茶にはカテキンという高い殺菌作用がある成分が豊富に含まれています。水よりもカゼのウイルスの殺菌効果が高いのです。

　・こまめに手を洗う

　　カゼやインフルエンザなど、病気を引き起こす感染症の多くは、"手"を介して体内に侵入することが多いと言われています。様々な感染症から身を守るためには、手からの侵入を遮断する「手洗い」がとても大切になるんです。

　・ビタミンを摂る

　　まずビタミンAをしっかり摂って粘膜を強化し、ウイルスの進入を防ぐことが大切です。次にビタミンCを摂ってウイルスに対する抵抗力を高めます。ビタミンDは、体内に侵入した細菌をやっつける免疫細胞の分泌や発生を促します。

　・首という首を温める

　　人の体の中で首と名前がつく場所には、それぞれ皮膚のすぐ下に動脈が通っています。この部分を温めると全身に温かい血液が流れていくので、体の冷えを解消してカゼ予防に役立つとされています。首を温めるだけで体感温度が３～４度違うんだとか。

　・マスクをする

　　原因菌は低温で乾いた空気を好みます。マスクをしていると、呼吸に含まれている湿気や暖気が口の周りから逃げません。それにより気管支や鼻の中にカゼの細菌やウイルスが繁殖しにくいのです。

　・軽い運動を心がける

　　免疫力を高める上で、運動も必要不可欠です。

　・寝る

　　疲れが溜まっていたり睡眠不足の状態が続いたりすると、体の免疫力が低下して侵入したウイルスに負けてカゼをひきやすくなります。

カゼに負けない体をつくるために、できることから行ってみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数201件 前年より－34件

死者数0人 前年より－1人

負傷者数261人 前年より－30人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒くなってくると温かくて美味しいココアが飲みたくなりませんか？ココアには体に良いと言われる成分が豊富に含まれていて、抗酸化作用や癒し効果、冷え性対策、殺菌効果などが期待される飲み物なのです。

ココアの原料はチョコレートと同じカカオ豆なのですが、砂糖や脂肪分などを加えるチョコレートと違い、脂肪分を取り除いたものです。

○抗酸化作用をもたらすポリフェノールが豊富

　コーヒー・紅茶に比べポリフェノールが多い。ポリフェノールは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除き、血管の老化を抑えてくれます。また、美肌効果も期待できます。

○ココアの香りと成分でリラックス効果

　体の動きを司る自律神経は交感神経と副交感神経があり、これが乱れるとホルモンバランスを崩したり、体温調節がうまくできなくなったりと様々な悪影響を及ぼします。

　ココアに含まれるテオブロミンという成分はリラックス効果をもたらすのではといわれています。この成分は、カフェインに似た成分ですが、カフェインよりも穏やかに作用するのが特徴です。

○便秘解消に...豊富な食物繊維

　リグニンという不溶性食物繊維を含み、便のかさを増やして腸に刺激を与える効果があると言われています。腸の働きが活発になれば不要物を排出しやすくなります。

○冷え性に効果的

　ココアは近年体を温め、冷え性改善効果が認められるようになりました。ココアは温度が上昇してからの時間が長く継続します。即効性ならしょうが、持続性ならココアが効果的です。

○殺菌効果・インフルエンザ感染抑制効果

　ココアには抗菌効果も期待され、口腔内の歯周病関連菌の数と呼気の口臭成分が減少したとの結果も出たそうです。また、ココアに含まれるカカオFFAという成分は、ピロリ菌除菌療法の補助としても注目されています。

　さらに、インフルエンザ感染の予防効果も期待できるとのことです。

ココアは体を温める効果も抜群ですし、牛乳を入れることでココアの成分が便秘改善や満腹中枢を刺激して、食欲を抑える効果もあるんです。朝からココアを飲んでみて下さいね！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数155件 前年より－11件

死者数0人 前年より－1人

負傷者数204人 前年より＋1人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１月７日には、七草がゆを作って食べる風習がありますよね。お正月のご馳走が続き、負担をかけた胃腸をいたわるという生活の知恵ですね。日本では奈良時代から７種の穀物かゆを食べ、五穀豊穣を祈り、中国の人日の節句と一緒になり、邪気を払い万病を避けると言い伝えられたそうです。

○七草がゆの材料は？

　七草にはビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富に含まれており、様々な効果を持っています。

　・セリ⇒競り勝つ

　　カロテン、ビタミンB2が特に多く、カルシウム、鉄分、ビタミンC,食物繊維を豊富に含み、フラボノイドも含みます。香りの精油成分には消化促進作用があり、民間療法では発汗・保温作用、中国では精のつく食べ物と考えられています。

　・ナズナ（別名：ぺんぺん草）⇒なでて汚れを払う

　　タンパク質、カロテン、ビタミンB１、ビタミンB2、カルシウム、鉄分、マンガン、フラボノイドを含みます。

　・ゴギョウ（別名：母子草　ハハコグサ）⇒仏体

　　タンパク質、ミネラルが豊富でフラボノイドを含みます。民間療法では扁桃炎や胃炎を鎮める作用があると言われています。

　・ハコベラ（別名：ハコベ）⇒繁栄がはびこる

　　タンパク質が豊富で、カルシウム、鉄分、ミネラルを多く含み、整腸作用があります。生葉は口臭予防効果があり、歯磨き粉として利用されたこともあります。

　・ホトケノザ（別名：コオニタビラコ）⇒仏の安座

　　シソ科のホトケノザではなく、キク科のホトケノザを使います。胃腸に効くと言われ、健胃効果、解熱効果が期待できます。

　・スズナ（別名：蕪）⇒神様を呼ぶ鈴

　　根には消化酵素を多く含み、食物繊維も豊富。葉はカロテン、ビタミン、カルシウムや鉄分などのミネラルが多く含まれています。

　・スズシロ（別名：大根）⇒汚れない純白さ

　　葉にはビタミンC、カロテン、ビタミンB１、ビタミンB2、リン、鉄分、根にはでんぷん分解酵素、タンパク質分解酵素、食物繊維を含みます。

○七草がゆの効果

　七草がゆは低カロリーで食欲増進、むくみを解消する利尿作用、リラクゼーション効果、カゼの諸症状に対し解熱、去痰、咳止め、気管支炎・扁桃腺炎予防、二日酔い解消、美容効果、ビタミン・ミネラル補給など薬膳効果も秘められています。

○注意点もある

　消化に良い食事は胃を休めるためには効果的です。しかし、消化の妨げになる食物繊維が少ないことで、便の材料が少なくなってしまうというデメリットもあります。胃を休めている間は通常よりも便通が悪くなりがちです。腹痛や不快感がなければ特に心配はいりませんが、胃が十分に休まったら食物繊維を多く摂るようにして、便秘解消を心がけてください。

おかゆが苦手という方は、うどんなどに変えるのも良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数118件 前年より－12件

死者数0人 前年より－1人

負傷者数152人 前年より－4人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒くなると血圧が高くなるので、脳卒中などの脳血管疾患になる危険性が高まります。４０代から増え始め、ある日突然発症し、入院する可能性もあります。生活習慣を見直して予防につなげましょう。

○日常生活での対策が予防のカギ！

　・急な温度変化に注意

　　脳血管疾患の予防で最も大事なのは高血圧を防ぐことです。寒さは血圧を上げるため、外出時はしっかりと防寒しましょう。家でも廊下やトイレなど温かくし、部屋ごとの温度差を少なくするようにしましょう。

　・入浴時の注意点

　　寒い日にお風呂に入るとき、いきなり寒い場所で服を脱ぐと血圧が急上昇します。お風呂場は暖房を入れたり、湯気がたっている状態で使い、お風呂は熱いお湯を避けて長湯は控えましょう。

　・生活習慣改善

　　脳卒中の危険因子として高血圧のほか、糖尿病、肥満、喫煙、過度の飲酒、運動不足などがあげられます。塩分の摂りすぎや糖質など食事に気をつけ、適度な運動と規則正しい生活を送ることが大切です。

暖かい環境を作るための、暖房器具を使うと思いますが、暖房器具によりいつの間にか脱水を起こすことがあります。脱水症状は脳梗塞を起こしやすくなるので、水分補給はこまめにこころがけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お正月はどの様に過ごしましたか？

早いものでもう仕事始めが近づいてきていますよ。

この土日は年末年始の疲れを癒す予定の方も多いでしょうか。

当院は今日から仕事初めではありますが、本日14：00までの診療とさせていただきます。

混雑状況も予測できず、お待たせすることもあるかもしれませんがよろしくお願いいたします。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今年も残すところあとわずかになってきました。

当院は本日14：00までの診療とさせていただきます。

皆様の体のことを考えていると１年って早いものですよね。

お陰様で今年も無事年を超えることができそうです。

診療終了まで全力で頑張ります。

万が一のギックリ腰などは年内に初期処置をしておきましょうね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

忘年会シーズンからクリスマス、年末年始の付き合い、そして新年会などで食べ過ぎ・飲み過ぎてしまい、胃をフル回転させてしまうことのある時期ですね。胃もたれや胸やけの対策を覚えておくのもいいかもしれません。

○胃の働き

　胃の働きは、食物を一時的にためて、消化・吸収しやすいドロドロ状態にすること、また胃酸によって食べ物といっしょについてきた細菌などを殺菌しています。この胃酸から胃を守るのが粘液です。そして食べ物と胃酸を混ぜ合わせ、十二指腸へと送る動きが蠕動運動です。この胃酸と粘液のバランスが崩れたり、蠕動運動がうまく行われないと、さまざまなトラブルが起こります。

○胃のトラブル

　・胃もたれ

　　蠕動運動が低下し、消化がうまく行われないことで、胃の中にいつまでも食べ物が残ってしまう時におこります。

　・胃痛

　　空腹時や寝ている時などに、胃(みぞおちの周辺)の痛みを感じること。胃酸の出すぎによる刺激でおこります。

　・胸やけ

　　胃液が食道に逆流し、食道の粘膜を刺激することでおこります。胃酸の濃度が高い時の症状です。

○疲れた胃にも休憩を

　胃痛や胃もたれなどトラブルがあるときは、胃に負担をかけないように胃を休ませてあげましょう。もちろん飲み過ぎ、食べ過ぎは禁物です。ただ胃が悪いから、食欲がないからといって食事を抜く人がいます。胃酸過多などの場合は、長い時間胃が空になるとかえって胃が荒れる原因となってしまいます。消化のよい食材を少量食べる方がよい場合があります。

○消化のいい食べ物、悪い食べ物

　胃にトラブルがある時は、消化が良く、なおかつ栄養価に優れた食べ物を選んでください。体にはエネルギーが必要なのでエネルギー源となる糖質を多く含み、なおかつ消化がよいのは、おかゆやうどんなどの食品を柔らかく煮込んだものです。また、卵料理や豆腐、ヨーグルト、淡白な白身魚なども消化がよい食品です。

　消化が悪いもの、特に脂質は消化に8時間かかるので、動物性の肉や魚、また植物油などのとり過ぎは控えましょう。また唐辛子やわさびなどのスパイス、カフェインを多く含むコーヒー、紅茶、煎茶など、塩分や甘みの強い食べ物、アルコールは、胃を刺激し、胃酸の分泌を高めるので控えめにして下さい。

暴飲暴食からの胃痛、胸やけと過信しすぎず、いつまでも続くようであれば潰瘍なども疑われるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。