こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲労、その原因は様々です。まずは原因を知ることが解決への近道になります疲れの原因を正しく理解すれば、疲れにくい体にすることもできるはずです。

○食事が原因

　・カフェイン

　　コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン"コルチゾール"と"アドレナリン"が分泌されるからです。しかし、このホルモンをどんどん分泌させてしまうと、体を疲れさせてしまうことになります。そこにまたコーヒーで刺激を繰り返すと、体は疲れる一方です。

　　体を活動させる交感神経に働くカフェインを摂取し続けると、心拍数の増加や血圧の上昇が日常的に続く状態となり、体はつねに興奮状態に。そのため、自律神経のバランスを崩してしまい、だるさや気分の落ち込みなど身体症状となって現れます。

　・ジャンクな食べ物

　　ジャンクフードを食べる生活が長く続くと、疲れやすく怠けがちな生活スタイルが定着しやすいそうです。また、ジャンクフードが無性に食べたい時は心と身体が不健康のサインを出しているかもしれません。

　・甘いもの

　　血糖値の上昇で集中力は上がるかもしれませんが、その作用は一時的。体は急激に上がった血糖値を下げるように働くため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさや集中力のなさ、無気力、いらいらなどを起こしてしまうのです。

○ストレスが原因

　ストレスが原因の恐ろしいところは、自覚がないことかもしれません。慢性疲労は、肉体的な疲れではなくストレスが原因でおきる、一種の「脳」のアレルギーなんです。これが続くと脳が委縮し、やる気が減退するのです。

○睡眠不足が原因

　理想的な睡眠時間は、1日7から8時間の間といわれています。常に睡眠不足状態の人は、太りやすい体質になるともいわれています。重要だとはわかっていても、睡眠リズムが健康のカギを握っていることを忘れがちです。

○運動不足が原因

　現代はどうしても運動不足になりがちですよね。血行が悪くなって疲労のたまりやすい体になってしまいます。体を動かすことによって、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されています。

○日光を浴びていない

　暗所は身体に睡眠を促すホルモン・メラトニンを分泌させます。また、日照時間が短い冬は、ビタミンDが不足しがちになります。これらが疲労へとつながっていくんです。

日常のちょっとしたことが、実は疲労につながっているんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,697件 前年より－2,048件

死者数81人 前年より－45人

負傷者数17,818人 前年より－2,436人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康でいたい、ダイエットしたい、でも肌は奇麗にいたい！やりたいことはたくさんだと思いますが、手間がかかるのは大変ですよね？実はたったこれだけで出来ちゃうんです。

○それを怠ると？

　とある事を怠ると、免疫力が低下し、カゼやインフルエンザなどにかかりやすくなります。その他、花粉症や敏感肌、鼻炎などのアレルギー症状も出やすくなたり、代謝が落ちるため老化や肥満のもとになり、体の疲れも残りやすくなります。美容的には皮膚や髪のターンオーバーにも影響し、肌荒れ、ニキビ、くすみ、白髪、抜け毛リスクが増大し、冷え症や便秘、月経不順、不妊などに影響する可能性もあるんです。

○その方法は？

　その方法とは体温を上げること！体温が上がると内臓が活発に動くので、ターンオーバーが正常となり美容に効果的です。

また理想的な体温では新陳代謝が上がるので、体の中の毒素を体外へ排出しやすくなり、肌艶が良くなる事やシミの予防にも効果的です。他にもむくみの解消や、髪の毛のハリ、艶のアップなど、美容と体温は密接な関係にあるんです。また、体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が1度あがると免疫力は5倍から6倍にアップすると言われています。さらに、ガン細胞は35度台で最も繁殖する性質があるという研究結果が出ているので、体温を上げるとカゼをひきにくくなるばかりか、ガン予防にも効果的です。ダイエット面では、体温が上がり免疫細胞が正常に働くと、エネルギー代謝が活発になり痩せやすく太りにくい体になります。体温が1度上がるとエネルギー代謝は13から15%もアップすると言われており、普段通りの生活でも勝手にエネルギーを消費してくれるんです。

体温を上げるだけでこんなにも体に嬉しい効果が出るんです。まずはできることから温活を！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,652件 前年より－2,037件

死者数81人 前年より－45人

負傷者数17,765人 前年より－2,423人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレッチにダイエット効果はあるの？と思ったことがあるのではないでしょうか。いったいどうなんでしょうか？

○ストレッチのダイエット効果

　・可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすくなります。

　・むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなるんです。

　・成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

　　成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　・ 過食を防ぐ

　　ストレッチで副交感神経を優位にすることで、暴飲暴食するような攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

○ストレッチの効果がアップするやり方

　・リラックスした状態で行う

　　ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントです。

　・正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

　　正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。

　・息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

　　基本的にストレッチする際には息を吐きながら、ターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10～30秒キープします。

　・反動を使わない

　　反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体に良いと言われている白湯。本当に効果あるのかなと思いますよね。白湯＝ただのお湯ではあるけれど、たかがお湯ではないんです。

○白湯って？

　白湯とはいわゆるお湯ですが、正式にはふっとうさせたお湯をぬるく冷ました飲み物です。水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうで、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。

○白湯の効果は？

　・新陳代謝を高める

　　白湯で内蔵機能を温めることで血流促進に。また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇し、基礎代謝も10～12%上がり脂肪が燃焼されやすくなります。

　・内臓の疲労回復

　　内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発になります。

　・デトックス効果

　　利尿作用が高まり、むくみ解消に効果的です。また、胃腸に溜まった抹消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれます。

　・冷え改善

　　白湯により内臓が温まり、新陳代謝が上がるため体に熱が作られます。ゆえに冷え性改善にも効果的です。

　・ダイエット効果

　　内臓が温められ、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果があります。また、便秘にも効果的で、ダイエットにもおすすめです。

白湯は１日５杯、800㎖程度がいいそうです。飲む際は一気に飲むのではなく、10～20分くらいかけて飲んでください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,441件 前年より－1,996件

死者数80人 前年より－44人

負傷者数17,509人 前年より－2,367人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いつも何気なくしている呼吸ですが、実は、深くゆっくりと呼吸することが体に良いと知っていましたか？「深呼吸」にはうれしい効果がたくさんあるのです。

○深呼吸の健康効果

　・自律神経を整えて心も体もリラックス

　　深呼吸をすると、自律神経のうち副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、筋肉が緩み、血管も広がり、体も心もリラックス状態になるのです。

　・安眠を導く

　　寝ている間も副交感神経が優位になり、体や脳が休息しやすい状態になっています。体のリズムとして、22時～翌日2時は副交感神経が優位になりやすく、自然と眠くなる時間帯です。ところが、生活リズムが崩れると自律神経も乱れて、交感神経優位の覚醒状態が続いて、夜遅くなっても眠りに入りにくくなってしまいます。そこで眠る前に深呼吸をします。ゆっくりと深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、眠気を導くことができるのです。

　・血行を促進する

　　自律神経のうち交感神経が優位だと、筋肉が緊張して血液のめぐりが悪くなってしまいます。深呼吸をして副交感神経が優位になれば、筋肉の緊張を和らげて、血行も良くなるのです。

　・冷え性、むくみ改善

　　深呼吸で血行が良くなれば、全身に血液が巡るので冷え性改善にもつながります。血流や冷え性の改善により、むくみの解消も期待できます。

　・便秘改善

　　深呼吸をすると、お腹を膨らませたりへこませたりして横隔膜を動かし、内臓の刺激することになります。すると胃腸が活発になり、便秘を改善することもできるんです。また、副交感神経が優位になっているときに、腸内活動は行われます。深呼吸をして自律神経を整えることも、便秘改善に役立つのです。

　・疲労回復のスピードアップ

　　深呼吸をすると体にたっぷりと酸素が入ります。その酸素を全身に送り届けることで、細胞が活発に働き、疲労回復も早くなるんです。また、深呼吸をして体がリラックス状態になるのも、疲労回復をスピードアップさせることにつながります。疲れたときにも深呼吸しましょう。

　・肩こり、首こりの改善

　　副交感神経が優位になることで、凝り固まっている肩や首なども筋肉の緊張が和らいでほぐれます。

　・ダイエットにも

　　深呼吸で便秘が改善されれば、ぽっこりお腹も解消します。自律神経が整うことで、体の働きを正常にして、ダイエットのサポートにもなります。メンタルも安定して、ダイエット中のイライラやストレス減少にもつながるでしょう。また、お腹を膨らませてへこませてという腹式呼吸の繰り返しをすることで、インナーマッスルも鍛えられます。

　・毒素を排出して美肌につながる

　　毒素とは、疲労物質や体を老化させる活性酸素、悪玉菌が作り出す腐敗ガスなど体の中に溜まった有害物質のことをいいます。不要な毒素は、にきびや肌荒れの原因にもなってしまいます。体外に排出するためには、体の巡りが良い＝血流が良いことが大切です。血液が腎臓を通り、濾過することで老廃物を出して尿として毒素が排出されるからです。深呼吸をすることは毒素の排出にも良いので、肌の健康を導く手助けもできるのです。

　・痛みを和らげる

　　深呼吸をして、心を安定させることでエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンというのは、幸せを感じるホルモンです。痛みを和らげる作用もあります。

深呼吸は、ダイエットだけでなく体の健康を導くのにも役立ちます。日頃から深呼吸を意識し、呼吸を正して心と体を健康に導きましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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9月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,373件 前年より－2,011件

死者数80人 前年より－44人

負傷者数17,427人 前年より－2,387人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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ここ数年、美容と健康に効果があると注目されてきた食材のひとつがトマトですが、その効果にはどんなものがあるのでしょうか？

○トマトを食べた方が良い理由

　・紫外線対策

　　リコピンは体内にしっかり蓄積されるので内側からの紫外線対策になります。

　・疲労回復

　　トマトにはクエン酸や果糖、グルタミン酸、アスパラギン酸などの疲労軽減に効果的な成分が含まれ、水分補給にも適しています。

　・ダイエット

　　トマトに含まれるリコピンと食物繊維には、代謝促進の効果が期待できます。さらに、毎食トマトジュースを飲むことで脂肪燃焼効果も期待できます。

　・酔い覚まし

　　トマトとアルコールを一緒にとると、酔いの回りが緩やかになり、飲酒後の酔い覚めも早まる可能性があります。トマトの摂取によりアルコールの代謝に関わる酵素が活性化するんです。

生だけでなく、調理をするといろいろな形で食べることができますよね。

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