こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨時は疲れやすかったり、だるくなりやすいですよね。梅雨の疲労感を引きずっていると、夏の暑さで夏バテになってしまうこともあるんですよ。

〇梅雨時はなぜ体調変化が起こりやすい？

　人の体には、恒常性（ホメオスタシス）という性質があります。恒常性の働きの１つに気温の変化に合わせて体温調整するというのがあります。気温は毎年4月頃から上がり始め、６月頃の体が暑さに慣れ始める頃に梅雨が始まります。梅雨時は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと、気温や湿度が大きく変化します。また、エアコン調整も難しく、極端な寒さを感じる場合、自律神経は特に乱れがちになります。その結果、体の恒常性がついていけなくなり、体調を崩してしまうことがあるのです。

〇梅雨時のだるさ、疲れの対策法

　・毎朝天気予報をチェックする

　　梅雨シーズンは特に、雨が降る・降らないだけではなく、最低気温と最高気温をチェックするようにしましょう。気温差が大きいほどだるさや疲れを感じやすく、カゼもひきやすくなります。夜の気温が下がりそう場合は1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにしましょう。

　・晴れている日は外に出かけるようにする

　　梅雨シーズンでも、雨が止んでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。太陽の光に当たることで、体内時計を整い、睡眠の質をよくなります。憂鬱になりがちな気分をリセットする上でも有効です。

　・お風呂に入って汗を出す

　　梅雨シーズンは38～40度ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。エアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があるのです。お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。

だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ、元気に乗り切りましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,302件 前年より+384件

死者数43人 前年よ-7人

負傷者数8,673人 前年より+444人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

イスに座った途端、足を組んでしまう癖がある方も多いのではないでしょうか？ なぜ足を組んでしまうのでしょうか？ 足を組むことで生じるデメリットもあるんです。

〇どうして足を組みたくなる？

　それは、足を組むことで体をを安定させているからと言われています。人間はもともと左右非対称の生き物です。最も重い臓器である肝臓は約1.3～1.5kgほどあり、体の右側に位置しています。さらに、座り方や歩き方の癖によっても、その差は大きくなります。イスから足を下ろして座っている場合は、左右非対称の体を足を組むことで解消し、安定を得ようとしているのです。これがつい足を組みたくなる原因と言われているのです。

〇足を組むことで生じるデメリット

　・外ももが張って脚が太くなる

　　足を組むと、お尻の筋肉は引き伸ばされ弱くなります。お尻の筋肉には、もともと体の横揺れに耐えるという役割があるのですが、お尻の筋肉が弱くなると、外ももの筋肉がその横揺れの負荷を代償しようとします。その結果、外ももの筋肉が過剰に使われ、張ってきてしまうのです。

　・垂れ尻の原因にになる

　　足を組むことでお尻の筋肉は弱くなります。筋力が弱くなると、筋肉を使う機会も減ってしまうので、意識してお尻を鍛えない限り筋肉はどんどん衰え、垂れ尻になってきます。

　・腰痛の原因になる

　　横揺れに対して不安定になると、腰の筋肉にも緊張が生じます。

〇正しい座り方って？

　・両足裏全体を床につける

　・左右のお尻に均等に体重が乗るようにする

　・椅子に深く腰かけ、背もたれに寄り掛かる

体の歪みは日頃の生活習慣が少しずつ蓄積し、気が付くと歪んでいるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「ストレッチにダイエット効果はあるの？」と思ったことはありませんか？ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。

〇ストレッチがダイエットに効果がある理由

　・可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップする

　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすい体になります。

　・むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる負のスパイラルを断ち切りましょう。

　・成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

　　寝る前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　・過食を防ぐ

　　ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがちです。ストレッチで副交感神経を優位にするようにしましょう。

〇ストレッチの効果がアップするやり方

　・リラックスした状態で行う

　　ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントです。

　・正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

　　正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。

　・息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

　　基本的にストレッチする際には息を吐きながら、ターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10～30秒キープします。

　・反動を使わない

　　反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

ストレッチのデメリットを強いて言うならば、ダイエット効果が出るまでに時間がかかることではないでしょうか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,197件 前年より+398件

死者数43人 前年よ-7人

負傷者数8,547人 前年より+458人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康のために運動をしようと思っても、実際に続けるのは大変ですよね。しかし、継続しなければどんなに優れたエクセサイズでも健康効果は期待できないので、効果を実感する前に止めてしまうのは本当にもったいないです。そこでおすすめするのが「つま先立ち」なんです。

〇つま先歩きは最高の健康法

　つま先歩きは、我々人間の体を支える筋肉・遅筋繊維（赤筋）を効率よく鍛える運動です。つま先で歩くことによって、体重の４倍の負荷が下半身にかかるので血液の循環が自然と良くなります。

　そして、ふくらはぎの筋肉が鍛えられるのと同時に、日常生活で使われることが極端に少ないお尻の筋肉（殿筋）やすねの前面にある前脛骨筋、そして、腹筋も鍛えられます。

〇つま先立ちの健康効果

　・基礎代謝がアップ！ダイエットにも効く

　　ふくらはぎの筋肉を鍛えることによって、体に特別な負担をかけることなく心臓に血液を送ることができるようになります。その結果、基礎代謝も必然的に上がり、冷えやむくみ、便秘など、体全体のバランス調整にも高い効果を発揮してくれます。

　・足つぼをまとめて刺激

　　足裏には上図にありますとおり、沢山のつぼがあります。つま先歩きをすることで、より効率よくまとめてこれらのツボを刺激することができます。

　・足がキレイになる

　　ふくらはぎの筋肉がつくことによって、自然と脚の形がキレイになります。また、お腹やお尻を意識ながらつま先歩きをすると、下半身全体の引き締めにもなり一石二鳥です。

　・姿勢が良くなる

　　猫背のままではバランスを崩しやすいので、つま先立ちをキープしにくいですが、根気よく続けることによって自然と身体の中心であるお腹やお尻周り、背中の筋肉を使うことになるので、姿勢が良くなります。

　・スキマ時間を有効に使える

　　つま先歩きは運動のために特別時間を割く必要がありません。歯磨きや洗顔などの時間や、台所で食事を用意する時間、着替える時間、通勤通学で電車を待っている間など小まめにつま先立ちを実践してみてください。

　・見た目が若返る

　　つま先立ちによって、足が本来持つ「血液を運ぶポンプ」としての役割が劇的に改善されるので、血流とリンパの流れが改善されます。すると肌のターンオーバーも次第に改善されるので、しみやしわなど肌トラブルの予防・改善効果も期待できます。これにプラスして姿勢が改善されるわけですから、見た目も若返ります。

今や日本国民の約８０％は運動不足といわれています。運動不足だけでも問題ですが、それ以外でも健康問題が出てきます。スキマ時間ででき、継続しやすい「つま先立ち」や「つま先歩き」をしてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,145件 前年より+391件

死者数43人 前年よ-7人

負傷者数8,488人 前年より+452人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってくるとビールが捗る方も多いですよね。あの一口目が美味しいんですよね。そんなビールにも健康効果がたっぷりあるんです。

〇ビールの優れた健康効果

　・心臓病予防

　・動脈硬化予防

　・脳卒中予防

　・認知症予防

　・糖尿病予防

　・がん細胞抑制効果

　・コレステロール値を下げる

　・血圧を下げる

　・骨密度が高くなる

　・血行改善効果

　・美肌効果

ビールは適量であれば、上図にあるような幅広い効能・効果が期待できます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,094件 前年より+386件

死者数41人 前年よ-8人

負傷者数8,429人 前年より+444人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間は大なり小なり何かしらの悩みを抱えていると思います。そんな悩みには観葉植物がいいかもしれません。

〇観葉植物がもたらす恩恵

　・気持ちをリラックスさせる

　　植物の持つ“グリーン”のカラーは、気持ちを落ち着かせて、リラックスさせる効果があります。緑色を目にするだけでアルファ波が増え、血圧が低くなって、心や身体の疲れを癒したり、穏やかな気持ちを与えたりする効果があります。

　・室内の空気を浄化してくれる

　　二酸化炭素を吸って酸素を吐く植物は、視覚的に癒してくれるだけでなく空気を浄化してくれます。

　・適度な加湿をしてくれる

　　観葉植物は「天然の加湿器」と呼ばれており、置くだけで室内の湿度が上昇するとされています。植物は葉から水分を放出することで、快適な湿度を調整しているため、ドライアイを軽減させる効果もあります。

みなさんも緑のある生活を始めてみませんか？

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