こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

テレビやPC、スマホなど毎日手に触れている電子機器。これらの機器は眼の不調を引き起こす原因ともなっています。そんな疲れ目におすすめなケアがあるんです。

〇簡単「疲れ目ケア」

　・目のストレッチをする

　　目を閉じた状態で上下を見るように目玉を動かしたり、目玉を右回り・左回りにぐるぐる動かしたりしてみましょう。目を閉じた状態のストレッチで、目の周りの筋肉がほぐれます。また、常日頃から意識的にまばたきをするようにしましょう。

　・まばたきを深くする

　　ドライアイ対策として、「上まぶたがしっかりと下まぶたに着地するまばたき」を意識的にするようにしましょう。

　・遠くを見る

　　遠くのビル群や緑に目を向けたり、デスクからちょっと遠い位置にある時計やカレンダーを眺めたり、時には屋外に出て空を見上げたりしてみましょう。近くと遠くを交互に見るのが目のストレッチになります。

　・エアコンの風向きを変える

　　エアコンが効きすぎたり、エアコンの風が直撃する席で長時間過ごすことで、目の乾きを加速させているケースもあります。可能であれば、送風口の方向を、顔や目に当たらないように調整しましょう。

　・ブルーライトカット用のメガネをかける

　　ブルーライトはわたしたちの睡眠や体内時計に影響を与え、液晶を長時間見続けると生体リズムが乱れてしまうことも。専用メガネでカットすれば、このような症状の緩和にもつながります。

　・ブルーライト用の目薬をする

　　最近では、ブルーライトによるダメージ対策として目薬もあります。ピントを調整してくれるビタミンB12や目の疲れを改善してくれるビタミンB6が配合されていて清涼感も抜群なんだとか。

　・目を温める

　　目を温める際は、首の後ろ部分を温めるとより一層効果的です。

　・疲れ目に効くと言われている食べ物を摂取する

　　目の疲労回復に効くと言われている食べ物で、内側からもケアを。その代表格は「ブルーベリー」。他にも、ブロッコリーやほうれん草・ぶどうなどがあります。

　・PCやスマホなど「ディスプレイの明るさを下げる」

　　一般的な文字入力・図記号の作業では、画面の明るさを紙の明るさに合わせるのがおすすめです。また、画面に外光や照明の光が映りこまないようにモニターの角度を調整しましょう。

生活の必需品となっているものが身体の負担に…できる対策は大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットに効果があるとして、大人気となっている「鯖缶」。さばは、薬膳的観点からも、美容にうれしい効果がたくさん含まれているんです。

〇スーパーフード『鯖缶』

　鯖水煮缶の製造方法をご存知でしょうか。実は鯖は茹でられてから缶詰されるのではなく、生のまま缶に詰められ大型の圧力釜の熱処理されているというのが重要なポイントなんです。通常調理をすると流れ出てしまう栄養素が、缶詰された状態で茹でられるので缶にまるごと栄養素がと閉じ込められているんです。そのため、栄養を余すことなく摂取出来るというのが、スーパーフードと呼ばれる所以です。ここで重要なのは、サバ缶の汁も捨てずに使うという点です。

〇鯖缶の健康効果

　・豊富なEPAで血管、血液の健康維持

　　青魚の脂にはEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）が必ず含まれていて、血管、血液の健康維持に重要な役割を果たしていることが解っています。血管の老化を予防してくれたり、血液をサラサラにしてくれる効果で血管病を予防してくる働きがあります。EPA、DHAは人の体ではほとんどつくられない栄養素です。なので、意識的に摂取することが必要なんです。

　・肌の老化、しみやそばかす対策

　　鯖にはビタミンB2やビタミンEといった、肌に働きかけてくれるビタミンも豊富に含まれています。ビタミンB2は新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを正常に保ってくれる働きがあります。ビタミンEは肌表面よりも下に存在する真皮の主要成分であるコラーゲンを生成してくれています。シミやそばかすの原因は、肌の生まれ変わりサイクル（ターンオーバー）の乱れが原因であることも多く、これらのビタミンが足りていない可能性も考えられます。いずれのビタミンも水溶性で尿として排出されてしまうという特徴を持っていて、体に貯めておくことが出来ませんので、積極的に摂取する必要があります。

　・肥満対策、余分な脂質が少ない

　　青魚に含まれるEPA、DHAには、善玉コレステロールを増やしてくれる働きもあるんです。善玉コレステロールは血管の掃除屋さん。余分な中性脂肪や悪玉コレステロールを肝臓に運んで体外に排出してくれるんです。

　・記憶力の維持、向上にDHA

　　脳の新しい記憶をつかさどる海馬とい部分に、DHAが多く存在しています。脳内で新しい記憶を伝達するための神経細胞を補助するのが、DHAの役割という訳です。

　・骨も強くなる

　　鯖水煮缶は、生のまま缶に詰められ、大型の圧力釜で高温で熱処理されています。ですので、骨も柔らかく小さな子どもからお年寄りまで気にせずに食べれるというのも大きなメリットです。骨には多量のカルシウムが含まれていて、骨の密度低下を引き起こす骨粗しょう症の予防にもなります。

鯖は薬膳的にみると「活血」食材。よんで字のごとく、「血行促進効果」がバツグンに高い魚です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,780件 前年より+427件

死者数64人 前年より-7人

負傷者数12,731人 前年より+473人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

だんだん秋が近づいてきます。秋といえば「○○の秋」ですよね。食欲、スポーツなども良いですが、知的活動の読書なんかいかがでしょう？

〇読書は人にとって最高レベルの知的活動

　近年はスマホなどの台頭により、読書など従来型のものにかける時間が減少傾向にあります。本の読み方も紙媒体から電子書籍で読む方も増えています。読書は古くから人の主要な余暇の過ごし方のひとつとされ、本の中に描かれた世界に接することは、人の知的活動のジャンルとしては最高レベルとも言われます。実際に読書をする際、集中力・記憶力・思考力そして言語能力など、人の認知機能の大部分が動員されるそうです。

　認知機能は筋肉と同じく、長い間使わないでいると機能が低下してきます。また、加齢によっても徐々に低下していく傾向があるそうです。読書は認知機能をほぼ全般に動員するという面からも、知的鍛錬の手段としては理想的です。実際に、読書を習慣化している方の間では認知症の発症率が低くなっているという研究結果もあります。

〇読書をすると気持ちが楽になる

　人は様々な要因で気持ちが落ち込みます。その気分がさらに増幅してしまうかは、その人のその時の思考がかなり影響します。ネガティブになっているとさらに増幅してしまうかもしれません。元の気分に戻すには、ネガティブな思考をどうやってストップさせることがカギになります。これは精神療法のひとつである認知行動療法でうつ病を治療する際、ターゲットにされる心理的要素です。日々の気分に対してもこの方法は有効で、読書はこのメカニズムが作動していると言われています。

〇読書の心の健康効果

　・気持ちに悪影響を与えるネガティブ思考を、読書に集中することでストップさせることができる。

　・加齢などの影響から認知機能を維持していくトレーニングになる。

　・模範的な日本語に接することで言語能力が向上する。

　・感情が刺激されることがポジティブになり、他人への共感を増やすことにもなる。

　・ネガティブな衝動などをそらすための手段にもなる。

読書はメンタル面だけでなく、単に楽しんだり、新しい知識を得るなど実用的なこともたくさんあります。読書の秋も楽しんでください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,729件 前年より+433件

死者数64人 前年より-7人

負傷者数12,665人 前年より+484人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

猫背姿勢の問題は、見た目の悪さだけではありません。首の骨がもつ自然なわん曲であるＳ字カーブが失われ、「ストレートネック」になってしまうこともあります。

〇猫背姿勢になりやすい生活シーンをセルフチェック

　・デスクワークが多い

　・在宅勤務で1日の歩数が3000歩に満たない（推奨歩数は1日8000歩以上※）

　・長時間（1時間以上）休憩なく、同じ姿勢を続ける

　・スマートフォンを常用している（1日1時間以上）

　・枕が低いと寝つきにくい

　・足を組むクセがある

　・ハイヒールなどかかとの高い靴を履く機会が多い

　・見た目にお腹周りがぽっこりするようになってきた

　これらの項目に当てはまる数が多いほど、姿勢が崩れて猫背になっている可能性が高くなります。

肩こりや腰痛をはじめ、胃腸の機能低下や便秘などの消化器症状にも影響を及ぼすことも指摘されており、猫背姿勢が体調不良の一因にもなってしまうのです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,680件 前年より+424件

死者数63人 前年より-8人

負傷者数12,605人 前年より+473人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

柿は栄養豊富な秋の味覚の代表格。「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざから、健康効果が高いといわれているんです。

〇ビタミンＣが凄い最強の秋の味覚『柿』

　「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、柿の栄養価は高いんです。ビタミンＣは美容には欠かせない栄養素だということは知られています。そのビタミンCの１日の必要量は100ミリグラム。柿には１個に約140ミリグラム含まれており、柿１個で１日のビタミンCが満たされてしまうんです。ちなみにビタミンＣで良く出てくるレモンは１個20ミリグラムです。ビタミンＣは肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働く手助けをします。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成します。

〇柿の健康効果

　・アンチエイジング効果

　　柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。柿にはぶどうの５倍もポリフェノールが含まれているんです。

　・むくみ解消

　　柿に豊富に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外に排出する効果があります。

　・二日酔いに効く！

　　柿に含まれているカタラーゼという酵素には、アルコールの酸化を活発にし、有害物質であるアセトアルデヒドの分解を早くする効果があります。また、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出してくれるんです。

柿は漢方薬にも使われているほど効果のあるもので、葉っぱはフラボノイド配糖体を含み、血圧降下に作用があります。高血圧症、動脈 硬化症や霜焼け,かぶれ、外傷の血止めに使われるんです。

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9月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,622件 前年より+420件

死者数63人 前年より-8人

負傷者数12,537人 前年より+470人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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秋バテ対策の基本は体を守り、体を休ませること！

「秋バテ」を防ぎ、軽くするには、体を守る・無理をしない・ゆっくり休むといった生活習慣を守ることが大切。９月に入り、まだ秋バテしていない人も、既になってしまった人も次のような生活習慣を心がけましょう。

〇秋バテを防ぐコツ

　・体を温めるスープ系の食事、お酒は常温で。

　　体を冷やさず温めることが肝心。夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えましょう。

　　お酒はキンキンに冷えたビールや氷たっぷりの物ではなく、常温やお湯割りなどがいいでしょう。ただし体がバテているときは量に気をつけて！

　・衣服や入浴で体そのものを温める。

　　日中暑くても朝晩の気温はガクッと下がるので対策のために羽織れるものを。

　　夏の続きでシャワーで過ごしている人は、できるだけ湯船に浸かりましょう！

　・アクティブな予定を入れずしっかり休む。

　　季節の変わり目でもある初秋は体を休める調整期。生活のリズムを守りくつろぐのがいいでしょう。

天候の変化によるストレスは意外に大きいので無理をせず体のメンテを第一に！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。