おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,353件 前年より+274件

死者数17人 前年より-7人

負傷者数3,904人 前年より+286人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニング南口駅前接骨院の神田です。

年齢による基礎代謝低下も痩せにくくなる原因の１つですが、身体の硬さも原因になるんです。

〇お腹周りが気になる人によくある盲点セルフチェック

　・気づくと肩が上がっている。あわせて肩こりもある。

　・首の動きが悪い。特に、上を向くのが辛い。

　・耳の後ろあたりに両腕を上げてみると、肘が伸びていない。

　・気づくと呼吸をしていないのではないかと思うほど呼吸が浅いときがある。

　・足腰が硬く、柔軟性に乏しい。

　チェックはいくつありましたか？ 5つに近いほど、身体全体が硬くなっていることで、結果上半身と下半身の中間であるお腹回りが痩せづらくなっていることが考えられます。

〇お腹が出やすい人は、身体が硬くなっている人かも

　「代謝が下がる、ホルモンバランス」などももちろん一因になりますが、若くても油断するとお腹が出やすいんです。年齢のせいだけではなく、その片鱗は以前からあって、生活習慣の積み重ねで身体が硬くなり、さらに手強く戻りにくくなっているんです。

食事の偏りや食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣を変えるのも大事ですが、身体の硬さを改善することも大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニング南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,296件 前年より+254件

死者数15人 前年より-9人

負傷者数3,843人 前年より+270人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニング南口駅前接骨院の神田です。

ぎょうざは身近な料理ですが、「完全栄養食」と言われるほど栄養価が高い料理です。あんまりイメージできないですよね。カロリーもさほど高くなく、完全栄養食なぎょうざを健康維持のためにいかがですか？

〇完全栄養食って？

　健康を維持するために必要な栄養を豊富に含んだ食品、あるいは食事の事を完全栄養食と言います。

〇ぎょうざに含まれる栄養

　ぎょうざ１個の中で、代表的な栄養がバランス良く、全部そろうんです。

　　皮・・・炭水化物など

　　豚肉・・・たんぱく質など

　　野菜・・・各種ビタミン、ミネラルなど

　また、栄養価が高い割にカロリーが高くないのでダイエットにもいいのだとか。

〇具が細かいのも長所

　いくら栄養のバランスがとれた食事を食べても、体にしっかりと吸収されなければ代謝が上がらず、逆に脂肪がたまりやすい体になってしまいます。餃子の具材の形状を見れば分かるように、すべて細かく加工されているので消化吸収がスムーズです。

〇ぎょうざの栄養素

　・皮...炭水化物

　　炭水化物の摂り過ぎは太りますが、全き摂らず糖質が足りなくなると、思考力が低下→集中力の衰えや疲れやすい、肌がカサつくなどの症状が出てしまいます。ほどよい炭水化物の摂取は必要なんです。

　・豚肉...たんぱく質、ビタミンB1

　　肉類の中でも豊富な栄養を含むのが豚肉です。豚肉には、ビタミンB1が牛肉の10倍も含まれています。特にもも肉やヒレ肉に多く含まれています。ビタミンB1が不足すると、集中力低下や疲労感などの症状につながります。

　・キャベツ...ビタミンK、ビタミンU（キャベジン）

　　キャベツ100gで一日の推奨摂取量のビタミンKに達します。ビタミンKとは、主に血液の止血や丈夫な骨を形成するのに欠かせない栄養素なんです。また、キャベツ特有のビタミンＵ（キャベジン）は、胃や十二指腸の健康を保つことに優れた効果があります。

　・ニラ...各種ビタミン、アリシン、鉄分など

　　野菜のなかでも栄養価の高いのがニラです。ニラには、疲労を回復させるビタミンB1、エネルギー代謝を促進するB2、貧血を予防する鉄分、むくみを解消するカリウム、イライラを鎮めるカルシウム、血液の循環をスムーズにするマグネシウムなど、豊富な栄養素が含まれています。

　　ニラ（韮）の臭いのもとは硫化アリルの一種アリシンという物質です。これはビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があるそうです。アリシンには、免疫力を高め、がんの予防にも効果があると言われています。

このぎょうざに、必須アミノ酸やクエン酸など人間の身体に必要不可欠な栄養素が豊富に含まれているお酢をつけて食べることで、さらなる相乗効果も期待できます。

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ポパイも大好き『ほうれん草』健康にも良さそうですよね。て、言うより健康にいいのです！何とほうれん草の花言葉は『健康』なんです。

〇ほうれん草に含まれる栄養

　ほうれん草、小松菜といったグリーンの野菜には、ミネラル（カルシウム・鉄分）、食物繊維、ビタミン類が豊富です。特にほうれん草の代表的な栄養素と言えば鉄分ですよね。ほうれん草に含まれる鉄分は牛レバーと同じくらい含まれているので驚きです。他には、

　・ビタミンC

　・βカロテン

　・カリウム

　・マンガン

　・シュウ酸

　などの栄養素が含まれています。また、冬のほうれん草には、夏のほうれん草の3倍の鉄分が含まれているそうです。さらにほうれん草100gには、一日に必要なβ-カロテンの量と、鉄分の必要1／3量をとることができるといわれています。そして鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富なので、鉄分不足解消にも効果的です。

〇ほうれん草を食べることで得られる健康効果

　・鉄分は赤血球を作る材料になります。赤血球が作られることにより貧血が予防されます。

　・ビタミンAは皮膚や粘膜、髪を健康に保ったり、視力を維持したりする効能があります。

　・ほうれん草には美肌に必要なビタミンCやEも含むため、肌をきれいに保つ効能が期待されています。

　ほうれん草はβ-カロテン、ビタミンC、鉄分を豊富に含む栄養価の高い野菜です。そのため、疲労回復、美肌効果、貧血予防、風邪予防、がん予防に効果的と言われています。

豊富な栄養素を含んでいるほうれん草は、健康促進にピッタリです。豊富な栄養素を余すことなく摂取するには、調理方法に工夫する必要がありますが、工夫しながらほうれん草を食べれば、きっと健康を維持していけるようになるはずです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,199件 前年より+271件

死者数15人 前年より-8人

負傷者数3,732人 前年より+292人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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認知症は患者だけでなく周りの方にとっても非常に大変な病気です。しかし認知症を治すためにできることは現状多くないと言われています。むしろ現段階ではいかに回避するかに焦点があてられています。

〇認知症のリスクを減らすのに役立つ毎日の習慣

　・社会的接点

　　孤独を避けることは、認知症を発症する可能性を下げる1つの方法と言われています。人との短いつながりでも、それが対面であろうと電話であろうと、孤独感、不安感、うつ病リスクを軽減するのに大いに役立ちます。

　・脳トレ

　　一時期かなりブームになりましたが、脳トレも非常に重要なんです。手軽にゲームで行うこともできますが、1日の出来事を覚えておくようにしたり、買い物リスト、電話番号、カレンダーのアクティビティをメモに書くのではなく頭の中で記憶するようにし、脳に仕事をさせてください。脳を活発に保つことは健康であり続けるのを助けます。

　・十分な睡眠

　　脳にとって睡眠はとても大切なもので、十分な睡眠をとることは最善の対策の1つです。研究では、十分な睡眠をとることと、認知症やアルツハイマー病を発症するリスクの低下との直接的な関連が示されています。

　・音楽を作る

　　研究によると、楽器を演奏したり学ぶことで認知症を発症する可能性を減らす可能性があるとされています。音楽はどの歳からでも始めることができるので取り組みやすいかもしれません。

　・外出

　　散歩するのも健康に大きく役立ちます。より前向きに考えるのを助け、消化を改善し、血圧を安定させて免疫システムを改善します。ウォーキングは無料で出来る最高の健康法とも言えるんです。

　・呼吸エクササイズ

　　近年、呼吸法は科学的に健康的であることが証明されています。口呼吸や鼻呼吸の良し悪しなども耳にしたことがあると思います。欧米ではインドフルネスと呼吸法は心を鋭く保ち、脳を活性化すると人気もあります。

　・健康的な食生活

　　健康的な体を作るには食事も大事になります。心臓に健康的な食品は、脳を健康に保つ役割も果たすとも言われています。また、心と精神を最高の状態に保つために、アルコールをできるだけ避けるのもおすすめです。

　・エクササイズ(運動)

　　ご存知の通り適度な運動は健康的です。頻繁に運動し、健康的な食事をすることで、認知症を含む加齢に伴う病気のリスクが大幅に低下します。

　・認知刺激

　　記憶力を生かす場面を作っていますか？たとえばグループで、一緒にパズルを解いたり、庭を作ったり、興味について話したり、料理をしたりすることで脳を刺激し、孤独感を避けることができます。

今からでも出来るものはたくさんあるかと思います。認知症リスクを下げておくことに損は全くないですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,138件 前年より+264件

死者数15人 前年より-8人

負傷者数3,656人 前年より+275人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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最近は減ってしまいましたが和室では正座！これが日本人の美しい座り方ですよね。でも、正座するのがつらい、またはまったく正座できないなんて方も増えましたよね。正座ができない原因は何でしょうか？

〇正座ができない原因

　・関節の痛み

　　膝の関節が痛いと正座ができないですよね。関節が痛くなる原因には、姿勢の悪さや足のクセが挙げられます。X脚やO脚、足を組むクセなども膝の関節を痛める原因になります。また、太りすぎや急激な体重の増加なども膝に負担をかけるため、関節に痛みが出やすくなります。

　・筋肉のハリ

　　足の筋肉も長時間筋肉が緊張した状態になっていると硬くなっていきます。すると血行も悪くなり、冷え性になります。その結果ますます硬くなり、正座をすることができなくなってしまいます。

　・何らかの病気

　　関節炎や関節リウマチ、変形性関節症、滑液包炎、ベーカー嚢腫など、膝に疾患を抱えていると正座が困難になります。

〇正座ができなくなる病気

　・関節炎

　　関節炎は関節が炎症を起こしてしまう症状です。膝関節に炎症が起きると、腫れたりこわばったり、動かせる範囲が狭くなったりして、正座ができなくなります。

　・関節リウマチ

　　関節リウマチは進行すると、関節の軟骨や骨を破壊してしまいます

　・変形性膝関節症

　　変形性関節症が膝に発症すると、膝の腫れやこわばりなどの初期症状があらわれ、徐々に痛みが増していきます。長年の生活習慣や体重、姿勢の悪さなど、膝に負担をかけ続けたことが原因で起こります。

　・ガングリオン

　　皮膚の表面にこぶのような膨らみが出来ます。ほとんどが痛みもなく放置しておいても大丈夫なのですが、膝の半月板に出来ると神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こすことがあります。

　・滑液包炎

　　膝の中は滑液包という袋があり、衝撃を吸収する役割があるのですが、けがや酷使することにより滑液包が炎症を起こしてしまいます。

　・ベーカー嚢腫（のうしゅ）

　　膝の裏にゴルフボール大のこぶができるもので、関節リウマチや変形性膝関節症の合併症として起こる症状です。

　・骨折や捻挫

　　骨折や捻挫などの後遺症で足首の関節の可動域が狭くなったことが原因で正座ができなくなることがあります。

　・ふくらはぎのむくみ

　　いろいろな原因でふくらはぎにむくみがあると、正座が困難になります。

太ももの筋肉を柔らかくしたり、適度な運動でもあまり改善しない場合は、病気の可能性もあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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3月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,101件 前年より+282件

死者数15人 前年より-8人

負傷者数3,615人 前年より+296人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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