おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,245件 前年より+251件

死者数8人 前年より-5人

負傷者数2,646人 前年より+309人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

身体は普段色々なサインを出しています。健康と向き合うためにサインに注意しましょう！

〇健康状態がわかる身体のサイン

　●疲れがわかる身体のサイン

　　・部屋の明かりがまぶしく感じる

　　・寒気はないのに、くしゃみや鼻水が出る

　　・いつもの環境で寒さを感じる

　　・やたらと口内炎ができる（免疫低下）

　　・食物アレルギーがないのに蕁麻疹が出る

　　・慢性的な肩こりや頭痛

　●身体に不足しているものがわかるサイン

　　・無性に甘いものが食べたいなあ→たんぱく質不足

　　・無性に揚げ物が食べたいなあ→カリウム不足

　　・無性にコーヒーが飲みたいなあ→鉄分不足

　　・無性に炭酸飲料が飲みたいなあ→カルシウム不足

ニキビや吹き出物ができる場所でもサインになるので注意しておくのもいいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,178件 前年より+223件

死者数8人 前年より-5人

負傷者数2,573人 前年より+281人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1日の終わりにスイーツでひと時のリラックスタイムを楽しむのが日課という方少なくないですよね。しかし、量や時間によっては不眠の原因になるんです。夜遅くのスイーツには気をつけなければいけません！

〇甘いものが不眠を招く理由

　甘いものは不眠の原因になる理由は、インスリンとアドレナリンの関係があります。簡単に結論をまとめると、

　・甘いものを食べ血糖値上昇

　・インスリンが分泌され血糖値が下がる

　・血糖値の下がり過ぎを防ぐためアドレナリンが分泌される

　これらの流れが起こることにより不眠が引き起こされると言われています。

〇具体的には

　甘いものを食べると血糖値が急上昇します。血糖値の上昇は体にとって大きな負担になるため、血糖値を下げるためにインスリンの分泌が始まります。インスリンの効果により血糖値が下がると、糖を作る働きがあるアドレナリンが血糖値が下がり過ぎないよう、元の戻そうと作用するため分泌されます。これは低血糖になると命に関わる危険性から守るために起こるものです。

　問題なのはここで分泌されるアドレナリンなのですが、聞いたことがあるかと思いますが、アドレナリンは脳を興奮させる物質なので、寝る前に分泌されると眼が冴えて眠れなくなってしまうのです。さらに、寝る前に甘いものを食べる習慣がついてしまうと、インスリンの制御が狂ってしまい、インスリンが過剰に分泌され、慢性的な低血糖におちいってしまうことがあるのです。こうなると、血糖値を上げるためにアドレナリンの分泌も増えて、脳はずっと興奮し続けます。脳が興奮したままの状態だと、たとえ眠りにつくことはできても、深い睡眠が得られなくなってしまいます。

〇甘いものと上手く付き合おう

　甘いものがダメという訳ではありません。甘いものにはリラックス効果があり、精神的ストレスを緩和するのには良い方法です。

寝る何時間前までとか、甘いもののドカ食いを防ぐために食後のみ食べるなど、睡眠に悪影響を及ぼさない範囲で楽しんでください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,119件 前年より+218件

死者数8人 前年より-4人

負傷者数2,502人 前年より+268人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動をする上で体が硬いとケガをしやすいのは想像つきますよね。では他にはどんなデメリットがあるのでしょう？

〇体が硬いと太る

　体の柔らかさとは、筋肉や腱の柔軟性が高いこと。その結果、血液やリンパの巡りがよくなり、代謝も高くなるため痩せやすいのです。また、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、日常生活で消費するカロリーが高くなることも、痩せやすさの一因です。

　一方、体が硬いと血流が悪くなりやすく、代謝も低くなるため太りやすくなります。また、筋肉が硬く、関節の可動域が狭いため、体が柔らかい人に比べると日常生活で消費するカロリーも低くなりがちです。

〇肩こりや腰痛にもなりやすい

　体が硬いと太りやすいほか、肩こりや腰痛にもつながります。肩こりの主な原因は、筋肉が硬くなり血流が悪くなること。そのため、体の硬い人やストレッチ習慣がない人は、肩こりになりやすのです。

　腰痛は、体が硬いことで姿勢が悪くなり、腰に余計な負担をかけることが一因と考えられます。また、体が硬く血流が悪くなると老廃物なども滞りやすくなり疲れが取れにくく、さらに腰痛の悪化を招く原因にもなります。

〇「肩甲骨」と「お腹」をストレッチするとよいのはなぜ？

　肩甲骨周辺には脂肪燃焼をサポートし、熱を産出する褐色脂肪細胞が多くあります。ストレッチなどで肩甲骨まわりを刺激すると、褐色脂肪細胞が活性化されやすいといわれています。

　お腹は腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋の4つで構成されていますが、なかでも腹直筋は上体を起こすために必要な筋肉で、ただ立っているだけでもずっと緊張していることになり、血行が悪くなりがちです。猫背気味であったり、座り仕事が長時間続く場合も、腹直筋を緊張させてしまう可能性があるのです。

ストレッチをした直後からが体が柔らかくなることはありませんが、1～2週間程度少しずつでも毎日継続していると徐々に効果が出てきて、体がだんだんと柔らかくなることが実感できるはずです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,053件 前年より+208件

死者数8人 前年より-4人

負傷者数2,427人 前年より+263人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本を代表する発酵食品のひとつ納豆。もともと健康食の代表としても扱われる納豆ですが、その健康効果と味をより最大限に引き出す方法はあるのでしょうか？

〇納豆パワーを最大限に引き出す食べ方

　・ナットウキナーゼの効果を得るなら50度以下

　　ナットウキナーゼは血液中にできる血栓を溶解する作用のほか、血圧を下げる、血流の改善など、さまざまな効果があります。ナットウキナーゼは、納豆が発酵する時に生成される成分で、実は熱に弱いのが特徴なんです。

　・おいしさを存分に味わうならタレを入れる前に混ぜる

　　せっかく体にいい納豆を食べるなら、一番おいしい方法で食べたいもの。納豆は混ぜるとうま味成分のアミノ酸が増えることがわかっています。大半の方は先混ぜで作っていると思いますが。。。

　・代謝アップは朝納豆、美肌サポートは夜納豆

　　体の代謝を上げ、冷えを予防するなら、朝に納豆を食べるのがおすすめ。また、美肌を目指すなら夕食に納豆を食べましょう。ナットウキナーゼの血液サラサラ効果＆血圧降下作用も夜、納豆を食べるのが効果的です。

　・栄養価が高いのはひきわり納豆

　　丸大豆の納豆よりも、ひきわり納豆の方が実は栄養価が高め。それは、ひきわり納豆の方が、表面積が広く、納豆菌による分解が進みやすいため。丸大豆納豆に比べて、ひきわり納豆の方が、骨を強くするビタミンKは1.6倍、脂質や糖質の代謝をサポートし善玉コレステロールを増やすパントテン酸は1.2倍含まれているそうです。

　・プラスαの食材で相乗効果を

　　健康維持の重要なポイントとなる腸内環境。納豆に発酵食品をプラスすると、Ｗの発酵パワーで整腸効果がアップします。また、生姜や梅干し、ネギ、にんにくなどを加えれば、納豆のビタミンB1の吸収が高まるので、疲労回復に効果があります。

納豆の健康効果を存分に堪能しながら美味しく食べましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,005件 前年より+190件

死者数8人 前年より-4人

負傷者数2,376人 前年より+245人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いつまでも健康な体でいるためには、筋肉が大きく関わっています。普段から筋肉量をキープすることができれば、健康体を維持したまま長生きできる体のコンディションが整い、糖尿病や認知症といった病気の予防にもつながる可能性が言われています。

〇筋肉量が低下すると疲れが抜けない？

　筋肉量の低下は疲れやすさに直結していると言われています。筋肉は体を動かすエネルギーをつくります。筋肉量が減ってきているのに、以前と同じように活動量を維持しようとすることにより、エネルギー不足に陥って疲労を溜め込むようになっていくのです。

〇腰痛・膝痛を防ぐコルセットになる筋肉

　体の支柱になる脊椎などの筋肉が弱り、筋力が低下すると上半身の重みに耐えかねて、だんだん姿勢が前かがみになってきて、腰椎に大きな負担がかかるようになります。膝痛の場合も太ももの筋肉が衰えてくると、関節に負担がかかり、痛みを生じます。筋肉を落とすことは、一挙に関節に負担をかけることにつながります。つまり、元を正せば筋肉量減少の問題とも言えます。

〇筋肉減少が糖尿病と関係がある？

　尿病というと、食べ過ぎや飲み過ぎなどの食生活の側面に目が行きますよね。しかし、視点を変えると少なからず筋肉も関係があるかもしれません。体内の過剰なブドウ糖を筋肉が消費しきれなくなって起こる現象が糖尿病で、筋肉量がたくさんあって、ブドウ糖を消費できれば、ブドウ糖が多少増えても問題は起こらないともいわれます。

〇体のために筋トレと有酸素運動を！

　人間がさまざまな病気を遠ざけて健康で活動的な毎日を送っていくためには、筋肉の"生産量"をどれだけ引き上げられるかが大切です。

　筋トレは運動機能や体力の低下を防ぐことにつながります。そのほか、疲れやすさ、だるさ、冷え性、腰痛、ひざ痛、骨粗しょう症など、多くのトラブルを防ぐのに役立ちます。また、有酸素運動は代謝系・動脈系の低下を防ぐことになります。脂肪燃焼し肥満予防や動脈硬化の予防、それにより脳卒中や心筋梗塞のリスクも減ります。

〇認知症予防にもなる？

　筋トレやウォーキングなどの運動は、認知症を予防するのに役立ちます。筋肉には内分泌器官としての役割もあり、体を動かすたびに、筋肉からはさまざまな物質が物質が何十種類も分泌されているのです。筋肉を動かすことにより、脳の機能を高めたり認知症を防げるのではという可能性が高まっています。

病気に悩まされないためにも筋トレとウォーキングの二つを習慣にしてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。