こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冷え性の改善はまずは体の中から！そこで今日からでも始められる９つのポイントを紹介します。

〇冷えない体になるための９つのポイント

　1.体を温める食べ物を食べる

　　物理的に温かく・塩味、苦味、渋みがある、寒い地方でとれるものを食べましょう。逆に物理的に冷たい・砂糖(糖質)を多く含む・暖かい地方でとれるものを摂ると冷えると言われています。また、ネギ類、しょうが、唐辛子など刺激のあるものも体を温めます。

　2.体を温める栄養素をとる

　　ビタミンB,C,Eが不足しないようにしましょう。

　　ビタミンB⇒糖質・タンパク質・脂質をエネルギーに変える。

　　ビタミンE⇒血行改善

　　ビタミンC⇒貧血改善・細い血管の働きを維持する。

　　精製された物はビタミン・ミネラルが少ないことが多いので白砂糖より黒砂糖、白米より玄米など白より茶色の物が理想です。

　3.タンパク質を効果的にとる

　　タンパク質は食事誘導性熱生産が３０％と他の栄養素よりも高く、食事をすると体が温まります。

　4.規則正しい睡眠

　　睡眠は人間の体を一定に保つのに重要です。

　5.足を温める

　　足は心臓から一番遠い場所にあり、なおかつうっ血しやすく冷えやすくなります。

　6.あっていない靴、きつい下着はつけない

　　皮膚のセンサーがしっかりと機能しなくなります。きつい下着は太ももの付け根にあるリンパ節を圧迫する恐れがあります。

　7.まめに体を動かす

　　運動すると血流がよくなります。同じ姿勢を続けていると血流が悪くなるので姿勢を変えたり、足を組まないようにするのがいいです。

　8.ストレッチ、マッサージ

　　ストレッチやマッサージをすると血流が良くなり、皮膚を刺激することでリラックス効果もあります。

　9.お風呂を上手に利用する

　　ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかると体が温まります。また「温冷浴」も効果的です。

冷えは１年通して悩みの種になりますが、冬になるとより気になりますよね。できることから試してみてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬こそダイエットがおすすめの季節って知っていますか？ダラダラ過ごしているのはもったいないんです！

〇冬が痩せやすい理由

　外気の温度が10度以下になると、カラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働くもの。平熱の36度を保つために、私達のカラダは頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。つまり、外気が寒ければ寒いほど、代謝が上がり痩せやすくなるというわけです。

　また、体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることが分かっています。寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやエクササイズを行うことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。

〇冬の痩せポイント

　・まめにカラダを動かす

　　まめにカラダを動かすには、特別な運動をしなくてもOKです。掃除でも散歩でもいいので、日常的にカラダをよく動かすことを心がけることが大切です。また、外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、今の季節は積極的に歩く機会を増やすのも重要です。

　・代謝がアップしやすい体作りのエクササイズを行う

　　脚の大きな筋肉を鍛えると、代謝アップ＆燃えやすいカラダ作りに効果的です。スクワット、太ももを高く上げて足踏み、その場でジョギングなど積極的に下半身を動かすと良いでしょう。1日5分からでもいいので、とにかく続けることで痩せ体質に近づきます。

　・脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞を活性化させる

　　効率よく代謝アップをはかるには、褐色脂肪細胞のある肩、背中、肩甲骨を積極的に動かしたり温めてあげることが最適です。首にタオルやマフラーを巻いて温めながら、外をウォーキングするのも効果的です。このとき、肘を軽く曲げ、腕を後ろに大きくふって肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞を積極的に刺激しましょう。また、両腕を肩の高さに上げて、手の平を交互に上下に返す動きを繰り返すと、凝り固まった肩まわりをほぐすと同時に、肩甲骨や背中のエクササイズにもなります。エクササイズによって交感神経が高まり代謝が高い状態になると、その後6時間は、いつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くといわれています。

実は代謝が高くなる冬こそ頑張る時期なんです。寒さに負けないように！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,074件 前年より-256件

死者数96人 前年より+5人

負傷者数15,475人 前年より-273人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

空気がだんだん乾燥しはじめました。体に不調を招く細菌・ウイルスは乾燥した環境で猛威をふるいます。様々な乾燥対策がありますが、体内の乾燥は対策していますか？

〇健康維持には手洗い・うがい、そして水分補給！

　　夏のように汗をかかないため見過ごされがちですが、実は秋から冬にかけての健康体を維持するために水分補給が非常に重要なんです。体の約60％は水分でできており、体液によって栄養素や老廃物を運搬したり、ウィルスや細菌から身を守ったりするなど、健康を維持するための様々なはたらきをしています。

　　健康を維持するためには１年を通して水分を十分に保持することが重要です。水分が不足すると粘膜が乾燥し、病原体への抵抗力が低下してしまいます。また、血液の水分量が減ってドロドロになると、血管が詰まりやすくなり、栄養素が全身に行き渡らなくなってしまいます。冷えや肩こり腰痛の原因になったり、脳卒中や心筋梗塞を招く恐れもあります。

〇冷たすぎる水はダメ！

　水分補給が重要といっても冷たい水をガブガブ飲むのは良くありません。内臓を冷やして代謝を低下させたり、血行不良によって免疫力低下してしまうことがあります。また、コーヒーや緑茶などカフェインを含んだ物は、刺激が強く利尿作用があるため、水分補給にはおすすめできません。

自分自身が乾燥しているとウィルスや細菌から身を守れなくなります。喉の乾燥や風邪などの不調に悩まされやすい場合は、水分不足が原因かもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,012件 前年より-249件

死者数93人 前年より+3人

負傷者数15,404人 前年より-262人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬が近づき、気温が下がることもあり、これからの季節に悩まされる肩こり。症状は１年通してありますが、とくに冬は寒さの影響で、筋肉が凝り固まりやすく、体の活動も制限されるので、血流が悪くなります。そんな肩こりを少しでもやわらげたいですよね。

〇冬の肩こりをやわらげよう！

　・ミネラルを摂り入れる

　　血流が悪くなっている原因のひとつに、ミネラル不足の可能性があります。ミネラルを取り入れることで、水分代謝が促され、徐々に血流が改善していきます。手軽な方法では、ミネラルウォーターを飲むようにすることです。

　・クエン酸で疲労の原因を分解

　　クエン酸は、疲労物質である「乳酸」の分解を促してくれます。柑橘類やいちご、アセロラなどを摂ると良いですよ。

　・同じ姿勢を長時間しない

　　デスクワークのように長時間同じ姿勢をすると、体を動かす機会が少なくなります。集中しているうちに呼吸が浅くなり、血流が悪化し、さらには老廃物がたまって、筋肉が凝り固まってしまうのです。

　・コンタクトレンズや眼鏡の度を合わせる

　　眼は、神経と直結しています。さらに肩や首、腰なども背骨の太い神経から枝分かれしています。メガネの度が合わないと眼精疲労になり、そのストレスと疲れが「肩こり」としてあらわれます。

　・マッサージや入浴で血流を良くする

　　マッサージや入浴、ストレッチなどはいずれも、血流を改善する効果があります。

　・肩かけカバンは両方に均等にする

　　いつも同じほうの肩に鞄をかけていると、日々同じところが押し付けられることで、血流が悪くなってしまいます。また、体の重心が少しズレてしまい、肩こりにも影響します。

手軽に始められる対策から行うといいですよ。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,956件 前年より-240件

死者数93人 前年より+4人

負傷者数15,341人 前年より-251人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

秋の味覚や、寒い時の鍋など美味しいものが増えてきましたね。そうなるとお酒もすすみやすいものです。ビールはカロリーやプリン体などマイナスイメージを持つ方もいます。お酒は適量であれば体に良いと言われますが、ビールにも健康効果が多くあるんです。

〇ビールは適量を守れば健康効果がある

　・脳を活性化して認知症を予防

　・血管を若返らせて動脈硬化を予防

　・骨密度を高めて骨粗しょう症を予防

　・体が酸化して老化するのを予防

　・美肌効果

　・心筋梗塞などの心臓病を予防

ビールには赤ワインとは異なる抗酸化成分が含まれており、それが、ホップに含まれる「イソフムロン」というポリフェノールの一種なんだそうです。実はビールのあの苦味にすごい効能・効果あるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,896件 前年より-234件

死者数92人 前年より+4人

負傷者数15,271人 前年より-255人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間生きていくだけで悩みがいっぱいです。ストレスを無意識のうちに抑圧してしまうと、どんどん自分を追い込んでしまう結果にもなりかねません。こんなサイン出ていませんか

〇ストレスを溜め込んだ時のサイン

　・睡眠パターンが大きく変わった

　　１日中寝てしまったり、不眠になったりとストレスの影響の表れ方は、人それぞれです。自分のいつもの睡眠のリズムと極端にズレる日々が続いて、睡眠のパターンが大きく変わってしまうのは要注意です。

　・体の調子がずっと悪い

　　ストレスは自律神経を狂わせ、免疫力低下を引き起こすこともあります。病気にかかりやすくなったり、発疹やじんましんが出たり、不安やパニックに襲われたりすることがあります・

　・頭痛や肩こりが長く続いている

　　肩こりや頭痛は疲れたときにもよく出る症状ですが、ストレスでも悪化するんです。

　・大好きなはずのものに興味を持つことができない

　　大好きなものに興味が持てなくなったら要注意です。この状態が悪化すると、ただの「ストレス」では済まなくなってしまいます。

　・身だしなみに気をつかえなくなった

　　今まで自分がやっていた、最低限の身だしなみすらできなくなってしまったら、危険信号です。過度のストレスがかかると、ルーティンをこなすことも難しくなってしまうのです。

　・怒りや悲しみでしか心が動かない

　　最後に笑ったのはいつですか？最近楽しく過ごしていますか？思い出せなかったり楽しく過ごせていなければ、抱えているストレスをすぐに対処したほうがいい段階に来ているかもしれません。

　・食習慣が大幅に変わった

　　ストレスを抱えていると、食生活に影響が出るパターンは多いです。食習慣が乱れると、体も心もうまく働かなくなり、さらなるストレスを抱えるという悪循環に陥ってしまう場合もあります。

　・いつも気だるい感じがある

　　過度のストレスがかかっていると、脳自体に負担がかかってきます。すると多くのことを処理するのも難しくなってしまいます。

　・不健康な方法でストレスをなくそうとする

　　ストレスを紛らわせようと過度のタバコや、やけ酒、暴飲暴食などしていませんか？

　・今までにないくらいの孤独を感じる

　　あまりにストレスが強いと、自分の抱えている気持ちを周りに出す気力も無くなってしまいます。

ストレスは度を超えると、自分で気づくことすら難しくなってしまうので注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。