2017.03.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
マグロは好きですか？刺身といえばマグロを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。マグロを世界でいちばん食べている国は日本だって知っていましたか？そんなマグロの栄養や効能をまとめてみました。
○マグロに含まれる栄養
マグロは、ビタミンB群（ナイアシン、ビタミンB６、ビタミンB12など）、ビタミンD、ビタミンE、リン、マグネシウム、カリウム、鉄など、赤身とトロの部分それぞれに豊富なビタミンやミネラルを含んでいます。しかも、赤身は良質なたんぱく質、トロは良質な脂質が豊富に含まれています。
マグロニ含まれる脂質は良質な不飽和脂肪酸で、マグロのDHA含有量は魚の中でトップといわれています。また、EPAと呼ばれる不飽和脂肪酸も含んでいます。その他セレンやタウリンも豊富なんです。
○マグロの効能
・ダイエット効果
マグロの赤身は健康維持のためのたんぱく質が豊富に含まれていますが、低カロリー・低脂肪なのでダイエット食品にぴったりです。代謝ビタミンといわれるビタミンB群や、新陳代謝を活発にするタウリンも痩せやすい体づくりの手助けをしてくれます。
・肝臓の働きを助ける
肝臓を元気にするタウリンやメチオニン、抗酸化作用のあるシスチンによって肝機能の低下を防ぐことができます。
・生活習慣病予防
DHA、EPAなどの不飽和脂肪酸がコレステロール値を下げ、血液をサラサラにしてくれます。また、タウリンやナイアシンなども血行促進作用があるため、血液がドロドロになって起きる動脈硬化や血栓が原因の心筋梗塞・脳梗塞などの病気を予防できます。
・老化防止
DHAが脳細胞を活性化させるので、認知症予防の効果が期待されています。この他、ビタミンE、セレンには抗酸化作用があり、細胞の老化を予防することができます。またマグロにはカルシウムとカルシウムの骨への吸収を助けるビタミンDが含まれているため、老化に伴う骨粗鬆症の予防も期待できます。
・貧血予防
鉄分やビタミンB12には貧血を予防する効果があります。
・美容効果
マグロは皮膚や毛髪などの材料となるたんぱく質を摂取できます。その他、ビタミンB6には皮膚や粘膜の健康維持や女性ホルモンの代謝を助けてくれる作用もあるため肌荒れ・口内炎改善など、美容に効果的です。また、ビタミンE、セレン、ビタミンCの抗酸化作用も肌を若々しく保つために有効です。
・免疫力向上
マグロに多く含まれるビタミンB6やビタミンEには、皮膚を保護し免疫力をアップさせる働きがあります。この他、細胞を元気にして抵抗力を高めるビタミンCや皮膚や粘膜保護作用のあるビタミンAも含まれていますので、カゼ予防や疲労回復にも効果があります。
・うつ病改善
トリプトファンが生成するセロトニンは精神安定作用があるため、不眠症やうつ病の改善にも効果が期待できます。
赤身は100ℊあたり125㎉ですが、トロは約3倍になるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
コーヒーは好きですか？コンビニでコーヒー競争が起きるように、コーヒーの人気がとどまることを知りませんね。食後のコーヒーで一息ついたのに何となく疲れた感覚が増したりだるさが気になったりしたことはありませんか？実は食後のコーヒーが原因かも知れません。
○コーヒーが貧血の原因になる理由
・タンニン
カフェインが有名ですが、コーヒーに含まれる成分の１つにタンニンというものがあります。タンニンとは緑茶や紅茶・ワインなどに含まれるポリフェノールです。そのタンニンが食事で採った鉄分の吸収を妨げるのです。
食物の鉄分は動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があり、非ヘム鉄とタンニンが結びつくと「タンニン鉄」というものに変化します。タンニン鉄は難溶性のため腸では吸収されないのです。
・クロロゲン酸
クロロゲン酸も鉄分と結合して吸収を阻害する作用があります。コーヒーの成分の中でこのクロロゲン酸はカフェインよりも多く含まれ、豆を焙煎することで生じる香りや煎ることで得られる褐色の化合物なのです。
カフェインもクロロゲン酸も深く煎るほど減少するので、より高温で煎ったイタリアンなどのコーヒーを飲んだ方が良いのだとか。
○飲むタイミング
コーヒーといえば、休憩中の一息か食後という印象がありませんか？ただ、鉄分の吸収を妨げる作用がある成分のために食事直後や食事中にのむことで頭痛や吐き気などの貧血のような症状が一時的に現れることがあるのです。食後のコーヒーは、食後30分ほど経過してから飲むように心がけましょう。
食後にコーヒーを楽しんでいるようで、実は体に負担をかけてしまっているのかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,912件 前年より－71件
死者数29人 前年より+4人
負傷者数5,969人 前年より－134人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スマホやポータブルなゲーム機が増え、ゲーム依存症が社会現象になりつつある現代社会。子供から大人まで依存症になるリスクが高くなっています。誰もが可能性があるので、一度セルフチェックをしてみるのもいいかもしれません。
○ゲームのやりすぎで起こる危険性
・ゲーム依存症
ゲームに対する抑えがたい欲求や渇望を感じるようになり、果ては精神的・身体的にも追い込まれ様々な症状を引き起こすようになってしまいます。
・ゲーム親指
コントローラーのボタンの操作などで、繰り返し親指に負担をかけると麻痺や強烈な痛みを感じるようになります。
・Wii症候群
Wiiのコントローラーを振ることによって、腕の腱鞘炎を引き起こす症状です。バランスボードの使用により膝関節・股関節に痛みが生じる、ボードからの落下による骨折なども含まれます。
・光過敏性発作
ゲーム画面に集中しすぎることにより、ごくまれにてんかんのような発作が起こることがあります。激しく光が点滅するのを見つめすぎることにより、異常反応を起こしてしまう症状です。
・攻撃性
焦燥感や抑うつ症状などがあらわれるようになり、常にイライラする、攻撃性が増す、暴力的になる、集中力の低下、社交能力の低下など数多くの症状が発現します。
・心の病
ゲームのし過ぎで極度の疲労感や虚脱感に陥ります。また自律神経失調症、交感神経と副交感神経のバランスが乱れるなど、睡眠障害の原因にもなります。
○ゲーム依存症セルフチェック
・日常生活へ支障
帰宅したらゲームが優先
運動不足
学力低下、或いは仕事の能率の低下
生活リズムが狂い、常に睡眠不足
途中でやめることが困難で、時間間隔麻痺に陥りいつまでも続けてしまう
これらの症状に思い当たる方は、軽度のゲーム依存症です。ゲーム依存症への危機感を持つことで、生活習慣の改善に努めましょう。
・適切な治療が必要
キレやすくなった。すぐに暴力を振るうようになった。
人間関係や家族との関係に亀裂が入ってきた
引き篭もり
不登校
ニート
ゲームの世界が生きがいで、現実の世界には興味が持てなくなっている
これらの症状が当てはまる方は、重度のゲーム依存症の可能性が高いです。自力での更生は難しいため、家族や周りの人にも協力してもらいながら専門機関で適切な治療を受けなければなりません。
ゲーム依存症は現代病です。決して珍しい病気ではないのです。手遅れになる前に適切な治療を行うことが大事です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,834件 前年より－58件
死者数27人 前年より+2人
負傷者数5,869人 前年より－126人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カゼはとても身近な病気です。１年間に平均６回ひくとも言われているんです。ようやく症状が治まってきたと思っていたら、またカゼの症状をぶり返してしまった、なんて経験はありませんか？
○カゼって？
カゼとは正式な病名ではなく、ウイルスや細菌感染により上気道に炎症を起こすものの総称で、正しくは「カゼ症候群」と言います。カゼの原因の9割はウイルス感染によるものなのですが、そのウイルスの種類は実に200種類以上あるんです。
しかし、中にはいつまでも治らず長引くカゼは、細菌が原因になっていることがあります。よく耳にするものだと、百日咳菌や肺炎マイコプラズマなどが原因菌になります。
○ぶり返す原因
カゼをひくと、体は元から備わっている免疫機能によって、原因となっているウイルスを退治しようとします。しかし治りかけきた頃には、体はすっかり疲れてしまっているのです。この時、抵抗力や免疫力など、外から侵入してくるウイルスへの防御能力も落ちた状態なんです。カゼが治りかけた状態の時はとてもカゼをひきやすい状態でもあるのです。つまり、カゼをぶり返す原因は、抵抗力や免疫力が落ちた状態の体に、新しいウイルスや細菌が感染してしまうことなんです。
ぶり返さないためには、「弱っている抵抗力や免疫力を高めてあげること」＋「新しいカゼをひかないように予防すること」が大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,743件 前年より－79件
死者数27人 前年より+2人
負傷者数5,758人 前年より－152人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
股関節が硬いとケガはもちろん、血行不良などから下半身太りの原因になると言われています。こんなことが原因で硬くなってしまうかもしれません。
○股関節が硬い原因
・筋肉
股関節には複数の筋肉が関与しており、そのいずれか一つでも硬ければ股関節が硬くなります。筋肉の緊張状態によるものが多く、緊張状態が続くと筋肉が拘縮します。
・加齢
加齢により血管や筋肉は硬くなり、関節の軟骨のクッションもすり減っていきます。
・骨
ストレッチをしても体が柔らかくならない場合、骨に原因があるかもしれません。股関節亜脱臼という脱臼まではいかない程度に骨がずれている状態や、臼蓋形成不全なってこともあります。
・病気
脳卒中などで一部の筋肉に麻痺や弛緩が生じることで股関節が硬くなることがあります。また神経障害によっても動かしづらくなることがあります。
股関節を柔らかくしておくことで、ダイエット効果や血行促進、ケガの予防、疲労軽減、老化防止、ストレス軽減などの効果にもつながります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,661件 前年より－79件
死者数27人 前年より+2人
負傷者数5,657人 前年より－155人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ハムストリングって聞いたことありますか？太ももの後面の大きな筋肉で、スポーツのパフォーマンス向上には欠かせない筋肉なんです。また、歩く、立ち上がる、踏ん張る等身近な動作の一つ一つに必ずと言っていいほど働く筋肉なんです。
○ハムストリングの役割
ハムストリングとは、太ももの裏にある大きく強力な筋肉で、股関節と膝関節の２つの関節をまたがる二関節筋であり、立位姿勢や立ち上がり、歩行など下半身の動作に必要不可欠な筋肉です。ハムストリングは半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の3つの筋肉からなり、股関節の伸展・膝関節の屈曲させる働きがります。また、外股に広げる動作のときも他の筋群と一緒に働きます。さらにハムストリングは、膝の後ろを両側から支えているため、膝関節の安定性を高める役割もしています。
○ハムストリングを鍛えると得られる効果
・スポーツのパフォーマンス向上
ハムストリングは、大腿骨の前面に付く大腿四頭筋と拮抗しながら共に体の前方への推進力を増強させてくれます。ハムストリングはアクセル筋、大腿四頭筋はブレーキ筋なので、この２つの筋肉をバランス良く鍛えることでスポーツのパフォーマンスが向上します。
・ヒップラインのシェイプアップ
ハムストリングはお尻に付着しており、その延長線上に大殿筋というお尻を引き上げる筋肉があります。ハムストリングを鍛えるとヒップアップ効果があり、姿勢も良くなり、腰痛の改善にも効果があります。
・ダイエット効果
体の中で大きな筋肉であるハムストリングを鍛えると、消費カロリーが増え、代謝も上がります。また、拮抗筋の大きな筋肉である大腿四頭筋や大腰筋も同時に活動するため、更に代謝アップ効果があります。代謝が上がると瘦せやすい体質となります。
・セルライト予防
ハムストリングスをたくさん動かすことで、下半身の筋肉にたくさん血が巡り、セルライトを予防することができます。
ハムストリングスは鍛えることで非常に強力な筋肉となりますが、普段は効果的に使えていない人も多く、急に激しいトレーニングで鍛えると筋肉痛や肉離れを起こす可能性が高いため注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
