こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
柔らかい体になるためにストレッチ！いいですねえ～。それなら効率良く行いたいですよね。そのためにはこんなコツを頭に入れておいてください。
〇ストレッチの効果を上げるコツ
・しっかりと呼吸を行う
ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。伸ばす時に息を吐くのですが、自然な呼吸を意識して下さい。
・ストレッチをしている所を意識して行う
「この動きの目的は何か？」を理解しておくことが重要です。真似をするだけではもったいなですよ。
・硬いと思わないようにする
体が硬いと思い込んだまま行うと、自然と自分の動きにブレーキをかけてしまいます。良いイメージを持ってストレッチを行っていきましょう。
・伸ばしたい筋肉を刺激しよう
刺激を与えることで体が明確に「ここの筋肉を使うのだな」と意識するのでより効果的です。
・お風呂上がりのストレッチは効果抜群
体が温まることで血液の循環も良くなり、筋肉が柔らかくなっています。
これらをふまえながら、毎日コツコツ行って下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
