こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
アーモンドは天然のサプリメントと言われるくらい栄養価が高いのを知っていますか？小腹が空いた時におすすめしたい食材なんです！
〇アーモンドの栄養価
・キングオブビタミンE！
アーモンドは数ある食品の中でビタミンEの含有量が１番多いのです。アーモンド１００ℊ中３１ℊのビタミンEを含み、２０粒食べれば１日摂取目安量を摂取できます。ビタミンEは、抗酸化作用が強く疲労物質を抑える働きがあります。
・ミネラル豊富
アーモンドにはカルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が非常に豊富に含まれています。カルシウムは牛乳の２倍含まれています。
・良質なたんぱく質と脂質
アーモンドは脂質が高い特徴がありますが、不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸なのです。オレイン酸とリノール酸は血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変換させる働きがあります。
他にも脂肪燃焼効果、便秘改善（食物繊維はごぼうの２倍）、うつ病の軽減、美肌効果など多くの効果があります。ただし、食べ過ぎには注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
