こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
いわしは、１尾（約８０ｇあたり１７４kcal（タンパク質６３．３６kcal、脂質１００．０８kcal、炭水化物２．２４cal）あります。１００ｇ換算で２１７kcalなので、カロリーはやや高めですが、、いわしは心と体の健康に良い効果が期待できます。
○いわしの健康効果
・疲労回復効果
ビタミンB群は疲労回復効果が抜群に優れていて、披露からくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも良い効果をもたらしてくれます。
・成人病予防
いわしにはDHA、EPA（不飽和脂肪酸）が豊富に含まれていて、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させて血液循環をよくする効果があることから、動脈硬化、心臓病、がんの予防につながります。
・免疫力アップ
いわしには免疫機能を強化してくれるタンパク質、亜鉛、銅、マンガンなどが含まれているので、免疫力を高めて様々な病気を予防する効果が期待できます。
まだまだあるいわしの健康効果
・抗酸化効果
・老化の予防効果
・シミしわの予防効果
・アンチエイジング効果
最近は青魚の缶詰も注目されています。骨まで食べればより体に喜ばれますよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
