こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットは女性だけでなく、男性でも意識する方は多いですよね。運動や食事制限など様々な取り組みをしているかと思いますが、太る習慣をしていませんか？
○太る習慣
・夜型生活
寝なければ痩せると思っていませんか？睡眠不足はグレリンというホルモンが増えることで、食欲を増進させてしまいます。
・冷え性
冷えは代謝を低下させ、むくみやセルライトの原因に。冷えを放置せず、あたためるよう対処しましょう。
・お風呂嫌い
「面倒くさい」「お風呂が苦手」だからとシャワーで済ませるのは×。特に長風呂が苦手な場合は、熱めのお湯に短い時間で全身浴をしたり、足湯などもオススメです。
・むくみ体質
運動不足や悪い姿勢が原因でむくみ体質となり、それが痩せにくくなっている可能性大です。
・野菜嫌い
好きなものだけ食べるのはNG！偏った食生活は太りやすくなるばかりか健康面でも心配です。野菜から食物繊維を摂れば、糖質や脂質の吸収を穏やかにする効果もあります。
・しょっぱい味付けが好き
塩分を抑えるだけでも痩せやすくなります。塩分の多い食事は、カラダに水分を溜め込むことでむくみやすくなったり、代謝が悪くなって脂肪燃焼効果もダウンします。
・運動が苦手、大嫌い
「筋肉がつくのが嫌！」という人もいますが、筋肉量が多いほど太りにくくなります。また、女性はかなりストイックな筋トレをしない限り、ムキムキになることはありません。太ももやお腹など、筋肉量の多い部分を鍛えることで代謝がアップし、脂肪燃焼効果が高まります。
・開き直る
「ぽっちゃりがモテる」「デブキャラ路線」など開き直るのも良し悪し。ガリガリに痩せる必要はないけれど、健康的な体は将来のためにも大事です。
・人付き合いがよすぎる
「友達の誘いは断れない」というタイプに多く、ダイエット中でもその場のノリで食べ過ぎてしまう傾向にあります。ただ、外食でも野菜から食べ始めたり、脂っこいものや糖分の多いものを控えるだけでも効果はあります。
太っているのには必ず原因があるものです。ただ「太っちゃった！」「痩せたい！」と言うだけでなく、太った自分を直視・自覚することから始めましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
