こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットを考えた場合、ウォーキングや軽い運動をするなら、食事の前が良いのでしょうか？ 食事の後が良いのでしょうか？
○食前10分の効果やメリット
食前の空腹の状態の時は血糖値が下がっている状態です。カラダを動かすために消費されるのはエネルギーを蓄えている脂肪です。体重を少しずつ落としていきたい人は、食前の運動がオススメです
また、食前ウォークによりその後の食事で食べ過ぎなくなる効果もあります。
○食後10分の効果やメリット
食後の満腹の状態の時は血糖値が上がっている状態です。つまり血液の中に糖質がたっぷりある状態のため、そのままカラダを動かさずにいると、やがてそれが脂肪へと変化していきます。糖質が脂肪に変わってしまう前にこの糖質を消費させる、つまり食べたものを脂肪に変えずに消費することができる、というメカニズムを上手に利用する方法が食後ウォークです。目安は食後60分以内、遅くても90分は超えないようにしましょう。
また、食後の甘いものを食べたい欲求を抑えられる効果もあります。
食前の運動は減量に直結し、食後の運動は体重を維持できる効果があります。食前も食後も両方できれば理想的ですが、難しい場合は片方だけでも行ってみませんか。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
