こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
深呼吸は息をスーハーするだけの超簡単健康法です。いつも何気なくしている呼吸ですが、実は、深くゆっくりと呼吸することが体に良いと知っていましたか？「深呼吸」にはうれしい効果がたくさんあるのです。
○深呼吸の効果
・インナーマッスルが鍛えられる
意識的に、お腹を凹ませながら息を大きく吸ったり吐いたりすることによって、普段あまり使うことのないインナーマッスルを鍛えることができます。
・脂肪の燃焼を促進
深呼吸でインナーマッスルが鍛えられることで、重力によって下がり気味な内臓を正しい位置で固定する筋肉がつきます。臓器の位置が正しく戻ることによって、臓器本来の機能を働かせることができるので、自然と基礎代謝もアップします。その結果、脂肪燃焼を促進する効果が得られるのです。
・自律神経を整えて心も体もリラックス
深呼吸をすると、自律神経のうち副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、筋肉が緩み、血管も広がり、体も心もリラックス状態になるのです。
・血行を促進
自律神経のうち交感神経が優位だと、筋肉が緊張して血液のめぐりが悪くなってしまいます。深呼吸をして副交感神経が優位になれば、筋肉の緊張を和らげて、血行も良くなるのです。
・便秘改善
深呼吸をすると、お腹を膨らませたりへこませたりして横隔膜を動かし、内臓の刺激することになります。すると胃腸が活発になり、便秘を改善することもできるんです。また、副交感神経が優位になっているときに、腸内活動は行われます。深呼吸をして自律神経を整えることも、便秘改善に役立つのです。
・疲労回復のスピードアップ
深呼吸をすると体にたっぷりと酸素が入ります。その酸素を全身に送り届けることで、細胞が活発に働き、疲労回復も早くなるんです。また、深呼吸をして体がリラックス状態になるのも、疲労回復をスピードアップさせることにつながります。疲れたときにも深呼吸しましょう。
日頃から深呼吸を意識し、呼吸を正して心と体を健康に導きましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
