こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットに励んでいる方は多いですよね。体重、特に体脂肪を落すのは簡単なことではありません。では体脂肪１キロ分を落すのにいったいどのくらいの運動が必要なんでしょうか？
○脂肪の蓄積は体に備わった機能のひとつ
食べ物が十分になかった古来の影響で、体には脂肪を蓄える機能が備わっています。これは、たくさん食べられる時に食べ、脂肪として体にエネルギーを備蓄し、食べ物がない時期でも生き延びるためのものです。しかし飽食の現代でも体の機能はそのまま働いてます。
○脂肪1キロの燃焼には約7200キロカロリーの消費が必要
脂肪は1グラム9キロカロリー。1キロの脂肪を燃やすには、単純計算で9000キロカロリーを消費する必要があります。しかし脂肪が蓄えられている脂肪細胞には、水や細胞を形成する物質が1〜2割含まれているので、実際は8割程度のカロリーで燃焼させることが可能です。となると、脂肪1キロを燃焼させるためには約7200キロカロリーの消費が必要となります。これを１カ月で行うとしたら、1日240キロカロリー。もちろん、自分が普段の生活で使っている基礎代謝にプラスして、240キロカロリーを消費しなくてはいけません。
30歳を過ぎてから食事制限でダイエットをすると、皮膚がたるんで老けやすいので、運動で脂肪を燃焼するのがおすすめです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
