こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。なぜ痩せにくいのでしょうか？
○ふくらはぎが痩せにくい理由
・運動不足
運動不足の状態ですと、筋力や柔軟性が少しずつ衰え余分な脂肪がふくらはぎに付いてきます。
・体幹の力が弱い
実は、「歩く」という動作1つとっても、本来であれば、いくつもの筋肉が連動して動いています。体幹をうまく使えていないと、ふくらはぎを始めとした末端の筋肉に負担がかかってしまいます。
・足首が硬い
和式のトイレなどでしゃがみ込むことが出来ない人は、足首が硬い可能性があります。すると、足首が硬いことでふくらはぎの筋肉が酷使され、いびつに発達してしまう場合があります。
・むくみ
ひと口にむくみといってもその理由は様々ですが、前述した3つの原因により、ふくらはぎに過度に負担がかかっている場合、筋肉が張り、血液循環が悪くなり、むくみを引き起こす要因となります。
○ふくらはぎ痩せの「一番の近道」は？
ふくらはぎの筋肉の負担を軽減させる省エネボディを作るために着目したいのがアキレス腱のバネ機能です。効率的に動けるカラダづくりには、ジャンプを取り入れたトレーニングが効果的です。体幹を鍛え、カラダのバネ機能を活かした効率的な動きをマスターするのに一役買ってくれます。
ふくらはぎ痩せを考えた全身運動は縄跳びかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
