こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」というのを知っていますか？これは睡眠障害を事前に防ぐための方法を指針としてまとめられたものなんです。
○睡眠12箇条
１． 良い睡眠で、からだもこころも健康に
２． 規則正しい食生活と定期的な運動が大切
３． 睡眠不足と生活習慣病は密接な関係が
４． こころの健康を保つために睡眠による休養を
５． 年齢や季節に応じて適正な睡眠時間を
６． 自分の睡眠に適した環境づくりを
７． 若年世代は夜更かしを避けましょう
８． 勤労世代は良い睡眠で疲労回復・能率アップを
９． 熟年世代は熟睡の工夫が大切
10．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
11．睡眠中の身体の異変に要注意
12．不眠が改善できないときは、専門家に相談を
適切な睡眠量の確保、睡眠の質の改善、睡眠障害への早期対応でからだとこころの健康づくりに活かしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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